رجيم كامبردج؛ أهم المعلومات عن حمية 1:1 لإنقاص الوزن

ما هو رجيم كامبردج؟

رجيم كامبردج هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على تناول منتجات كامبردج الغذائية، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الطازجة. وقد تم تطوير هذا النظام الغذائي في المملكة المتحدة في عام 1963، وأصبح شائعًا في جميع أنحاء العالم.

ما هي أهداف رجيم كامبردج؟

يهدف هذا الرجيم إلى مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بشكل صحي وفعال. وقد أظهرت الدراسات أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان ما يصل إلى 10 كيلوجرامات في الشهر.

كيف يعمل رجيم كامبردج؟

يعتمد هذا الرجيم على فكرة أن تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب سيؤدي إلى فقدان الوزن. وتوفر منتجات كامبردج الغذائية كمية محددة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

مراحل رجيم كامبردج

يتكون هذا الرجيم من ست مراحل، كل مرحلة لها أهدافها الخاصة. وتتميز كل مرحلة بكمية محددة من السعرات الحرارية التي يمكن تناولها.

المرحلة 1: التطهير

تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوع واحد، وتهدف إلى مساعدة الجسم على التخلص من السموم. وفي هذه المرحلة، يتم تناول منتجات كامبردج الغذائية فقط، والتي توفر حوالي 600 سعر حراري في اليوم.

المرحلة 2: التحول

تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين، وتهدف إلى مساعدة الجسم على التكيف مع تناول سعرات حرارية أقل. وفي هذه المرحلة، يتم تناول منتجات كامبردج الغذائية بالإضافة إلى بعض الأطعمة الطازجة، والتي توفر حوالي 800 سعر حراري في اليوم.

المرحلة 3: الثبات

تستمر هذه المرحلة لمدة أربعة أسابيع، وتهدف إلى مساعدة الجسم على الحفاظ على الوزن المفقود. وفي هذه المرحلة، يتم تناول منتجات كامبردج الغذائية بالإضافة إلى المزيد من الأطعمة الطازجة، والتي توفر حوالي 1200 سعر حراري في اليوم.

المرحلة 4: التوازن

تستمر هذه المرحلة لمدة ثلاثة أشهر، وتهدف إلى مساعدة الجسم على التكيف مع عادات الأكل الصحية. وفي هذه المرحلة، يتم تناول منتجات كامبردج الغذائية بالإضافة إلى جميع أنواع الأطعمة، ولكن مع التركيز على الأطعمة الصحية.

المرحلة 5: التخصيص

تستمر هذه المرحلة مدى الحياة، وتهدف إلى مساعدة الجسم على الحفاظ على الوزن الصحي. وفي هذه المرحلة، يتم تناول الأطعمة الصحية بشكل يومي، مع الحرص على عدم الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية.

فوائد رجيم كامبردج

يمكن أن يكون هذا الرجيم مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي وفعال. ومن فوائد هذا النظام الغذائي ما يلي:

• يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بسرعة.
• يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن المفقود.
• يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
• يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.

سلبيات رجيم كامبردج

يمكن أن يكون رجيم كامبردج نظامًا غذائيًا قاسيًا، وقد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الشعور بالجوع.
• التعب.
• الصداع.
• الإمساك.

نصائح لنجاح رجيم كامبردج

للنجاح في هذا الرجيم، من المهم اتباع النصائح التالية:

• اتبع التعليمات بعناية.
• استشر طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
• احصل على الدعم من أخصائي تغذية أو مدرب شخصي.
• كن صبوراً، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق نتائج إيجابية.

فى الختام رجيم كامبردج هو نظام غذائي فعال يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.