أهمية التغذية خلال فترة الحمل والرضاعة
تُعد التغذية السليمة خلال فترة الحمل أوالرضاعة من أهم العوامل التي تُؤثّر على صحة الأم والجنين أو الرضيع. فالنظام الغذائي المتوازن يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين أو الرضيع بشكل سليم، ويُحافظ على صحة الأم ويُقلّل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل والولادة.
وفي هذا المقال سوف نتكلم تفصيلا عن أهمية التغذية خلال فترة الحمل والرضاعة بشكل منفصل .
أهمية التغذية خلال فترة الحمل:
- نمو الجنين:
يحتاج الجنين إلى العديد من العناصر الغذائية لنمو أعضائه وأنسجته بشكل سليم، مثل البروتين، والحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامينات A و D و E.
- صحة الأم:
يساعد النظام الغذائي المتوازن على الحفاظ على صحة الأم خلال فترة الحمل، ويقلل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل والولادة، مثل سكري الحمل، وارتفاع ضغط الدم، والولادة المبكرة.
يمكنك ايضا الاستفادة من هذا المقال : تغذية صحية للحامل: دليل شامل لتلبية احتياجاتك الغذائية خلال فترة الحمل
أهمية التغذية خلال فترة الرضاعة:
- توفير الغذاء للرضيع:
يعد حليب الأم المصدر الأساسي للغذاء للرضيع خلال الأشهر الأولى من حياته، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الرضيع للنمو بشكل سليم.
- صحة الأم:
تساعد الرضاعة الطبيعية على تحسين صحة الأم، وتقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبايض، ومرض السكري من النوع الثاني.
نصائح لتناول نظام غذائي صحي خلال فترات الحمل والرضاعة:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية:
يجب أن يتضمن النظام الغذائي للأم الحامل أو المرضعة مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، مثل الحبوب، والخضروات، والفواكه، والبروتينات، ومنتجات الألبان.
- تناول كميات كافية من السعرات الحرارية:
تحتاج الأم الحامل أو المرضعة إلى كميات إضافية من السعرات الحرارية لنمو الجنين أو الرضيع بشكل سليم.
- شرب الماء بكميات كافية:
يجب أن تشرب الأم الحامل أو المرضعة كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول المكملات الغذائية:
قد ينصح بتناول بعض المكملات الغذائية خلال فترات الحمل والرضاعة، مثل حمض الفوليك والحديد.
ملاحظة:
يجب على الأم الحامل أو المرضعة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة النظام الغذائي المناسب لها.
التغذية السليمة خلال فترات الحمل والرضاعة من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأم والجنين أو الرضيع. فالنظام الغذائي المتوازن يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين أو الرضيع بشكل سليم، ويحافظ على صحة الأم ويقلل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل والولادة.
