جدول رجيم سريع لانقاص الوزن في أسبوع.

رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع
رجيم سريع

رجيم سريع لانقاص الوزن , يبحث الكثيرون عن التخسيس بسرعة وبطريقة امنة ويمكن القضاء على زيادة الوزن عن طريق الالتزام بنظام غذائي سريع المفعول لمدة أسبوع، مما يساعد في التخلص من دهون البطن بنتائج فعالة.

يركز هذا النظام الغذائي على التخلص السريع من دهون الجسم، وخاصة دهون البطن، بحيث يمكن التخلص من حوالي 10 كجم من الدهون في غضون أسبوع.

يتضمن هذا النظام الغذائي تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون على معدة فارغة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، يتم إعداد وجبة الإفطار على مدار اليوم وتشمل 2 بيض مسلوق جيدًا وفاكهة، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة أو الشاي الأخضر غير المحلى.

رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع

اليوم الأول

الغداء: طبق فول صغير بزيت زيتون وطبق سلطة خضراء.

العشاء: نصف رغيف خبز قمح كامل وقطعة جبن قريش.

اليوم الثاني

الغداء: علبة زبادي، ثمرة فاكهة، و 3 حبات خيار.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة فاكهة.

اليوم الثالث

الغداء: سمك مشوي مع علبة تونة وبضع شرائح من الخيار أو الخس.

العشاء: شريحة من الخبز المحمص مع 4 ملاعق كبيرة من الجبن والفواكه.

اليوم الرابع

الغداء: شوربة خضار (كوسة – بازلاء – جزر – فول) وسلطة خضار بدون طماطم.

العشاء: كوب لبن و 2 خيار.

اليوم الخامس

الغداء: علبة تونة منزوعة الدسم وسلطة خضراء.

العشاء: قطعتان من الفاكهة حسب الحاجة.

اليوم السادس

الغداء: نصف سمكة مشوية وسلطة خضار.

العشاء: كوب لبن خالي الدسم مع فواكه.

اليوم السابع

الغداء: سمك مشوي مع طبق سلطة خضار.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم وقطعة جبن قريش وشريحة خيار وخس وفاكهة.

 

بعد ان تكلمنا عن جدول رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع يمكنم ايضا قراءة المواضيع التالية :

تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع

رجيم السوائل بالتفصيل

 

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.