فوائد خل التفاح للتخسيس
فوائد خل التفاح على الرغم من كثرة الأنظمة الغذائية و المنتجات المعدة لإنقاص الوزن و التخسيس إلا أن الحل الطبيعي يبقى الأمثل و الأكثر أماناً دائماً و يعتبر خل التفاح واحد من أشهر الحلول الطبيعية المشهورة بقدرتها على إنقاص الوزن الزائد و حرق الدهون.. فما هي فوائد خل التفاح ؟ و كيف يعمل على ذلك ؟ و كيف تستطيعين تناوله ؟
تابعوا معنا ..
فوائد خل التفاح
– تحسين عملية الهضم : لاحتوائه على بكتيريا معوية تعالج عسر الهضم و حرقة المعدة
– تعزيز المناعة الذاتية : يشمل ذلك قدرة حمض الخل على مقاومة جراثيم الإيشريشيا القولونية و المكورات العنقودية و المبيضات البيض و غيرها
– زيادة حيوية الشعر : يعمل الخل على خفض درجة الحموضة في الشعر لمحاربة جفافه و تكسره و تجعده
– علاج قشرة الرأس : بسبب خصائص خل التفاح المضادة للفطور و الزيوت الدهنية التي تعتبر أهم أسباب قشرة الرأس
– المساعدة في إنقاص الوزن و التخسيس : بآليات عديدة سنتناول الحديث عنها لاحقا
– تعزيز صحة القلب : و ذلك من خلال إنقاص مستويات الشحوم الثلاثية التي تؤدي إلى تضيق الشرايين و زيادة مستويات الكوليسترول الجيد و إنقاص السيء منه.
آليات خل التفاح في إنقاص الوزن الزائد :
– خفض مستويات سكر الدم
حيث يعمل حمض الخل على خفض نسبة السكريات من خلال عود التقاطها في الكبد و العضلات و يتدخل أيضا في حلقة كريبس المسؤولة عن استقلاب الغلوكوز
– تعزيز عملية الأيض و الاستقلاب
إن حمض الخل له دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم و تثبيط عملية تحويل السكر الفائض إلى دهون في الكبد و بالتالي منع تخزين الدهون
– حرق الدهون
عند تناول خل التفاح بعد وجبة دسمة يعمل على زيادة الأنزيمات المسؤولة عن التمثيل الغذائي و استقلاب الدهون و التخلص منها
– تثبيط الشهية و الرغبة في تناول الطعام
تؤثر جزيئات حمض الخل على المراكز الدماغية المتحكمة في الشهية و بالتالي يعطي ذلك شعوراً بالامتلاء و عدم الرغبة في تناول الطعام باستمرار
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس :
وفقاً الدراسات و أبحاث علمية و بالاعتماد على آراء أخصائيي التغذية هناك مجموعة من الطرق التي يستخدم فيها خل التفاح و تساعد على التخلص من الوزن الزائد و هي كالتالي ..
1. تناول ملعقتين من خل التفاح الممدد بكوب من الماء الفاتر على الريق و تمنع هذه الطريقة في حال كان الشخص يعاني من الارتجاع المريئي المعدي أو الحرقة المعدية أو غيرها من المشاكل الهضمية
2. تناول ٤ ملاعق خل تفاح ممددة بالماء الفاتر على مدار اليوم و خاصة بعد تناول الوجبات الرئيسية
3. إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من مغلي الزنجبيل و تناوله يومياً قبل الوجبات الرئيسية
4. إضافة كمية جيدة من خل التفاح إلى سلطة الخضراوات و تناول كمية كبيرة منها مع الوجبة الدسمة
5. استخدام كبسولات خل التفاح التي تباع في الصيدليات وفق إرشادات مخصصة
الآثار الجانبية لتناول خل التفاح للتخسيس
– التهاب و تهيج الحلق و المريء بشكل واضح بعد تناوله
– انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية و خاصة المعادن كالبوتاسيوم
– الإصابة بتقرحات في الجهاز الهضمي
– تآكل طبقة مينا الأسنان اذا تم تناوله بشكل مركز مباشرة
– التداخلات الدوائية العديدة له كتداخله مع ادوية القلب و السكري و المدرات
و بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم و الذي تحدثنا فيه عن كل ما يتعلق بخل التفاح للتخسيس و فوائده و آلياته إضافة إلى كيفية تناوله و آثاره الجانبية التي تحد من ذلك .. و تبقى العادات الصحية كاتباع نظام غذائي صحي متوازن و ممارسة الرياضة هي الحل الأمثل
دمتم بخير و عافية دائما
يمكنم قراءة المواضيع التالية
رجيم شاى التفاح والزنجبيل لخسارة الوزن خلال أسبوعين فقط
رأيان حول “فوائد خل التفاح للتخسيس”