كيف انزل وزني

 

كيف انزل وزني
كيف انزل وزني

كيف انزل وزني ,معظم السيدات بيهمهم جدا مظهرهم الخارجي، خصوصا الوزن لأن ده اللى بيخليها تقدر تلبس اللى هى عيزاه، وتتحرك براحتها وده بدورة بيزود ثقتها بنفسها

ده غير أن الوزن القليل دايما بيعطي إنطباع بصغر السن، وبيكون معاه  سهولة في الحركة وشعور بنشاط دايم، ده غير الجانب الصحي ومميزاته اللي لا حصر لها.

خلينا نبدأ موضوعنا ” كيف انزل وزني ” بالرياضة، الرياضة هى أول سبيل بنلجأ له لما بنحب نخس شوية، وده طبعا غلط ، و السبب..

لأن ممارسة الرياضة بشكل عام مهم جدا لصحة الجسم، والمفروض يكون اسلوب حياة مش مجرد وسيلة للوصول لشئ معين ومن بعدها … شكرا.

هل ده معناه أن المفروض أمارس رياضة كتير؟ الإجابة لأ.

طب لأ إزاى؟ يعني ممارسة الرياضة بشكل مفرط ممكن يضرني بدل مايفيدني؟ الإجابة نعم، تعالي أقولك إزاى.

الرياضة زيها زى أى حاجة تانية لو زادت عن المعقول هاتكون مضرة مش مفيدة، فمثلا…

الإفراط في ممارسة الرياضة ممكن يتسبب في ضعف المناعة…

لأن الجسم أثناء ممارسة الرياضة بيفرز هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) بكميات كبيرة، وبطبيعته بيعمل هرمون الكورتيزول على نقص مناعة الجسم، وده بيخلي الجسم عرضه أكثر للأمراض والأوبئة.

خلال ممارسة الرياضة ايضا بيفرز الجسم مجموعة من الهرمونات والمواد زى الإندروفين، اللي بطبيعته بيعمل على تحسين الحالة المزاجية

بالتالي ممكن يوصل بعض الأفراد لإدمان ممارسة الرياضة، وزي أى مادة بتسبب الإدمان لو تم المبالغة فيها هاتكون خطر جدا، بل ممكن توصل للموت.

ده غير طبعا التأثير المباشر من إفراط ممارسة الرياضة بشكل عام زي الم المفاصل والعضلات، والإنهاك الحراري والصداع …. إلخ.

علشان كدة ممارسة الرياضة بشكل امن ومسؤول أمر مهم جدا.

لذلك بوصيكي تمارسي الرياضة بشكل مستمر لمدة 60 دقيقة من خمس لستة مرات إسبوعيا.

ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن؟ و كيف انزل وزني بيه

 

خلينا متفقين إن مافيش حاجة إسمها أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن، كل جسم له طبيعة خاصة، بمعني…

إن نظام غذائي معين ممكن يكون له تأثير جيد جدا مع شخص ومع شخص تاني مايبقاش له أى تأثير…

علشان كدة لازم تفهمي الأول طبيعة الجسم علشان تقدري تتبعي معاه النظام الغذائي الأنسب له.

المصادر اللى بتستخدميها لأى شئ في حياتك شئ مهم جدا، خصوصا لو الأمر متعلق بالصحة، علشان كدة زيارة طبيب التغذية هو أمر لا بد منه في حالة قررتي انقاص الوزن بطريقة صحية وسليمه…

وده لأن طبيب التغذية بيعطي أنظمة غذائية معينة مبنية على أسس علمية وبمقادير معينة بحيث تكون غير ضارة للجسم، وتمده بكل ما يحتاجة لتجنب الدخول في أى مشاكل تانية بعد فقدان الوزن المطلوب.

ده مش معناه إن زيارة الطبيب هو السبيل الصحيح والمصدر الموثوق الوحيد الممكن اللجوء له…

لكن فيه بعض المواقع القائم عليها عدد من أطباء التغذية الممكن أيضا اللجوء ليها بس حتحتاج منك لبعض الجهد والحرص

بمعنى مثلا أن مريض السكري لا يمكنه إتباع نفس النظام الغذائي اللي ممكن يتبعه الشخص الصحيح، أو مثلا المرأة الحامل أو الأطفال … وهكذا.

في كل الأحوال أستخدام المواقع غير موثوقة و المجلات الفارهة غير المتخصصة ، والأخذ بنصيحة أفراد عاديّن لمجرد المرور بتجربة ناجحة هو أمر في غاية الخطورة

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.