السعرات الحرارية فى كحك العيد وكيف تحافظ على وزنك من الزيادة

السعرات الحرارية فى كحك العيد , يعتبر كحك العيد من الحلويات التقليدية التي لا يمكن الاستغناء عنها في عيد الفطر، ولكنه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة. في هذا المقال، سنناقش مكوناته وكمية السعرات الحرارية فيه، بالإضافة إلى بعض النصائح للحفاظ على الوزن في عيد الفطر.

السعرات الحرارية في كحك العيد:

يعتبر كحك العيد من الحلويات المُفضلة لدى الكثيرين، وله مكانة خاصة في احتفالات عيد الفطر. لكنه من المهم أن ندرك أنّ كحك العيد غني بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي قطعة واحدة من الكحك على ما يُقارب 200 سعرة حرارية.

وإليك بعض المعلومات عن السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من كحك العيد:

• كحك العجين: 200 سعرة حرارية للقطعة.
• كحك التمر: 200 سعرة حرارية للقطعة.
• كحك الغربية: 150 سعرة حرارية للقطعة.
• كحك العجوة: 220 سعرة حرارية للقطعة.
• كحك الملبن: 250 سعرة حرارية للقطعة.

كيف تحافظ على وزنك في عيد الفطر:

1. التحكم في كمية الكحك:

من المهم أن تتحكم في كمية الكحك التي تتناولها خلال عيد الفطر. حاول أن تقصر نفسك على قطعة واحدة أو اثنتين في اليوم، واستبدل الكحك ببعض الفواكه الطازجة أو الحلويات الصحية الأخرى.

2. ممارسة الرياضة:

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع زيادة الوزن. حاول أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم خلال عيد الفطر.

3. شرب الماء بكثرة:

يساعد شرب الماء بكثرة على الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يساعدك على تقليل كمية الكحك التي تتناولها.

4. تناول وجبات صحية:

تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال عيد الفطر. ركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

5. قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء:

لا تدع عيد الفطر يصبح مجرد فرصة لتناول الطعام. حاول أن تقضي وقتًا ممتعًا مع العائلة والأصدقاء، فهذا سيساعدك على صرف انتباهك عن الطعام.

نصائح إضافية:

• يمكنك تحضير كحك العيد في المنزل باستخدام مكونات صحية مثل دقيق القمح الكامل والسكر البني.
• يمكنك أيضًا استبدال بعض السمن أو الزبدة المستخدمة في تحضير الكحك بزيت الزيتون.
• يمكنك إضافة بعض المكسرات أو الفواكه المجففة إلى الكحك لزيادة قيمته الغذائية.

يمكنك ايضا قراءة : 6 خدع تساعدك على الأكل ببطء

ختامًا:

يُمكنك الاستمتاع بكحك العيد خلال عيد الفطر دون القلق بشأن زيادة الوزن، وذلك من خلال التحكم في كمية الكحك التي تتناولها وممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات صحية.