أسهل رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد

رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد

رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد ,عند اقتراب المناسبات تخشى العديد من السيدات من السمنة المفرطة و الوزن الزائد فيبحثون عن أنظمة غذائية متنوعة ويبذلون قصارى جهدهم في ذلك ، فقد يتبعون برامج قاسية لتخسيس الوزن مما يؤثر سلباً على صحتهم ، نقدم لكم اليوم في مقالنا هذا نصائح لتخسيس الوزن و رجيم سهل يساعد على خسارة 10 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فتابعوا معنا ..

أسهل رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد :

 برنامج اليوم الأول :

الفطور : كوب عصير مع 2 بيضة مسلوقة ، و ممكن شرب كأس شاي خالٍ من السكر
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار و قطعة من اللحم المشوي
العشاء : حبة برتقال أو خوخ أو فراولة ، كما أنه من الأفضل الامتناع عن تناول الموز و المانجو و التين لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية .

برنامج اليوم الثاني :

الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع رغيف خبز واحد ، و ممكن شرب قهوة خالية من السكر
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار و قطعة من الدجاج المشوي
العشاء : حبة من الجريب فوت أو كأس من الجريب فوت و شريحة من خبز التوست مع بيضة مسلوقة .

برنامج اليوم الثالث :

الفطور : علبة زبادي مع كوب حليب خالٍ من الدسم
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع قطعة كبيرة من اللحم المشوي الخالٍ من الدهون
العشاء : قطعه جبن خالية من الدسم مع شريحة من خبز التوست .

برنامج اليوم الرابع :

الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخضار كالطماطم أو الخس أو الخيار
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع علبة تونة خالية من الزيت
العشاء : شوربه خضار خالية من أي نوع من الزيوت .

برنامج اليوم الخامس :

الفطور : قطعة من الجبن القريش مع حبة من الفاكهة كالبرتقال أو التفاح
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع سمك مشوي و كأس عصير خالٍ من السكر
العشاء : عصير طبيعي مع حبة جريب فوت .

برنامج اليوم السادس :

الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع كأس شاي خالٍ من السكر
الغداء : طبق من شوربة الخضار خالية من الزيوت مع قطعة من الدجاج المسلوق
العشاء : كوب من الحليب الخالٍ من الدسم .

برنامج اليوم السابع :

الفطور : قطعة من الجبن القريش مع شريحة من خبز التوست
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع قطعة لحمه مشوية
العشاء : ثمرة فاكهة واحدة تحتوي على سعرات حرارية قليلة كالبرتقال و التفاح .

نتائج برنامج رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع :


في حال تم اتباع البرنامج السابق و المداومة عليه فستحصلين على أفضل النتائج و ستلاحظين خسارة وزنك بشكل سريع و واضح لكن مع مراعاة تخفيف تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالنشويات و الأرز للحصول على قوام جذاب .

نصائح تساعد على التخلص من الوزن الزائد طبيعياً :


عزيزتي في حال لم ترغبين باتباع رجيم لتخسيس الوزن ، فنقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على خسارة وزنك طبيعياً عبر موقعنا ماي رجيم و هي :
تناول كمية كافية من الماء يومياً حوالي 2 لتر ، لاسيما عند الاستيقاظ في الصباح الباكر
تناول شراب ( القرفة أو النعناع أو الزنجبيل ) خالٍ من السكر
ممارسة الرياضية و لاسيما المشي لما له دور كبير في تخسيس الوزن
تناول الزبادي الخالي من الدسم
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية
الامتناع عن تناول الحلويات و السكريات بأنواعها كافة
مضغ الطعام جيداً قبل بلعه
الإكثار من تناول الخضراوات و الفاكهة

ومع ذلك .. الأمر يعود إلى إرادتك و مدى صبرك سيدتي ، و الاتباع على البرنامج السابق مع الانتباه للنصائح يضمن لك تخسيس وزنك حتى تحصلي على القوام الذي تفضليه ، دمتم بخير و صحة و سلامة ..

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.