عصير الكرنب الفعال للتخلص من دهون الجسم العنيدة
عصير الكرنب , أكدت دراسة علمية حديثة أن أوراق الكرنب تعمل علي حرق الدهون و تخسيس الجسم بشكل أمن، لأنها تساهم في رفع معدل الحرق، بالإضافة إلي دورها الفعال في تنقية الكبد من السموم، و أيضاً تعمل علي زيادة النشاط الذهني و البدني، و يحسن أداء القلب و الأوعية الدموية.
لذا يقدم لك اليوم موقع ماي رجيم وصفة جديدة للإستمتاع بمشروب أوراق الكرنب من أجل فقدان الوزن، و حرق الدهون.
طريقة تحضير عصير الكرنب
لتحضير عصير الكرنب، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- اغسلي أوراق الكرنب جيدًا.
- قطعي الكرنب إلى قطع صغيرة.
- ضعي الكرنب في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي الماء أو العصير حسب الرغبة.
- اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة.
نصائح لتحضير عصير الكرنب
- يمكنك إضافة الفواكه أو الخضروات الأخرى إلىه، مثل: التفاح، أو الموز، أو الجزر، أو البرتقال، أو الليمون.
- يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل إلى عصير الكرنب، مثل: الزنجبيل، أو النعناع، أو القرفة.
- يمكنك شرب عصير الكرنب صباحًا على الريق، أو قبل الوجبات الرئيسية، أو كوجبة خفيفة.
الجرعة المناسبة
يمكن تناول عصير الكرنب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
تحذيرات
- يجب عدم تناوله إذا كنت تعاني من حصوات الكلى.
- يجب عدم تناوله إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه الكرنب.
- يجب عدم تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية، حيث قد يتفاعل مع الأدوية ويسبب آثارًا جانبية.
عصير الكرنب يُعتبر من المشروبات الصحية والمفيدة، ولكن يجب أن نتذكر دائمًا أنه لا يوجد عصير واحد يمكنه بمفرده التخلص من دهون الجسم العنيدة. يعتبر التخلص من الدهون الجسم مسألة معقدة وتتطلب توازناً بين التغذية السليمة والنشاط البدني. على أي حال، يمكن للعصيرات الصحية أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي يُساعد على تحقيق أهداف فقدان الوزن.
عصير الكرنب بالتفاح :
مكونات:
- 2 كوب من أوراق الكرنب (مُغسولة جيداً ومقطعة)
- 1 تفاحة (مُقشرة ومقطعة)
- 1/2 ليمون (عصيره)
- 1/2 كوب من الماء
التحضير:
- قم بخلط أوراق الكرنب وقطع التفاح في الخلاط الكهربائي.
- أضف عصير الليمون والماء.
- قم بالخلط حتى تحصل على مزيج ناعم.
- يمكنك إضافة مكعبات الثلج إذا أردت أن يكون العصير باردًا أكثر.
يعتبر الكرنب مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، والتفاح يضيف نكهة لطيفة ويمنح العصير قواماً لذيذاً. الليمون يضيف نكهة حامضة ويمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم.
لاحظ أن تناول العصائر يفتقد غالباً الألياف التي يمكن العثور عليها في الفاكهة والخضار الكاملة. لذلك، يفضل تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي بشكل عام والتركيز على تناول الكرنب والفواكه والخضروات الأخرى بشكل متوازن.
فوائد عصير الكرنب
الكرنب يحمل مجموعة من الفوائد الصحية، ومن بين هذه الفوائد:
- غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الكرنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- محاربة التأكسد: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة التأكسد وتقليل تأثير الجذور الحرة في الجسم.
- تعزيز الهضم: يحتوي الكرنب على الألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تقوية العظام: يحتوي الكرنب على فيتامين K الذي يلعب دورًا في تعزيز الصحة العظمية وتقويتها.
- تحسين صحة القلب: قد تساعد بعض المركبات الموجودة في الكرنب في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- تعزيز صحة الجلد: يحتوي الكرنب على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز صحة الجلد وتحسين مرونته.
- دعم نظام المناعة: يحتوي الكرنب على مكونات قد تساعد في دعم جهاز المناعة وتعزيزه.
يرجى مراعاة أن تأثيرات عصير الكرنب قد تختلف باختلاف الأفراد، ويفضل استشارة الطبيب قبل تضمين أي نظام غذائي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من أية حالات صحية معينة أو تتناول أدوية.
يمكنك ايضا الاستفادة من شوربة الكرنب لخسارة الوزن
آخر الأبحاث عن الكرنب
أجريت العديد من الأبحاث حول الكرنب في السنوات الأخيرة، وفيما يلي بعض النتائج الرئيسية لهذه الأبحاث:
فوائد الكرنب لصحة القلب: أظهرت العديد من الدراسات أن الكرنب يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. حيث أنه يحتوي على مركبات تسمى “الجلوكوزينات”، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد (HDL). كما أن الكرنب يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية القلب من التلف.
فوائد الكرنب لصحة الجهاز الهضمي: أظهرت الدراسات أن الكرنب يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. حيث أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتحسين الهضم. كما أن الكرنب يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية بطانة المعدة من التلف.
فوائد الكرنب لفقدان الوزن: أظهرت بعض الدراسات أن الكرنب يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. حيث أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أن الكرنب يحتوي على البروتين، والذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات.
فوائد الكرنب لصحة الدماغ: أظهرت بعض الدراسات أن الكرنب يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ. حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف. كما أن الكرنب يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الدماغ، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم.
أبحاث جديدة حول الكرنب
تستمر الأبحاث حول الكرنب في التقدم. فيما يلي بعض الأبحاث الجديدة التي أجريت على الكرنب:
- دراسة أجريت في عام 2022، وجدت أن الكرنب يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- دراسة أجريت في عام 2023، وجدت أن الكرنب يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
ملخص
تشير الأبحاث إلى أن الكرنب غذاء صحي له العديد من الفوائد الصحية. حيث أنه يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، والجهاز الهضمي، وفقدان الوزن، وصحة الدماغ.
لا تعليقات بعد على “عصير الكرنب الفعال للتخلص من دهون الجسم العنيدة”