اسرار نجاح الرجيم مع نصائح غذائية هامة

اسرار نجاح الرجيم

اسرار نجاح الرجيم , معظم السيدات  تبحثن عن جسد منحوت ورشيق بحيث تتمكن من ارتداء كل ما تردنه بكل حرية دون التفتيش ن ملابس لستر العيوب لذا ففي اغلب الاوقات يلجأن إلى نهج حمية ويتحملنها رغم أنها قد تكون قاسية ،

حيث تعاني فيها السيدات من الجوع،ورغم  ذلك كله  فهناك من السيدات اللواتي يفشلن في الحمية اي انهن يتبعنها لمدة معينة لكن دون جدوى،وهذا راجع لعدة أسباب ،إن تجاوزتها سيدتي نعدك ان حميتك ستكلل بالنجاح المحقق.

اول هذه الاسباب هي

الاقتناع بالحمية من اسرار نجاح الرجيم

حيث لا بد وان تكوني مقتنعة بما ستتانولينه خاصة وان ذلك يخص اطعمة محددة؛ إضافة إلى انه يجب ان تكوني مقتنعة بالرجيم الذي تتبعينه بصدر رحب والتأقلم معه كي يدوم وقتا طويلا ليحقق بذلك نتيجة افضل وإن لم تكوني مقتنعة به إطلاقا أو سيجعلك تتضورين جوعا ولن تستطيعي إكماله والمحافظة عليه فنحن ننصحك بتغييره من الوهلة الأولى،

وضع هدف للحمية المتبعة

كما يجب عليك ان تضعي الهدف المتوخى من من الحمية امام عينيك كي تستطيعي التغلب على المصاعب والعراقيل التي تصادفك وتعيقك عن تحقيق هدفك الا وهو انقاص الوزن،

الاستمرار على الرجيم

لا تجربي هذا الرجيم فقط خلال يومين أو أربعة أيام  وتذهبين لتغيري الرجيم لأنك لم تري فرقا واضحا ،فهذا خطأ،فما عليك هو الانتظار والتحلي بالصبر ،فهذان الأخيران هما مفتاحا أبواب الفرج كما لا تنسي أن العامل النفسي له دور كبير في نجاح أي حمية ،حيث أنه من الواجب عليك أن تكوني مرتاحة وصبورة ،

ممارسة الرياضة من اسرار نجاح الرجيم

وندعوك ايضا سيدتي إلى ممارسة الرياضة يوميا إن استطعت على الأقل لمدة30 دقيقة  في كل صباح ،فالرياضة تريح الأعصاب وتعطي نفسا جديدا للحياة،وتحفزك على بلوغ طموحاتك  وأيضا لا تكثري من تناول  الخبز فهو غير مناسب للحمية إطلاقا،

شرب الماء بكثرة

ناهيك عن شرب الماء كثيرا ،اقلها 8 كواب من الماء يوميا فلامء يحتوي على الأملاح المعدنية والضرورية  لنمو الجسم وننصحك أيضا بعدم تناول شيء قبل الخلود للنوم مباشرة بل يجب الانتظار لساعات حتى يتم هضم ذلك بشكل يجد .إن التزمت بهذه الأشياء سيدتي الى جانب اختيارك للحمية التي تناسبك،فمن المؤكد أن حميتك ستكون فعالة وناجحة

 

نصائح غذائية

من المؤكد أنك سيدتي تبحثين عن نظام غذائي صحي يجعلك تتمتعين بصحة ممتازة ومن خلاله يمكنك وقاية نفسك من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والكولسترول الضار،فالتطبع بالعادات الغذائية السليمة هو السبيل لتحقيق حياة صحية أفضل .

أول ما عليك اتباعه هو الابتعاد قدر المستطاع عن الذهون الكثيفة والموجودة في كل مكان،وأهمها المقليات ،فمن منا لا يحب  البطاطا المقلية وغيرها إنها من الأفضل تناولها مرتين في الأسبوع على الأكثر لأنه لو تجاوزنا الفرد المسموح به سنعرض صحتنا للخطر  إضافة إلى رفع السعرات الحرارية والتي  إذ لم يتم حرقها فسوف تتراكم وتسبب بذلك زيادة في الوزن وهذا أمر غير مستحب  لكي سيدتي لذا لا يجب الإكثار من تناولها ،بل ينصح بتناول الخضار والفواكه الطازجة  فهي تمد جسمك بالطاقة اللازمة لقضاء يومك الطويل،وركزي على الحليب ومشتقاته خاصة الالبان خالية الدسم وأيضا لا  ننسى القطاني والحبوب الكاملة كالقمح والأرز والذرة إضافة إلى حصص السمك حيث يجب عليك تناول حوالي حصتين يوميا ،فهو غني بالأميجا 3  والذهون الصحية غير الضارة والعناصر الأساسية للنمو السليم وننصح  أيضا بتناول الشاي

 

يمكنك اختيار رجيم من احدي الانظمة الغذائية المتاحة بموقعنا ونرشح لكي :

 

ما هو الكارب سايكل مع جدول خاص له 

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.