فوائد فيتامين E لبشرة رائعة
فيتامين E للبشرة ,تعد البشرة من أكثر الأمور التي تستحق الاهتمام كما يجب تخصيص وقت للعناية بها يومياً من أجل الحصول على بشرة أكثر نضارة وحيوية ، فقد يتضمن العناية بالبشرة استخدام فيتامينات متعددة و من أهمها فيتامين E ، حيث يعد من أشد الفيتامينات تأثيراً على البشرة فهو يحفز الخلايا و يجددها و بالتالي نحصل على بشرة صحية و مشرقة ، لذلك نقدم لكم اليوم في مقالنا هذا طريقة استخدام فيتامين E و فوائده على بشرتنا ، تابعوا معنا ..
ما هو مصدر فيتامين E ؟
عادةً ما يتواجد فيتامين E في وجبات الغذاء المفيدة ، كما يتواجد في العصير و الحبوب إلى أنه يوجد مصادر غذائية محددة غنية بفيتامين E بشكل أكبر و هي :
- ½ كوب من نبتة السبانخ ، حيث تفيد في تأمين 10% من الحاجة اليومية لفيتامين E إن كانت مسلوقة .
- ½ كوب من نبتة البروكلي ، حيث تفيد في تأمين 10% من الحاجة اليومية لفيتامين E إن كانت مسلوقة .
- معلقتان كبيرتان من الفول السوداني ، حيث تفيد في تأمين 15% من الحاجة اليومية .
- ملعقتان كبيرتان من اللوز الجاف المحمص ، حيث يفيد في تين 34% من الحاجة اليومية .
- ملعقتان كبيرتان من بذر دوار الشمس المحمص ، حيث يفيد في تأمين 37% من الحاجة اليومية .
- ملعقة كبيرة من زيت بذرة القمح ، حيث يفيد في تأمين 100% من الحاجة اليومية .
فوائد فيتامين E :
- له دور في تفتيح البشرة ، حيث يخفف من التصبغات و يزيل البقع الداكنة في البشرة التي تظهر عند زيادة نسبة الميلانين فيها .
- علاج الهالات السوداء و الندبات كما يفيد في علاج حب الشباب .
- نعومة الشفتين وتخفيف جفافهما من خلال تعزيز الخلايا و تجديدها .
- يعمل على تأخير علامات الشيخوخة ، حيث يقلل من ظهور التجاعيد (خاصة إن تم تناوله مع فيتامين C) حيث أن فيتامين C و E يوفران تأثيراً مضاداً للأكسدة على البشرة كما أنهما تفيدان في التئام الجروح بسرعة أكبر وإخفاء الانتفاخ و التجاعيد تحت العين .
- تحسين الأعراض المرتبطه بالأكزيما ، حيث أن تواجد فيتامين E في الجسم بشكل كافٍ يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض التهاب الجلد .
- فيتامين E له دور في إصلاح أغشية الخلايا بسرعة و فاعلية كبيرة ، كما بينت الدراسات والأبحاث أن الفيتامين يساعد في تعزيز صحة العضلات من خلال إصلاح الأغشية للخلايا .
طريقة استخدام فيتامين E للوجه :
- يجب غسل الوجه بالماء الفاتر كي تفتح مسامات البشرة
- يتم دهن الوجه بزيت فيتامين E من خلال سيروم خاص بذلك
- يجب وضعه قبل النوم كي يتم امتصاصه بشكل كامل
- في الصباح يغسل الوجه جيداً .
ملاحظة :
هذه أمثل طريقة للحصول على بشرة أكثر نضارة و إشراقاً
و لكن يوجد فيتامين E في الطعام و يوجد على شكل كبسولات متممات غذائية و يوجد على شكل كريمات كما يوجد على شكل ماسكات للبشرة .
في نهاية مقالنا ننوه لكم أن لكل شيء في الحياة منافع و أضرار ، لذلك في حال رغبت بتناول الكبسولات فيجب الالتزام بارشادات الطبيب دون أي زيادة لتجنب المخاطر و الضرر
دمتم بخير و صحة و سلامة ..
يمكنم ايضا قراءة
فوائد مسك اللبن والعسل للبشرة
