الغازات والانتفاخات أسباب المشكلة وطرق العلاج
الغازات والانتفاخات ظاهرتان شائعتان تُعاني منهما الكثير من الناس، وتسببان إزعاجًا كبيرًا في الحياة اليومية. وفي هذا المقال سوف نقوم بسرد أسباب هذه المشكلة وطرق العلاج اللازمة لها .
ما هي الغازات والانتفاخات؟
الغازات هي عبارة عن فقاعات هوائية تتكون في الجهاز الهضمي، بينما الانتفاخ هو شعورٌ بالامتلاء والضغط في البطن.
أسباب الغازات والانتفاخات:
- ابتلاع الهواء:
يمكن أن يسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب أو التحدث بسرعة انتفاخًا في البطن.
- بعض الأطعمة:
تسبب بعض الأطعمة، مثل البقوليات والملفوف والبروكلي، انتفاخًا في البطن بسبب صعوبة هضمها.
- بعض المشروبات:
تسبب بعض المشروبات، مثل المشروبات الغازية، انتفاخًا في البطن بسبب احتوائها على ثاني أكسيد الكربون.
- الإمساك:
يمكن أن يسبب الإمساك انتفاخًا في البطن بسبب تراكم البراز في الأمعاء.
- بعض الأدوية:
تسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة، انتفاخًا في البطن كأثر جانبي.
- بعض الحالات الطبية:
يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة القولون العصبي، انتفاخًا في البطن كأحد أعراضها.
أعراض الغازات والانتفاخات:
- الشعور بالامتلاء والضغط في البطن.
- ألم في البطن.
- تقلصات في البطن.
- إصدار أصوات من البطن.
- التجشؤ.
- إخراج الغازات من فتحة الشرج.
علاج الغازات والانتفاخات:
تغيير نمط الحياة والغذاء
١. تناول وجبات صغيرة ومتكررة
تقليل حجم الوجبات وتناولها بشكل متكرر يقلل من ضغط الغازات في المعدة ويسهم في هضم الطعام بشكل أفضل.
٢. تجنب الأطعمة المسببة للغازات
تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من انتفاخات البطن، مثل الفاصوليا والبصل، واختيار الأطعمة الخفيفة على الجهاز الهضمي.
٣. الابتعاد عن المشروبات الغازية
تقليل استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الفورية يقلل من تراكم الهواء في المعدة والأمعاء.
العلاجات الطبيعية
١. الشاي الهيل
شرب شاي الهيل بانتظام يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
٢. النعناع
استخدام زيت النعناع أو تناول الشاي بالنعناع يعتبر وسيلة فعّالة لتهدئة الانتفاخات وتخفيف الغازات.
النشاط البدني :
١. ممارسة التمارين الرياضية
النشاط البدني المنتظم يعزز حركة الجهاز الهضمي ويقلل من احتباس الغازات.
٢. المشي بعد الوجبات
المشي لمدة قصيرة بعد تناول الطعام يساعد في تحفيز عملية الهضم وتخفيف الانتفاخات.
الأدوية:
يمكن علاج المشكلة عن طريق الأدوية، مثل مضادات الحموضة أو الأدوية التي تساعد على هضم الطعام.
نصائح للوقاية من الغازات والانتفاخات:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تجنب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب أو التحدث بسرعة.
- تجنب الأطعمة التي تُسبب هذه المشكلة الحرجة.
- شرب الكثير من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التحكم في التوتر.
تعتبر الغازات والانتفاخات ظواهر طبيعية قد تظهر لدى الكثيرين. من خلال اتباع نمط حياة صحي وتغيير بعض العادات الغذائية، يمكن التحكم في هذه الظواهر بشكل فعّال.
ملاحظة:
يُنصح باستشارة الطبيب إذا كانت الغازات والانتفاخات مزمنة أو شديدة أو مُصاحبة لأعراض أخرى، مثل ألم في البطن أو الإسهال أو الحمى.
