فوائد خل التفاح للتخسيس

فوائد خل التفاح

فوائد خل التفاح  على الرغم من كثرة الأنظمة الغذائية و المنتجات المعدة لإنقاص الوزن و التخسيس إلا أن الحل الطبيعي يبقى الأمثل و الأكثر أماناً دائماً و يعتبر خل التفاح واحد من أشهر الحلول الطبيعية المشهورة بقدرتها على إنقاص الوزن الزائد و حرق الدهون.. فما هي فوائد خل التفاح ؟ و كيف يعمل على ذلك ؟ و كيف تستطيعين تناوله ؟
تابعوا معنا ..

فوائد خل التفاح

– تحسين عملية الهضم : لاحتوائه على بكتيريا معوية تعالج عسر الهضم و حرقة المعدة
– تعزيز المناعة الذاتية : يشمل ذلك قدرة حمض الخل على مقاومة جراثيم الإيشريشيا القولونية و المكورات العنقودية و المبيضات البيض و غيرها
– زيادة حيوية الشعر : يعمل الخل على خفض درجة الحموضة في الشعر لمحاربة جفافه و تكسره و تجعده
– علاج قشرة الرأس : بسبب خصائص خل التفاح المضادة للفطور و الزيوت الدهنية التي تعتبر أهم أسباب قشرة الرأس
– المساعدة في إنقاص الوزن و التخسيس : بآليات عديدة سنتناول الحديث عنها لاحقا
– تعزيز صحة القلب : و ذلك من خلال إنقاص مستويات الشحوم الثلاثية التي تؤدي إلى تضيق الشرايين و زيادة مستويات الكوليسترول الجيد و إنقاص السيء منه.

آليات خل التفاح في إنقاص الوزن الزائد :

– خفض مستويات سكر الدم

حيث يعمل حمض الخل على خفض نسبة السكريات من خلال عود التقاطها في الكبد و العضلات و يتدخل أيضا في حلقة كريبس المسؤولة عن استقلاب الغلوكوز

 – تعزيز عملية الأيض و الاستقلاب

إن حمض الخل له دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم و تثبيط عملية تحويل السكر الفائض إلى دهون في الكبد و بالتالي منع تخزين الدهون

– حرق الدهون

عند تناول خل التفاح بعد وجبة دسمة يعمل على زيادة الأنزيمات المسؤولة عن التمثيل الغذائي و استقلاب الدهون و التخلص منها

– تثبيط الشهية و الرغبة في تناول الطعام

تؤثر جزيئات حمض الخل على المراكز الدماغية المتحكمة في الشهية و بالتالي يعطي ذلك شعوراً بالامتلاء و عدم الرغبة في تناول الطعام باستمرار

طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس :

وفقاً الدراسات و أبحاث علمية و بالاعتماد على آراء أخصائيي التغذية هناك مجموعة من الطرق التي يستخدم فيها خل التفاح و تساعد على التخلص من الوزن الزائد و هي كالتالي ..
1. تناول ملعقتين من خل التفاح الممدد بكوب من الماء الفاتر على الريق و تمنع هذه الطريقة في حال كان الشخص يعاني من الارتجاع المريئي المعدي أو الحرقة المعدية أو غيرها من المشاكل الهضمية
2. تناول ٤ ملاعق خل تفاح ممددة بالماء الفاتر على مدار اليوم و خاصة بعد تناول الوجبات الرئيسية
3. إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من مغلي الزنجبيل و تناوله يومياً قبل الوجبات الرئيسية
4. إضافة كمية جيدة من خل التفاح إلى سلطة الخضراوات و تناول كمية كبيرة منها مع الوجبة الدسمة
5. استخدام كبسولات خل التفاح التي تباع في الصيدليات وفق إرشادات مخصصة

الآثار الجانبية لتناول خل التفاح للتخسيس

– التهاب و تهيج الحلق و المريء بشكل واضح بعد تناوله
– انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية و خاصة المعادن كالبوتاسيوم
– الإصابة بتقرحات في الجهاز الهضمي
– تآكل طبقة مينا الأسنان اذا تم تناوله بشكل مركز مباشرة
– التداخلات الدوائية العديدة له كتداخله مع ادوية القلب و السكري و المدرات

و بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم و الذي تحدثنا فيه عن كل ما يتعلق بخل التفاح للتخسيس و فوائده و آلياته إضافة إلى كيفية تناوله و آثاره الجانبية التي تحد من ذلك .. و تبقى العادات الصحية كاتباع نظام غذائي صحي متوازن و ممارسة الرياضة هي الحل الأمثل

دمتم بخير و عافية دائما

يمكنم قراءة المواضيع التالية

رجيم شاى التفاح والزنجبيل لخسارة الوزن خلال أسبوعين فقط

 

فوائد التفاح في الرجيم

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.