تعرفي على أسباب عدم نزول الوزن بشكل سريع جداً

اسباب عدم نزول الوزن

أسباب عدم نزول الوزن، فهناك أسباب قد تعيق أحلامك في اتباع نظام غذائي وحرق الدهون، وليس مجرد التخلص من الطعام أو اتباع نظام غذائي قاسي لا يقبله جسمك.

اسباب عدم نزول الوزن

الماء

  • الماء هو مصدر الأهمية الرئيسي لجسمك، ويجب أن تشرب كمية كافية على مدار اليوم لتجنب الإصابة بالسمنة.
  • يشكل الماء حوالي 60٪ من الجسم، لذا فإن الماء هو أحد أسباب التحكم في الوزن.
  • اشرب الماء قبل الوجبات لمساعدتك على إغلاق شهيتك وتقليل كمية الطعام، مما قد يساعد في تقليل السعرات الحرارية
  • أجريت تجربة شرب الماء لمدة 8 أسابيع على 50 فتاة بدينة، شربن الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام كل يوم وفى نهاية الشهر قد فقدوا 2 كيلوا من وزنهم .

الأغذية

  • من المحتمل أن تكون معظم الأطعمة التي تتناولها أثناء النظام الغذائي غنية بالدهون، مما قد يجعلك تشتهي السكر ويقلل من الطاقة، وهو أحد الأسباب التي تجعلك لا تفقد الوزن.
  • تشمل الأطعمة التي تسبب دهون البطن والفخذين الشوفان والحليب والزبادي، والتي قد تحتوي على سكر وفركتوز مضافين.
  • كما أن المواد الحافظة الموجودة في الدايت صودا يصعب على جسمك هضمها، لذا ستتحول إلى دهون في جسمك، وهذا أحد أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن.
  • قد يكون ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يسبب تغيرات في سلوك فلورا الأمعاء، لذلك تتحول هذه المواد إلى دهون، وهو أحد أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن.

النوم

  • قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وقد أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم ليلاً يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • كما أظهرت الأبحاث أنه عند انخفاض عدد دورات النوم، ينخفض ​​هرمون اللبتين المسبب للشبع، بينما يزداد هرمون جريلين الذي يسبب الجوع وفقدان الشهية.
  • يوصى بالنوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات لإنقاص الوزن.

الوجبات

  • يحب بعض الناس تخطي إحدى هذه الوجبات، معتقدين أنها قد تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع، لكن تخطي أي من الوجبتين يمثل مشكلة كبيرة.
  • عندما تأكل الطعام، فإنك تساعد جسمك على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية أثناء الهضم.
  • عندما تأكل طعامك، يحتفظ الجسم بالدهون التي تتحول إلى طاقة.
  • يجب تناول الوجبات بانتظام حتى لا تغرق نفسك في الجوع والشراهة.
  • يجب أن تحتوي الأطعمة التي تتناولها على بروتين كافٍ لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
  • ضع في اعتبارك تجنب الأدوية، لأن آثارها السلبية قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة

  • الاندفاع للعودة إلى وزنك المثالي مرة أخرى وعدم التفكير في الوجبات التي تتناولها يمكن أن يؤثر سلبًا لاحقًا ويجعلك تكتسب الوزن بدلاً من فقدانه.
  • بعد الولادة، يمكنك مقارنة وزنك أثناء الحمل بوزنك الإجمالي، مما يجعلك تحلمين بأهداف غير واقعية، والتي قد تحبطك بسبب الوزن الزائد بعد الحمل.
  • وأيضاً بسبب فترة الرضاعة التي لا تقل أهمية عن الحمل بالرضاعة لأنها مفيدة للطفل ويمكنك زيادة الوزن خلال هذه الفترة وهو أمر طبيعي.
  • سبب آخر هو تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن نتيجة الولادة القيصرية، والرغبة في إنقاص الوزن بسرعة، والسهر مع الأطفال لفترات طويلة مما يؤدي إلى الأرق والتعب.
  • عادات الأكل السيئة، مثل تخطي وجبة الإفطار أو الغداء.

نصائح لفقدان الوزن بعد الولادة

  • يجب شرب الكثير من الماء كل يوم، وتناول الخضار والفواكه، وتناول الطعام في المنزل فقط، وتجنب الوجبات السريعة.
  • لا تستخدمي الزيوت التي يمكن أن تسبب تراكم الدهون، ينصح بزيت الزيتون، وتأكدي من تناولها في الوقت المحدد.
  • يمكن أن يساعدك الذهاب إلى الفراش قبل 7 ساعات على إنقاص الوزن.

أسباب عدم نزول الوزن في الميزان

  • هناك فرق كبير بين فقدان الوزن وفقدان الدهون، وعلى الرغم من اتباع النظام الغذائي الصحيح والتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام، تتساءل بعض النساء.
  • لكن ستلاحظ أنك تنخفض في قياس الجسم، وليس الميزان، لذلك لا يُنصح باتباع الوزن على الميزان، ولكن لتحسين مظهرك عن طريق القياس.
  • تتحول الدهون إلى عضلات أثناء تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة حتى تصبح منطقة العضلات أكثر دهونًا من الدهون ويظهر الفرق في الساقين والفخذين ويلاحظ تغير في الحجم.

أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة

  • يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صلب، بسبب انخفاض السعرات الحرارية وصعوبة الالتزام بهذه الحميات على المدى الطويل، إلى فقدان السوائل والعضلات في الجسم.
  • يميل بعض الأشخاص إلى خفض السعرات الحرارية بطرق مبالغ فيها، مثل اتباع نظام غذائي يحتوي على 1000 سعر حراري، مما قد يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات وانخفاض التمثيل الغذائي.
  • الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية مثل المكسرات والجبن يمكن أن تمنع فقدان الوزن.

نتعامل مع المشاكل التي تواجهها معظم النساء، ونفكر في الحلول ونعمل بجد للسيطرة على السعرات الحرارية، وحساب وزنك، ولا تمضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام بسبب الضرر الذي يمكن أن يوقف فقدان الوزن.

في النهاية يمكن القول أن التخلص من الوزن الزائد ليس بالأمر الصعب، كل ما عليك فعله هو اتباع النظام بشكل صحيح لتجنب أي أعراض قد تسبب لك خسارة الوزن بشكل طبيعي.

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.