اسباب الشعور بالجوع المستمر وكيفية علاجه ؟

اسباب الشعور بالجوع المستمر وكيفية علاجه ؟ ، وهي من الحالات الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس، بسبب التعرض لعدد من العوامل والأسباب التي تجعل الجسم في حاجة دائمة إلى تناول الطعام، قرر موقع ماي رجيم الى التطرق  لأسباب الجوع المستمر لمساعدة كل من يعاني من هذه الظاهرة .

اسباب الشعور بالجوع المستمر

الجوع المستمر هو ظاهرة صحية يستمر فيها الشخص في تناول الطعام بالرغم من كثرة تناوله، ويعني وجود خلل أو اضطراب في الجسم يسبب جوعًا مستمرًا وشديدًا في المعدة ويزيد من الرغبة في تناول الطعام والشراب. طوال الوقت، ويزداد هذا الشعور لأسباب صحية عدة، منها: [1]

فرط نشاط الغدة الدرقية

تعد مشاكل وأمراض الغدة الدرقية أحد أسباب الجوع المستمر، على سبيل المثال يمكن لحالة فرط نشاط الغدة الدرقية أن تزيد بشكل كبير من معدل هضم الطعام وتزيد من مستوى الهضم والتمثيل الغذائي وعمليات التمثيل الغذائي التي تحافظ على جوع المعدة والرغبة في تناول الطعام.

السهر وقلة النوم

تعتبر الليالي الطويلة بسبب الأرق أو صعوبة النوم أحد العوامل الرئيسية وراء ارتفاع هرمونات الجوع والرغبة الشديدة بالاكل .

مرض السكري

يعد مرض السكري من الأسباب والعوامل الرئيسية التي تزيد من الجوع المستمر، وذلك بسبب عدم انتظام مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الصعب على الجلوكوز الوصول إلى خلايا وأنسجة الجسم. [2]

الإفراط في ممارسة الرياضة

يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل والمعادن الغذائية، مما يمنح الجسم إحساسًا بالطاقة والنشاط، مما يجعل الجسم يفقد الطاقة التي يريد تعويضها عن طريق الشعور بالجوع الشديد والجشع مع الرغبة في التهامها. الطعام، وزيادة الشهية.

تناول بعض الأدوية

كما أن هناك أدوية لها آثار جانبية تتمثل في استمرار الجوع والرغبة الشديدة في فتح الشهية لما لها من آثار قوية وفعالة على عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك تلك المرتبطة بعلاج الاضطرابات والأمراض النفسية المزمنة، مثل مضادات الاكتئاب.

الإصابة بالديدان الشريطية

من أسباب الجوع المستمر التي لا يمكن تجاهلها الالتهابات الطفيلية، مثل الديدان الشريطية، التي تمتص العناصر الغذائية الأساسية والمعادن من الجسم، وتترك المعدة جائعة حتى بعد الأكل.

التوتر والقلق

الشعور المستمر بالعصبية والقلق النفسي هو أحد العوامل التي تؤثر على هرمونات معدل الجوع، لأن الجسم يحرق الكثير من الطاقة في المشاعر والغضب والتوتر، مما يزيد من ميله للشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول المزيد من الطعام، مما يجعل أكثر عرضة للسمنة.

الإجهاد المستمر

يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب المفرطان إلى زيادة الجوع لأن الجسم ينتج المزيد من الهرمونات المسببة للجوع، مثل الكورتيزون، لأن هذا الهرمون يزيد من قدرة الجسم على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات والدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير والتعرض. للسمنة. السمنة والعديد من الأمراض الصحية الأخرى.

فترة ما قبل الدورة الشهرية

المرأة في فترة ما قبل الحيض وبعد الدورة الشهرية، تشعر بالجوع المستمر بعد الأكل الكامل، وذلك بسبب التغيرات في الهرمونات في الجسم، مما يؤثر على مركز الشهية، نتيجة الجوع الدائم في المعدة، بالإضافة إلى آلام المرأة. لست على ما يرام خلال هذا الوقت. الأرق وصعوبة الاعتناء بنفسك أثناء النوم، ينتج الجسم المزيد من هرمون الجريلين.

تعاطي الكحول

يعتبر شرب الكحول من الأسباب الرئيسية للرغبة في تناول المزيد من الطعام لأن هذه المشروبات الضارة تزيد من قدرة الجسم على إفراز هرمون الجريلين مما يجعل المعدة تشعر بالجوع حتى عندما تكون ممتلئة، لذلك يجب التوقف عن تناوله بشكل دائم.

أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ

الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى الطعام أكثر من غيره ويكون جائعًا جدًا هو عند الاستيقاظ من النوم، والذي ينتج عن تناول الكثير من الأطعمة السكرية وتناول الكثير من الكربوهيدرات في اليوم السابق، وعدم تناول طعام صحي ومتوازن يوفر للجسم ذو قيمة عالية من الطاقة والغذاء. نحيف، هذا يزيد من مستويات هرمون الأنسولين وحدوث اضطرابات في مستويات السكر في الدم وكذلك الأرق والشعور بالعصبية والقلق والإفراط في التفكير قبل النوم والجوع كعامل مساعد لعدم كفاية وقت النوم. الاستيقاظ من النوم يحفز مركز الشهية في الجسم. [3]

اسباب الشعور بالجوع المستمر للحامل

من أكثر الناس معاناة من الجوع هي المرأة الحامل، وهذا طبيعي حيث أن لديها جنين في بطنها يتشارك معها الطعام باستمرار من أجل النمو بشكل طبيعي، بالإضافة إلى بعض الأشياء الأخرى التي يحافظ على أكلها أسباب الجوع بعد ذلك ومنها ؛

• الاختلالات الهرمونية: خلال فترة الحمل، يمكن أن تؤثر بعض التغييرات، مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون، على مستويات الشهية لدى المرأة الحامل ورغبة الجسم في تعويض المزيد من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
• القيء والغثيان المستمر: من أسباب زيادة الجوع أثناء الحمل، لأن المعدة فارغة دائمًا، فمن الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالامتلاء والشهية.
• يزيد نسبة الدم في الجسم: فكلما كبر الجنين زاد حجمه بداخله، مما يجعل الجسم الحامل بحاجة إلى المزيد من الطاقة والمغذيات.
• إفراز لبن الأم أثناء الرضاعة: بعد الولادة، يزيد استهلاك الجسم للكثير من الطاقة، مما يزيد من الجوع الشديد والمستمر.

أسباب الجوع المفاجئ والرعشة

من أعراض مرض السكري الشعور المفاجئ بالجوع الشديد المصحوب بالشعور بالارتعاش، وهو نتيجة انخفاض السكر في الدم، لذلك يعتبر هذا من أهم أسباب الجوع المفاجئ والرعشة، على أنه نقص. يؤدي وجود السكر في الدم إلى إفراز الجسم لمجموعة تتسبب في ارتفاع مستويات هرمون السكر في الدم مثل الهرمون يمكن أن يزيد النوربينفرين والأدرينالين، وكذلك تناول بعض أدوية السكري، من هذه الأعراض، مثل حقن الأنسولين، مما قد يؤدي إلى انخفاض معدلات السكر في الدم، ونقص الجلوكوز الذي يصل إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى زيادة الجوع والرعشة. [4]

أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين

هناك بعض الأسباب المحتملة الأخرى لزيادة الجوع بعد ساعتين من تناول الوجبة، بما في ذلك: [5]

• الأكل بسرعة كبيرة: مع فقدان اللذة أثناء الأكل، لا تستطيع المعدة الحصول على ما يكفي من الطعام لملء المعدة، لذلك يجب تناول الطعام ببطء وعدم مضغه بسرعة كبيرة.
• تخطي وجبة الإفطار: الصباح الباكر هو أحد تلك الأشياء التي تزيد من الجوع طوال اليوم.
• الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر: مثل المخبوزات والكعك والخبز الأبيض، والتي يمكن أن تزيد نسبة السكر في الدم وبالتالي تزيد الجوع.
• تناول المشروبات الغازية: الأكل عادة خاطئة ويمكن أن تزيد من الشعور بالجوع المستمر.
• مضغ العلكة بعد الوجبات: حتى الخالي من السكر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الجوع.
• إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز والمعكرونة، يجعل الجسم يحتاج إلى المزيد من الطعام والطاقة.

أضرار الجوع الشديد

عند الشعور بالجوع الشديد، هناك العديد من العيوب والآثار الجانبية التي يمكن أن تضر بالجسم وتعرضه لحالات صحية مزمنة، منها:

تدهور الصحة الجسدية وضعفها وضعفها بسبب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية.

• تحدث العديد من المشاكل الجسدية والتعرض لأمراض مختلفة بسبب نقص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم في الجسم.
• زيادة التعرض لبعض المشاكل النفسية والاضطرابات العاطفية نتيجة نقص التغذية للجهاز العصبي وضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز وسوء الفهم.
• التعرض لمشاكل خطيرة في العظام وزيادة فرص الهشاشة والكسور.
• ضعف نمو الجسم والتكاثر بسبب سوء التغذية وفقدان الشهية بسبب نقص الكالسيوم والفيتامينات.
• إلى جانب بعض الاختلالات والتغيرات الهرمونية الخطيرة في الجسم، يزداد ضعف نظام الهيكل العظمي، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على المدى الطويل.
• بسبب قلة عدد خلايا الدم الحمراء في خلايا وأنسجة الجسم، فإنه يزيد من فرصة الإصابة بفقر الدم المزمن.
• ضعف جهاز المناعة بسبب انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة والخطيرة.
• الجوع الشديد بسبب النحافة المفرطة والعقم المحتمل عن طريق منع التكاثر والضعف الجسدي والنمو الطبيعي.
• ضعف أداء عضلة القلب وفشل الكبد والكلى ومشاكل الغدة الدرقية والبنكرياس.
• انخفاض ضغط الدم، ضعف العضلات، جفاف شديد في الجلد.

أعراض الجوع على المعدة

هناك أعراض في الجسم، وخاصة في المعدة، تخبر الشخص أنه جائع ويحتاج إلى تناول الطعام. ومن أهم هذه الأعراض: [6]

• المعاناة من آلام في البطن.
• الشعور بألم بسيط في منطقة القفص الصدري.
• الإحساس بفراغ وقرقرة في المعدة.
• التعرض لحالة من الدوخة والدوار.
• الإحساس بالغثيان والتقيؤ الخفيف.
• الشعور ببعض التوتر والانفعال.
• عدم الإحساس بالراحة وقلة الرغبة بالنوم.

كيفية العلاج من الجوع المستمر

يمكن علاج متلازمة الجوع المستمر بطرق بسيطة، من أهمها اتباع العلاج والتوصيات باتباع الخطوات التالية: [7]

• شرب المزيد من الماء هو الحفاظ على المعدة ممتلئة لفترة طويلة، وتجنب الجوع، وكذلك طرد السموم من الجسم.
• تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لزيادة امتلاء المعدة، مثل منتجات الألبان واللحوم والدجاج والأسماك.
• ضرورة شرب كوب من الشاي الأخضر لأنه يعزز عملية حرق الدهون ولاحتوائه على مادة تسمى جالات التي تنظم الشهية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والفواكه والخضروات لسد آلام الجوع.
• إذا كنت جائعًا، فتجنب الحلويات واستبدلها بالأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المغذية.
• من الأفضل إضافة البهارات الحارة إلى طعامك عند تناولها لاحتوائها على مادة الكابسيسين التي تفرز الحرارة بعد الأكل لحرق السعرات الحرارية العالية.
• تناول الشوكولاتة الداكنة ؛ فهي تعزز الشعور بالشبع لاحتوائها على أحماض دهنية تبطئ عملية الهضم.

المصادر

الى هنا قد انتهينا من موضوعنا اسباب الشعور بالجوع المستمر وكيفية علاجه ؟ ويمكنم قراءة : التخسيس فى اسبوع بدون رجيم