كل ما تريد ان تعرفه عن التين البرشومي

التين البرشومي هو نوع من التين يتم تجفيفه في الشمس لعدة أسابيع أو أشهر حتى يتحول لونه إلى الأسود. له نكهة حامضة قوية، ويستخدم في العديد من الأطباق والمشروبات في الشرق الأوسط.

القيمة الغذائية للتين البرشومي

يحتوي التين البرشومي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك:

• السعرات الحرارية: 270 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
• الدهون: 0.2 جرام لكل 100 جرام.
• الكربوهيدرات: 66 جرام لكل 100 جرام.
• الألياف: 5 جرام لكل 100 جرام.
• البروتين: 3 جرام لكل 100 جرام.

كما يحتوي التين البرشومي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:

• فيتامين C: 10 ملغ لكل 100 جرام.
• فيتامين B6: 0.3 ملغ لكل 100 جرام.
• الحديد: 1.6 ملغ لكل 100 جرام.
• البوتاسيوم: 250 ملغ لكل 100 جرام.
• المغنيسيوم: 20 ملغ لكل 100 جرام.

فوائد التين البرشومي الصحية

يُعتقد أن  له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• تحسين صحة القلب: يحتوي على مركبات تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي  على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
• تحسين صحة البشرة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
• تعزيز الخصوبة: يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للخصوبة، مثل فيتامين C وفيتامين B6 والزنك.
• تحسين الصحة الجنسية: يحتوي التين البرشومي على مركبات يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم والرغبة الجنسية.

وايضا من فوائده

1. غني بالألياف: يحتويعلى كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لدعم صحة الجهاز الهضمي ولتحسين الشعور بالشبع.
2. مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامين C وفيتامين K بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم.
3. مضاد للأكسدة: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم.
4. تأثير محتمل على مستويات السكر في الدم: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك التين البرشومي يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.
5. دعم للصحة الجلدية: الفيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة يمكن أن تكون مفيدة لصحة الجلد.
6. قد يساعد في خفض ضغط الدم: بعض الأبحاث الحيوية قد أشارت إلى أن استهلاك التين البرشومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.

طريقة تناوله

يمكن تناول التين البرشومي بعدة طرق، بما في ذلك:

• تناوله طازجًا: يعد تناوله طازجًا هو أفضل طريقة للحصول على الفوائد الصحية له.
• تناوله مجففًا: يمكن تناوله مجففًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الأطباق والمشروبات.
• صنع عصير التين البرشومي: يمكن صنع عصير التين البرشومي من التين الطازج أو المجفف.

يمكنك ايضا قراءة : فوائد بذور الأفوكادو للجنس

الآثار الجانبية المحتملة له

يُنصح بتناوله باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:

• اضطرابات المعدة: يمكن أن يؤدي تناوله إلى اضطرابات المعدة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
• تآكل مينا الأسنان: يمكن أن يؤدي التين البرشومي إلى تآكل مينا الأسنان.
• مشاكل في الكبد: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشاكل في الكبد.

الفوائد المحتملة للتين البرشومي للجنس:

يُعتقد أن له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائده للجنس.

• تحسين تدفق الدم: يحتوي على مركبات الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تشير بعض الدراسات إلى أن الفلافونويد يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم، وهو أمر مهم للأداء الجنسي.
• زيادة الرغبة الجنسية: يحتوي على مركبات البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
• تعزيز الخصوبة: يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للخصوبة، مثل فيتامين C وفيتامين B6 والزنك.

الدراسات التي تدعم فوائده للجنس:

• دراسة أجريت عام 2017 على الفئران، وجدت أن تناول مستخلص التين البرشومي أدى إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب.
• دراسة أجريت عام 2018 على الرجال، وجدت أن تناول 100 جرام منه يوميًا لمدة 14 يومًا أدى إلى زيادة الرغبة الجنسية.
• دراسة أجريت عام 2019 على الرجال، وجدت أن تناول 100 جرام منه يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركة الحيوانات المنوية.

بشكل عام، يعتبر من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.