عشبة المليسا، والتي تُعرف أيضًا باسم نبات الليمون بالإنجليزية (Melissa officinalis)، هي نبات عطري يستخدم عادة لأغراض طبية وتتميز برائحتها اللطيفة والمنعشة. يتميز هذا النبات بأوراقه الخضراء الصغيرة والمفردة، ويتبع لعائلة النعناع.
يمكن استخدام اوراقها الطازجة أو المجففة. وتستطيع ان تستخدمها ايضا في الشاي ، والصبغات ، والمستخلصات ، والكبسولات. يمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات ، والحساء ، واليخنات ، والأطباق الأخرى.
فوائد عشبة المليسا
عشبة المليسة غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي لها العديد من الفوائد الصحية. تشمل بعض الفوائد المزعومة لعشبة المليسة ما يلي:
- تقليل التوتر: قد تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد يساعد في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول، الذي قد يؤثر على توازن الهرمونات الأخرى في الجسم.
- تحسين النوم: قد تساعد في تحسين جودة النوم، مما قد يساعد في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.
- تحسين الهضم: قد تساعد في تحسين عملية الهضم، مما قد يساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، بما في ذلك العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم الهرمونات.
- تقليل الالتهاب: قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يساعد في تقليل أعراض التهاب القولون التقرحي.
- حماية البشرة: قد تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما أنها قد تساعد في علاج حب الشباب والإكزيما.
- تعزيز وظائف المناعة: قد تساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
الآثار الجانبية المحتملة لها
بشكل عام، تعتبر عشبة المليسة آمنة للاستخدام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل:
- اضطرابات المعدة: قد تسبب اضطرابات المعدة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
- تفاعلات الدواء: قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المهدئة وأدوية ضغط الدم.
طرق استخدام عشبة المليسا:
- شاي المليسا: يمكن شرب شاي المليسا عن طريق نقع أوراقها المجففة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
- صبغة المليسا: يمكن تحضير صبغة المليسا عن طريق نقع أوراق المليسا المجففة في الكحول لمدة أسبوعين.
- كبسولات المليسا: يمكن تناول كبسولاتها المتوفرة في متاجر الأطعمة الصحية.
الجرعات:
لا توجد جرعة محددة لعشبة المليسا، لكن الجرعة الموصى بها عادةً هي 1-2 جرام من أوراقها المجففة أو 30-60 مل من صبغة المليسا يومياً.
الاحتياطات:
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- يمكن أن تتفاعل عشبة المليسا مع بعض الأدوية، لذا من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناولها إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.
أحدث الأبحاث حول المليسا:
تشمل بعض أحدث الأبحاث حولها ما يلي:
وجدت دراسة نُشرت عام 2022 أنها قد تساعد في تحسين أعراض القلق. شملت الدراسة 60 شخصًا يعانون من اضطراب القلق العام. تم إعطاء مجموعة واحدة 1200 ملليجرام من مستخلصها يوميًا ، بينما تم إعطاء المجموعة الأخرى دواءً وهميًا. بعد 12 أسبوعًا ، أفادت المجموعة التي تناولتها بتحسن كبير في أعراض القلق مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
وجدت دراسة نُشرت عام 2021 أنها قد تساعد في تحسين جودة النوم. شملت الدراسة 42 شخصًا يعانون من الأرق. تم إعطاء مجموعة واحدة 600 ملليجرام من مستخلصها يوميًا ، بينما تم إعطاء المجموعة الأخرى دواءً وهميًا. بعد 4 أسابيع ، أفادت المجموعة التي تناولتها بتحسن كبير في جودة النوم مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
وجدت دراسة نُشرت عام 2020 أنها قد تساعد في تحسين وظائف المناعة. شملت الدراسة 30 شخصًا بالغًا سليمًا. تم إعطاء مجموعة واحدة 1000 ملليجرام من مستخلصها يوميًا ، بينما تم إعطاء المجموعة الأخرى دواءً وهميًا. بعد 8 أسابيع ، أظهرت المجموعة التي تناولتها زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء ، وهي نوع من خلايا الدم التي تساعد في محاربة العدوى.
هذه مجرد أمثلة قليلة على أحدث الأبحاث حولها. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه التأثيرات وتحديد الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للمليسا.
ملاحظة:
من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب أو مكملات غذائية للتأكد من أنها آمنة لك.
