مخاطر الكرش على الصحة: عدو خفي يهدد سلامتك

يعد الكرش من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على مظهر الإنسان بشكل كبير، لكنّ خطره لا يقتصر على المظهر فقط، بل يهدد صحة الإنسان بشكلٍ خطير.وفي هذا المقال سنتعرف على مخاطر الكرش وطرق تجنبه

ما هو الكرش؟

يشير الكرش إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن، ويمكن قياسه من خلال محيط الخصر. ويعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن أكثر خطورة من تراكمها في مناطق أخرى من الجسم.

مخاطر الكرش على الصحة:

• أمراض القلب:

تراكم الدهون في منطقة البطن من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسكتة الدماغية.

• مرض السكري من النوع الثاني:

يُعد تراكم الدهون في منطقة البطن من أهم عوامل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

• بعض أنواع السرطان:

يعد تراكم الدهون في منطقة البطن من عوامل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.

• متلازمة التمثيل الغذائي:

يعد تراكم الدهون في منطقة البطن من أهم عوامل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

يمكنك قراءة : اعشاب تخسيس الكرش للنساء بطريقة امنة وفعالة

أعراض تراكم الدهون في منطقة البطن:

• زيادة محيط الخصر:

يعد زيادة محيط الخصر عن 88 سم للنساء و 102 سم للرجال من علامات تراكم الدهون في منطقة البطن.

• الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام:

يمكن أن يكون الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام من علامات تراكم الدهون في منطقة البطن.

• آلام الظهر:

يمكن أن تسبب زيادة الدهون في منطقة البطن آلام الظهر.

نصائح لتجنب مخاطر الكرش:

• اتباع نظام غذائي صحي:

يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقليل الدهون والسكريات.

• ممارسة الرياضة بانتظام:

ينصح بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

• التحكم في التوتر:

يمكن أن يسبب التوتر زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.

خاتمة:

يعد تراكم الدهون في منطقة البطن من المشاكل الصحية الخطيرة التي تهدد صحة الإنسان.

ملاحظة:

ينصح باستشارة الطبيب لتحديد أفضل طريقة للتخلص من الكرش ومنع مخاطرها على الصحة.