الفرق بين الأمينو و BCAA
الفرق بين الأمينو و BCAA , يتسال الكثيرون عن الفرق بينهم و يجب ان نعرف ان
الأمينو (Amino) تشير إلى الأحماض الأمينية، وهي وحدات بناء البروتين. هناك عدة أنواع من الأمينو، وتلعب دوراً هاماً في تكوين البروتينات التي تشكل جزءًا أساسيًا من خلايا الجسم. الأمينو يُمكن الجسم من بناء وإصلاح الأنسجة، وتلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم.
BCAA هي اختصار لثلاثة من أمينوهات البناء الأساسية (Branched-Chain Amino Acids)، وهي اللوسين (Leucine) والايزوليوسين (Isoleucine) والفالين (Valine). يعتبر BCAA جزءًا من عائلة الأمينو، ولكنه يركز على هذه الثلاثة الأمينوهات بشكل خاص.
باختصار، الأمينو هو مكمل يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية، في حين أن BCAA هو نوع محدد من الأحماض الأمينية يتضمن اللوسين والإيوسين والفالين. وعادةً ما يتم تسويقه كمكمل مستقل بمزايا خاصة ببناء العضلات والأداء الرياضي.
الفرق بين الأمينو و BCAA:
- التكوين:
- الأمينو هو مصطلح عام يشير إلى جميع الأحماض الأمينية، بينما BCAA تشير إلى ثلاثة أمينوهات محددة: لوسين وايزوليوسين وفالين.
- التأثير على البروتين:
- الأمينوات تساعد في بناء وإصلاح البروتينات بشكل عام.
- BCAA يعتبرون أمينوهات أساسية لبناء البروتين وتعزيز نمو العضلات.
- الاستخدامات:
- يمكن أن يشمل مصطلح الأمينو جميع الأمينوهات بما في ذلك BCAA.
- يُستخدم BCAA عادة كمكمل غذائي في المجال الرياضي لتعزيز أداء التمرين وتحفيز نمو العضلات وتقليل التعب العضلي.
- التركيب الكيميائي:
- الأمينو يمكن أن يشمل أي أمينو حمضي.
- BCAA يتميزون بتركيبهم الجزيئي الذي يشمل فروعًا فحسب.
من المهم أن يتم استخدام هذه الأمينوهات بشكل صحيح وفقًا لاحتياجات الجسم وأهداف الصحة واللياقة البدنية. يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لتحديد الجرعة المناسبة وفهم كيفية استخدامها بشكل فعال.
الجرعات الموصى بها لتناول المكملات الغذائية للأمينو و BCAA تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك الهدف من تناول المكملات والنشاط البدني والحالة الصحية العامة. إليك بعض الإرشادات العامة، ولكن يُفضل دائمًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل بدء أي برنامج تكميلي:
لـ BCAA:
- قبل التمرين:
- يُمكن تناول جرعة تتراوح بين 5 و10 غرامات من BCAA قبل ممارسة التمرين.
- يمكن أن يساعد في تحسين أداء التمرين وتقليل تآكل العضلات.
- أثناء التمرين:
- بعض الأشخاص يختارون تناول جرعة إضافية أثناء التمرين، ولكن هذا يعتمد على الاحتياجات الفردية ونوع التمرين.
- بعد التمرين:
- يُمكن تناول جرعة إضافية بعد التمرين لتعزيز استشفاء العضلات.
- الجرعة تتراوح عادة بين 5 و10 غرامات.
للأمينو:
- الجرعات اليومية:
- يعتمد على الهدف من تناول الأمينو والحالة الصحية، ولكن الجرعات يمكن أن تتراوح عادة بين 5 و10 غرامات يوميًا.
- قد تختلف الاحتياجات باختلاف الأفراد.
- قبل وبعد التمرين:
- يُمكن تقسيم الجرعات لتشمل قبل وبعد التمرين لدعم الأداء وتحفيز الاستشفاء.
يُشدد على أن هذه الجرعات هي تقديرات عامة، ويفضل دائمًا استشارة محترف الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك الفردية.
مع ذلك، يجب أن تتذكر أن المكملات الغذائية هي مجرد إضافات للتغذية العامة، وأنه ينبغي استشارة الطبيب أو الخبير التغذية قبل بدء استخدامها، وتناولها بجرعات ملائمة وفقًا للتوجيهات الموصى بها.
