الزبادي والليمون لتخسيس الكرش

"<yoastmark

إليكم تجربتي مع الزبادي والليمون لفقدان دهون البطن والحصول على جسم مثالي هو حلم كثير من الرجال والنساء من مختلف الأعمار وهناك العديد من الطرق لفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم الخالي من الدهون المتراكمة هناك من يفضل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وهناك من يلجأ إلى ممارسة الرياضة هناك من يتبع الوصفات التي تحتوي على أطعمة معروفة بفعاليتها في التخسيس وهناك من يقوم بكل هذه الخطوات ومن الوصفات الفعالة للتخلص من دهون البطن الزبادي الممزوج بعصير الليمون سنتعرف على أهم تجاربه من خلال سطور هذه المقالة

تجربتي مع الزبادي والليمون لتخسيس الكرش

يمكن تعريف الكرش بأنه التجويف الحشوي الذي يقع تحت جلد البطن ويتراكم في الفراغات بين أحشاءه وحول أعضائه مما يؤدي إلى ظهوره هناك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور الكرش: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والإفراط في استهلاك الكحول ، أو تناول الأطعمة المعلبة أو الدهون لا يجب عليك ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي سيئ أو لأسباب أخرى

هناك عدة حلول فعالة للتخلص من الكرش واحد هو أكل الزبادي مع الليمون

  • تقول إحدى النساء إنها كانت تعاني من ظهور الكرش مما أثر بشكل كبير على مظهرها الخارجي بشكل سلبي
  • تقول إنها جربت العديد من تجارب إنقاص الوزن على مدار عدة سنوات لكنها لم تنجح
  • أخبرتني أنها توصلت أخيرًا إلى وصفة لكسر الدهون وهي عشاء من الزبادي بالليمون
  • وقالت إن هذه الوجبة تساعد في القضاء على الكرش سواء كان ذلك بسبب تراكم الدهون نتيجة اتباع نظام غذائي سيء أو ضعف عضلات البطن نتيجة الولادة المتكررة

الزبادي والليمون قبل النوم تجارب

  • وتجربة أخرى تحدثت عن إحدى النساء التي قالت إنها تعاني من تراكم الدهون في البطن والأرداف
  • أخبرتني أنها كانت تأكل الزبادي والليمون كل يوم قبل النوم ، لكن بعد أسبوعين من اتباع هذه الوصفة انخفض وزنها بمقدار 2 كيلوجرام فقط
  • لاحظت أنها لم تكن تحصل على النتائج التي تريدها ، لكنها في الوقت نفسه ، لاحظت أن هناك أشياء كانت تقوم بها بشكل خاطئ ذكرت بعض أخطائها
  • وأكدت أنها عملت على تقليل تناول السكريات والنشويات وتناول المزيد من الخضار والفواكه واللحوم المشوية أو المسلوقة والشاي والقرفة والزنجبيل
  • واستمرت في اتباع هذا النظام الغذائي بصرامة لمدة شهر كامل ، ثم وجدت أن وزنها انخفض بمقدار 6 كيلوغرامات ، وأن الدهون في مناطق البطن والأرداف قد انخفضت بشكل كبير

تجارب اخري

  • وتقول امرأة أخرى إنها كانت تعاني من تراكم دهون البطن وأنها بحثت عن وصفة طبيعية للمساعدة في حل هذه المشكلة
  • أخبرتني أن بعض الأصدقاء نصحوها بتناول الزبادي والليمون قبل النوم لمدة أسبوعين متتاليين
  • وأوضحت أنها اتبعت نصائح صديقاتها واستخدمت هذه الوصفة التي ساعدتها على فقدان دهون البطن

الزبادي بالليمون للتخسيس

  • يعتبر  من الأطعمة المفيدة للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، بما في ذلك الكرش
  • كوب واحد من الحليب يحتوي على 13 جرام من البروتين تساعد هذه المغذيات المهمة على إنقاص الوزن بسبب تركيبتها الكيميائية المعقدة وتستغرق بعض الوقت لتتحلل وهضم حتى تفرغ المعدة ببطء مما يطيل من الشعور بالشبع ويفقد الجسم الدهون المتراكمة فيه ومنها تلك المتراكمة في البطن
  • يحتوي الزبادي على مجموعة من الفيتامينات يحتوي على فيتامين أ ، وفيتامين ك ، وفيتامين ب 1 ، وب 2 ، وب 3 ، وب 6 ، وب 12 بالإضافة إلى الكالسيوم وإنزيم اللاكتاز وبكتيريا لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس التي تخمر القهوة
  • يساعد الكالسيوم الموجود في الزبادي في حرق الدهون والحفاظ على صحة العضلات والعظام
  • الليمون منخفض السعرات الحرارية ، فلا ضير من تناوله أو إضافته إلى الأطعمة
  • يحتوي الليمون على فيتامين سي الفعال في تحفيز حرق الدهون
  • انتشرت شائعات بأن عصير الليمون فعال في إنقاص الوزن لأن حموضته تحسن التمثيل الغذائي وبالتالي تساعد على زيادة حرق الدهون لم يظهر أي دليل علمي لتأكيد هذه الادعاءات
  • عصير الليمون مع الزبادي الخالي من الدسم فعال في إزالة دهون البطن عندما تقوم بإزالة طبقة الدهون من على سطح الزبادي ، فإنها ستكون فعالة في إزالة دهون البطن
  • ويحذر من تناوله على معدة فارغة لأن المواد الحمضية في الليمون يمكن أن تلحق الضرر بجدار المعدة كما أن الأحماض الموجودة فيه تؤدي إلى تآكل جدار المعدة وتسبب القرحة
  • يجب ألا تتبع هذه الوصفة لأكثر من شهرين حتى لا تتأثر معدتك سلبًا بحموضة الليمون

طريقة تخسيس الكرش بالليمون والزبادي

للاستفادة من فعالية زبادي الليمون في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن يمكنك اتباع الوصفات التالية:

  • امزج كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم مع نصف ليمونة وتناول الخليط بين الوجبات تناوله كبديل للعشاء
  • ضعي كوبين من اللبن الزبادي في وعاء وقلبي حتى يضيء في وعاء آخر نخلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون مع ربع كوب زيت زيتون ثم نضع القليل من الملح والفلفل على الخليط ثم نخلط مزيج الليمون وزيت الزيتون فوق الزبادي اليوناني
  • هناك العديد من التجارب التي أجريت على عدد كبير من الأشخاص الذين خضعوا لنظام غذائي منتظم قليل السكر والنشا مع 3 وجبات يومية تتكون من الليمون والزبادي أثبتت هذه التجارب أن هذا النظام ساعد على فقدان حوالي 80٪ من الدهون المتراكمة في البطن و 22٪ من دهون الجسم

الزبادي بالليمون بيخسس كام كيلو

  • إذا كنت تأكله على العشاء يوميا، فمن المتوقع أن تفقد حوالي 2 إلى 5 أرطال في غضون أسبوع

أضرار تناوله قبل النوم

بالرغم من الفوائد العديدة لتناول الزبادي كوجبة عشاء قبل النوم ، إلا أنه قد يؤدي إلى عدة أضرار منها:

  • قد يسبب تناول الزبادي الإسهال والغثيان والقيء وآلام المعدة
  • هذه الوجبة ضارة لمن لديهم حساسية من منتجات الألبان
  • لا ينصح بتناول الزبادي مع الليمون لمن يعانون من نقص المناعة تتكاثر البكتيريا الحية في الزبادي مسببة أضرارًا صحية
  • قد تسبب حموضة الليمون إحساسًا بالوخز في الفم للأشخاص الذين يعانون من تقرحات الفم
  • قد يزيد حمض الخليك من ضرر ارتجاع المريء لمن يعانون منه
  • يتسبب تناول عصير الليمون في تآكل طبقة مينا الأسنان ، مما يضعف الأسنان ويزيد من حساسيتها

 

والآن وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي قدم تجربتي مع الزبادي والليمون لفقد الكرش

 

يمكنكم ايضا قراءة المواضيع التالية

 

برنامج الزبادي الصحي لتخسيس البطن و الارداف بسرعة

وصفات تخسيس صحية وخفيفة من المطبخ العالمي

MyRijim

لا تعليقات بعد على “الزبادي والليمون لتخسيس الكرش

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.