البليلة والدايت فوائدها ونظام غذائي بها

البليلة

البليلة تتكون البليلة من حمص مسلوق الذي يعتبر من المقبلات المنتشرة على نطاق واسع في الدول العربية ويؤكل لغرض التسلية يمكن طهي البليلة بطرق مختلفة ومتنوعة من بلد إلى آخر أناس آخرون في بلاد الشام على سبيل المثال يطبخون طعامهم بإضافة الملح ويسمى مشروب الحمص الشامي في مصر يمكن تقديمه مع الفلفل الحار لأن البليلة بشكل عام تعطي طعمًا مميزًا ولذيذًا مهما كانت طريقة الطهي التي سيتم الاعتماد عليها عند طهي البليلة غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات أيضًا هذا الحمص غني مع الكبريت والكالسيوم والفوسفور وكل تلك المعادن والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الفرد وخلال هذا المقال سوف نقدم لكم فوائد البليلة للتخسيس

أهمية البليلة لانقاص الوزن :

البليلة من أفضل الأطعمة التي توصف للأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن والحفاظ على وزنهم المثالي ولمن يريدون الابتعاد عن الأطعمة المحضرة بالسمنة أو الدهون المضرة بصحة الإنسان الجسم وهي فعالة في اتباع نظام غذائي صحي لا ينتج عنه آثار جانبية أو زيادة في الوزن وتشمل هذه الفوائد:

  • الليل يجعلنا نشعر بالرضا لأنه يتمدد في المعدة مما يجعلنا نأكل طعاما أقل
  • يحتوي القشر على نسبة عالية من المعادن والبروتينات، لذلك يستخدم كمكمل غذائي أثناء اتباع نظام غذائي
  • تحتوي فاكهة الباذنجان على عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن
  • كما أنه يساعد في إمداد الجسم بالطاقة ، حيث أنه غني بالألياف الغذائية

طريقة عمل البليلة دايت :

نقدم لكم من خلال موقعنا على الانترنت وصفة حلوى صحية تتميز بطعم رائع ومناسب لأصحاب الحمية الصحية لانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة

 

هذه الوصفة مصنوعة من مكونات طبيعية وآمنة للصحة ، ومن هذه المكونات القمح الذي يحتوي على فيتامينات وألياف ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والزنك وغيرها من المواد المهمة للصحة

باستخدام مكونات بسيطة وغير مكلفة ، يمكنك بسهولة تحضير هذه الوصفة في المنزل ، وسوف تعجبك تابعوني للتعرف على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة

مكونات البليلة للدايت :

1-ربع كيلو من حبوب القمح

2- لتر من الحليب خالي الدسم

3- ربع كوب من سكر الدايت  او اكثر حسب رغبتك فى التحلية

4-ملعقتين كبيرتين من النشا

5-ملعقة صغيرة من الفانيليا

6-رشة من الملح، والقرفة

7-شرائح من الفراولة

8-حبات من اللوز

طريقة التحضير للبليلة الدايت الصحية

نغسل حبوب القمح جيداً وننقعها في الماء لعدة ساعات

بعد نقعها طوال الليل نرفعها على النار لتنضج ونطبخها ثم نتركه حتى يتم امتصاص كل الماء

نضع الحليب في قدر ونضعه على الموقد ليغلي

ثم نضيف الحليب إلى القمح ونتركه يغلي لمدة 10 دقائق

و يضاف السكر والقرفة والفانيليا والنشا تخلط جيدا وتغلي لمدة دقيقتين فقط ثم قم بتغطيته

ثم نأتي بأطباق التقديم ونضع فيها كمية مناسبة من البليلة ونزينها بشرائح الفراولة واللوز ونقدمها على الفطور أو العشاء

نظام غذائي يتضمنها :

البليلة فعالة في إنقاص الوزن ، لذا يمكنك استخدامها عند اتباع النظام الغذائي فيما يلي الوجبات التالية التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن:

  • في اليوم الأول يمكنك تناول البليلة (نوع من الفاكهة) بالإضافة إلى الحليب منزوع الدسم على الغداء بالنسبة للغداء يمكنك الاعتماد على قطعة دجاج، وربع رغيف خبز ، وشوربة خضروات
  •  اليوم الثاني من النظام الغذائي ، يمكنك تناول البليلة على الإفطار بالإضافة إلى الحليب ، وفي الغداء تناول السمك المشوي مع ربع رغيف الخبز
  • في اليوم الثالث ، سيكون الإفطار كما كان في اليومين الأول والثاني لتناول طعام الغداء ، تأكل الكبد مع ربع رغيف خبز وسلطة خضراء
  • خلال اليوم الرابع ، يظل الإفطار كما هو يضيفون اللحم المطبوخ أو المشوي حسب الرغبة مع حساء الخضار
  • في اليوم الخامس ، أضيفي أو قللي كمية صغيرة من البليلة على الإفطار لتناول طعام الغداء والعشاء ، تناول قطعة من جبن الماعز أو البقر مع حساء الخضار
  • الإفطار في اليوم السادس كما كان وفي الغداء تناول التونة بالزيت والليمون
  • الإفطار هو نفسه الغداء الوحيد الذي سيختلف بإضافة كوسة مسلوقة مع ربع رغيف خبز
  • بالنسبة للعشاء ، فهو مثل الإفطار اشرب الكثير من الماء طوال اليوم حتى تصل إلى 2 لتر

 

يمكنم ايضا قراءة المواضيع التالية

 

أيهما أفضل لإنقاص الوزن..حبوب الشوفان أم الذرة الكاملة؟!

حبوب خميرة البيرة لزيادة الوزن ام لانقاص الوزن ؟

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.