تعرفي على طريقة حرق دهون البطن بسرعة في المنزل

حرق دهون البطن من الأشياء التي يسعى إليها كثير من الناس لأنها لا تناسب الجسم في مظهره، وأثناء فقدان دهون البطن يشعر المرء بالراحة ويزيد الثقة بالنفس ويحافظ على الصحة.

مشروب لحرق الدهون البطن

مثلما توجد بعض التمارين والأطعمة التي يمكن أن تفقد الوزن الزائد، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تفعل ذلك.

هناك العديد من المشروبات المقبولة للتخلص من دهون البطن، لكنك تحتاج إلى وقت لإظهار النتائج، منها ماء فاتر مع الليمون، حيث إنه من الفواكه الحمضية المعروفة بحرق الدهون بسرعة.

نظرًا لأن الليمون يحتوي على إنزيمات تزيل تراكم الدهون في البطن وتزيل السموم الملتصقة بالكبد، فهو مفيد بعدة طرق.

طريقة تحضيره بسيطة للغاية وهي إضافة ماء على عصير الليمون ويفضل تناوله على معدة فارغة حتى يظهر التأثير بسرعة.

كما يعتبر الخرشوف من أكثر المشروبات التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في البطن والجسم، حيث يقوم بتصريف المياه الزائدة من الجسم، والتي يمكن أن تكون هي السبب فى زيادة شكل البطن.

الزنجبيل أو ما يسمى بشاي الزنجبيل يزيل بسهولة الدهون المتراكمة في الجسم لأنه يزيد من معدل الحرق ويتم تحضيره عن طريق تسخين الماء وإضافة الزنجبيل.

ماء جوز الهند، على الرغم من أنه لا يتمتع بشعبية كبيرة مثل المشروبات الأخرى، يعمل على إزالة دهون البطن ومنع التقلصات، وهو متوفر في الأسواق.

التخلص من دهون البطن بسرعة

هناك عدة طرق لحرق دهون البطن بسرعة عن طريق تناول أطعمة أو مشروبات معينة أو ممارسة الرياضة، ولكي تظهر نتائج رائعة، يجب عليك الاستمرار في استخدام هذه الوصفات.

الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن، بما في ذلك الألياف، لأنها تملأ البطن وتجعله يشعر بالشبع، لا يحتاج بعد الآن لتناول الطعام.

بالإضافة إلى إنقاص الوزن، فهو يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق إطعامه الألياف مثل الخس والتفاح والكمثرى والفاصوليا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول هي الخضروات الورقية والخضراء، بالإضافة إلى تزويد جسمك بالعديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.

الفلفل الحار مهم لحرق دهون البطن، لكن لا يمكن للجميع تناوله، خاصة أولئك الذين لا يحبون الطعام الحار أو لديهم حساسية تجاهه.

من الأطعمة التي لا يُعرف عنها أنها تساعد في التخلص من الدهون وفقدان الوزن هي الأسماك التي تمد الجسم بالأوميغا 3 بالإضافة إلى تناول الكثير من الأسماك.

تمارين للتخلص من دهون البطن

هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها في الجيم أو في المنزل لحرق دهون البطن.

تعتبر تمارين البلانك من أشهر التمارين لحرق دهون البطن، وتتم ممارستها بالوقوف على أطراف أصابع القدمين والمرفقين مع استقامة الجسم.

انتظر لمدة 30 ثانية، ثم كرر العملية، مع أخذ فترات راحة بين كل دورة والتالية عندما تشعر بالتعب.

يعتبر الطحن من أشهر التمارين للتخلص من دهون البطن.

تتمثل الطريقة في الاستلقاء على ظهرك مع وضع قدميك في وضع مستقيم على جسمك، ومحاولة رفع رأسك وجسمك للأمام قدر الإمكان، وتكرار هذه العملية 3 مرات في اليوم.

بالإضافة إلى التمارين الأخرى التي يمكن ممارستها، يمكن للأشخاص من جميع الأعمار القيام بذلك لأن الشدة ليست كافية، مثل التواء الجذع أو المشي أو ركوب الدراجات.

طريقة تخسيس البطن

هناك طرق عديدة لحرق دهون البطن، منها التمارين الرياضية، ومنها المشروبات وإطعامه، والأدوية، لكن الأفضل عدم اللجوء إليها إلا في أسوأ الحالات.

طرق حرق الدهون من خلال الطعام من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الورقية لأنها تملأ المعدة، حيث أن الشبع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن مما يقلل بدوره من الدهون.

هناك العديد من الطرق لاستخدام المشروبات مثل الخرشوف والشاي الأبيض والليمون لأنها فعالة جدًا في فقدان دهون البطن مع الاستمرار في استخدامها.

هناك مجموعة متنوعة من التمارين، وأفضلها تمارين البلانك، وتمارين الضغط، وركوب الدراجات أو المشي والقفز.

يمكنك قراءة : الزبادي والليمون لتخسيس الكرش

وصفات لتخسيس البطن

يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف عند تناوله يوميًا على معدة فارغة.

يساعد الفلفل الحار على زيادة معدل الحرق في الجسم، ويمكن أن يزيل دهون البطن، لكنه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

عندما تشرب الشاي الأخضر يوميًا، يمكن أن يكون فعالًا جدًا في إزالة دهون الكرش.

في حين أن الشوكولاتة يمكن أن تزيد الوزن، فإن الشوكولاتة الداكنة تساعد في التخلص من دهون الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل الحرق.

يمكنك قراءة : اعشاب تخسيس الكرش للنساء بطريقة امنة وفعالة

أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

الزنجبيل من أقوى الأعشاب في حرق الدهون بالجسم لأنه يقلل الشهية بشكل كبير.

الكركم ليس غزيرًا في المثابرة، حيث يستخدم جزء صغير منه في الطعام لإعطائه لونه، ووجدوا أن استخدامه مرتين يوميًا لمدة شهر يساعد في إزالة دهون الجسم.

بالإضافة إلى القرفة والحلبة، فهي تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وكذلك التخلص من دهون البطن.

إلى جانب الشرب وممارسة الرياضة، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تتخلص من دهون البطن والأرداف، فإذا تناول الشخص طعامًا صحيًا كل يوم مع ممارسة الرياضة الجيدة، فيمكنه فقد الوزن  في غضون شهر.

في نهاية هذا المقال تم توضيح أنه إلى المشروبات والتمارين الرياضية، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى التخلص من دهون البطن والأرداف عند التركيز عليها. في غضون شهر.