عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن

عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن

عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن عندما تضع مجمل عزيمتك و نواياك و إرادتك في مقصد خسارة بضع كيلوغرامات زائدة تسبب لك الإزعاج و القلق على الدوام قد تصطدم فجأة بالرقم الظاهر على الميزان حيث أنه أبعد ما يكون عن النقصان المتوقع بل على العكس فقد ازداد وزنك لأسباب مجهولة رغم محاولاتك العديدة في الحد من ذلك و رغم اتباعك اقسى الأنظمة الغذائية المعززة لخسارة الوزن.

فما السبب وراء ذلك؟ و هل يوجد عادات خاطئة باستثناء تناول الطعام الكثير تسبب زيادة الوزن؟ لنتعرف على أهم التفاصيل حول ذلك في السطور القادمة.. تابعوا معنا

عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن:

– اضطرابات النوم

هناك ساعة بيولوجية في جسم الإنسان مسؤولة عن النوم و الاستيقاظ و تنظم بعض العمليات الحيوية الأخرى كالاستقلاب،  لكن في حال اضطراب النوم الشديد و اتباع عادة النوم في النهار و الاستيقاظ في الليل و قلة عدد ساعات النوم ما دون ٧ ساعات تحدث زيادة الوزن بشكل مؤكد حيث تؤدي إلى فرط إنتاج هرمون الجريلين و الليبتين المسؤولان عن زيادة الشهية و الرغبة في تناول الطعام و بالتالي زيادة الوزن.

– عوز البروتين

إن انخفاض نسبة البروتين في الجسم و عدم تناوله بشكل كافي من مصادره الغذائية يعتبر من أهم العادات الغذائية التي تسبب زيادة الوزن لأن البروتين مسؤول عن زيادة سرعة عملية الأيض و الاستقلاب و بالتالي فهو عنصر جيد لمن يود خسارة الوزن الزائد

– عدم ممارسة التمارين الرياضية

جميعنا نعلم مدى فعالية التمارين الرياضية على بساطتها في الحفاظ على الوزن المثالي و إنقاص الفائض منه لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم و تكسير الدهون المتراكمة فيه

– تناول الطعام بجانب مشاهدة التلفاز

تعتبر هذه العادة من أسوء العادات التي تسبب تناول الطعام بشراهة دون وعي او سيطرة حيث يستمر الشخص بتناول الطعام باستمرار مشاهدة برنامجه المفضل مما يسبب زيادة الوزن بشكل سريع و كبير

– عدم شرب الماء

يعتمد الجسم على الماء للحصول على الرطوبة المثالية فيه و المسؤولة عن سير عملية التمثيل الغذائي بالشكل الصحيح و عدم حصول الجفاف الذي يسبب تباطؤ هذه العملية كما أن الماء مسؤول عن تخليص الجسم من السموم المتجمعة فيه و الحفاظ على صحة الكلى و بالتالي يجب تناول ما يقارب ٢.٥ – ٣ ليتر بشكل يومي

– عدم تناول وجبة الإفطار

يقال انه على المرء أن يتناول إفطار الملك و غداء الوزير و عشاء الفقير .. حيث تعتبر وجبة الإفطار بداية هامة لتنشيط الجهاز الهضمي و تحفيز الاستقلاب المبكر و تنظيم كافة العمليات الحيوية الأخرى أما بالنسبة لتجاوزها فيسبب تأثير سلبي على جميع ما سبق و الإفراط في تناول الطعام في وجبة الغداء و في النهاية زيادة الوزن بشكل غير مباشر

– عدم مراقبة الحالة الصحية

قد تسبب الإصابة ببعض الأمراض الصامتة زيادة واضحة في الوزن دون أي إدراك مثل إضطرابات الغدة الدرقية, إرتفاع مستوى الضغط في الدم, بعض حالات الإكتئاب و الاضطرابات النفسية الأخرى..

– الضغط النفسي

يعتبر الضغط المستمر و القلق المزمن سبباً هاماً من أسباب زيادة الوزن غير الواضحة حيث يصبح الشخص غير قادر على التركيز في كمية الطعام المتناولة و يعتبر تناول الأطعمة و خاصة الوجبات السريعة منها وسيلة لإفراغ الطاقة السلبية الكامنة في أعماقه و متنفس في ظل الضغوطات المحيطة به و جائزة هامة تقديراً لتحمله

– تناول الطعام قبل النوم

ناهيك عن اضطرابات النوم و الأرق و الاضطرابات الهضمية الناتجة عن تناول الطعام قبل النوم إلا أنه من أهم أسباب زيادة الوزن و من أشيع العادات الغذائية الخاطئة حيث تحدث زيادة كبيرة في الوزن غير عكوسة و الشعور بالتعب و الإنهاك طيلة اليوم التالي

و بذلك نكون قد تعرفنا على أهم العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن.. حاول جاهداً تجنبها لتحظى بالقوام المثالي و الرشيق الذي تحلم به..
و دمتم بخير و عافية..

 

يمكنم ايضا قراءة

ادوية تزيد من الوزن يجب الحذر منها 

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.