رجيم البطيخ لفقدان 10 كيلو فى وقت قياسي

رجيم البطيخ ,يعتبر من الحميات القاسية لفقدان الوزن ، وهو منتشر في بعض الدول ومن أبرز عيوبه أنه لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة يوفر البطيخ كمية كبيرة من الطاقة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ويساعد في إنقاص الوزن دون المخاطرة بأن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية .

فوائد البطيخ للجسم

يعتبر البطيخ من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ويساعد أيضًا على التخلص من النفايات من الجسم

تعتبر وجبة منخفضة السعرات الحرارية لأنها تحتوي فقط على 7 جرامات من السكر و 32 سعرة حرارية لكل 100 جرام

يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا للمياه يحتوي على 90٪ و 95٪ ماء يوفر البطيخ إحساسًا قويًا بالشبع

يحتوي أيضًا على حمض أميني يسمى سيترولين ، والذي يساعد في توسع الأوعية وتدفق الدم السليم

نظام غذائي متضمن البطيخ:

يتكون الغداء من اللحم الأبيض (الدجاج أو لحم العجل) أو السمك مع الخضار وشريحتين من البطيخ ويفضل في المساء الخضار المهروسة (أو الحساء) والأسماك الخالية من الدهون يجب أن تكون مصحوبة بشريحة من البطيخ

يقول خبراء التغذية إن هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية تروق للناس لأن لديهم الكثير من الهيكلية لكنهم لا يتطلبون سوى التزام قصير على عكس الأنظمة الغذائية المتغيرة لنمط الحياة ، تمنح الفترة الزمنية لنظام البطيخ أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن هدفًا واقعيًا يمكن تحقيقه.

لا يمكن التوصية بالنظام الغذائي للأطفال والنساء الحوامل أو أي شخص يعاني من حالة صحية تتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا إنه غير مناسب لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة (مثل مرض السكري).

يعتبر البطيخ من الفاكهة الغنية بالمياه وبالتالي يصبح اختيارًا مناسبًا في الطقس الحار لموسم الصيف يعطي الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.

تعتمد حمية البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة ، ونقص السعرات الحرارية فيها هذه الفاكهة هي مصادر طبيعية للسكريات.

كيفية اتباع رجيم البطيخ

تساعد حمية البطيخ على تطهير الجسم من السموم وخسارة الوزن الزائد تعمل على خسارة 10 أرطال في الأسبوع ، مما يعني أنك تحصل على 600-800 سعرة حرارية فقط في اليوم تظهر النتيجة بعد أسبوع

أضرار رجيم البطيخ

يفتقر حمية البطيخ إلى الدهون الصحية المتوفرة في مكسرات السمك وغيرها ، وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساهم في فقدان كتلة العضلات وكثافتها وفقًا لموقع Health Line ، فإن حمية البطيخ ليست صحية لجسمك

لا ينصح بهذا النظام الغذائي للنساء الحوامل والأطفال وأي شخص يعاني من مشكلة صحية مثل مرضى السكر أو الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية

ويجب عدم الاستمرار في اتباع رجيم البطيخ لفترة طويلة ، حيث أنه يؤثر سلبًا على صحة أعضاء وأنظمة الجسم على المدى الطويل

رجيم البطيخ لفقدان 10 كيلو

تعني حمية البطيخ أنه يجب عليك تناول البطيخ طوال اليوم يشمل الإفطار والغداء والعشاء

يتم وصف هذا النظام الغذائي بشكل عام لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بسرعة يسمح هذا النظام الغذائي للجسم بالتخلص من السموم الزائدة والماء والملح والشوائب الأخرى

الكمية المثالية من البطيخ لتناولها في اليوم هي بنسبة 1:10 وفي حال كان وزن الجسم 60 كجم فإن الكمية الموصى بتناولها هي 6 كجم من البطيخ خلال اليوم هذا النظام الغذائي مناسب بشكل خاص لمرضى الكبد أو الكلى حيث يساعد تناول البطيخ على طرد السموم من الكلى والحفاظ على قوتها

لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الفاكهة التي يجب تناولها الحد الموصى به يعتمد هذا على مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه أثناء اتباع نظام غذائي ، والمدة التي ستستغرقها لفقدان هذا الوزن

كيف تتبع حمية البطيخ؟

يجب أن تأكل البطيخ على الإفطار والغداء والعشاء في الأيام الثلاثة الأولى من حمية البطيخ يجب أن تشرب الماء فقط خلال هذا الوقت.

بعد هذه الأيام ، تبدأ في تناول وجبتين من البطيخ يوميًا ، ووجبة خفيفة بينهما لتقليل آلام الجوع يجب أن تكون الوجبة غنية بالألياف والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون.

يوصى باستشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية

فوائد حمية البطيخ

1. فعالة في إنقاص الوزن

يعتبر من الرجيمات الفعالة جدا فى انقاص الوزن في وقت قصير جدا فيمكنك انقاص وزنك 10 كيلو فى خلال اسبوع واحد فقط .

2. تحسين الهضم

إذا اتبعت هذه الحمية  بطريقة مسؤولة بهدف إنقاص الوزن ، فسوف تواجه بعض الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك تحسين الهضم بسبب المحتوى العالي من الألياف وإزالة السموم من الجسم بسبب ارتفاع نسبة الماء

3. تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

كما يساهم البطيخ في رفع مستوى الأرجينين في الجسم ، وهو نوع من الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج أكسيد النيتريك لإرخاء الأوعية الدموية وكذلك يمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية

4. تحسين الخصوبة عند الذكور

يزيد حمية البطيخ من مستوى الخصوبة عند الذكور يزيد البطيخ من نشاط وكمية الحيوانات المنوية

مخاطر حمية البطيخ الأحمر

إن تناول كميات معتدلة من البطيخ لا يشكل مخاطر صحية على الأفراد ، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة كما يقتضيه النظام الغذائي فقد يتسبب ذلك في ضرر لبعض الناس تشمل مخاطر حمية البطيخ الأحمر ما يلي:

1. مشكلات لمرضى السكري

يحتوي البطيخ على كمية عالية من السكر الطبيعي ؛ لذلك يجب على مرضى السكر احتساب هذه الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي اليومي ينصح مرضى السكر بتناول البطيخ بدلاً من شربه كعصير لأن عصره يقلل من نسبة الألياف مما يسرع من امتصاص الجسم للسكر مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى الجلوكوز.

2. الحساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية من تناول البطيخ ، مثل الطفح الجلدي وصعوبة التنفس

3. نظام غذائي غير مثالي

لا تعد حمية البطيخ حلاً جيدًا لفقدان الوزن على المدى الطويل ، لأنها لا تحتوي على البروتين

4. غير مناسب للحوامل

رجيم السعرات الحرارية دون حرمان