أسهل رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد
رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد ,عند اقتراب المناسبات تخشى العديد من السيدات من السمنة المفرطة و الوزن الزائد فيبحثون عن أنظمة غذائية متنوعة ويبذلون قصارى جهدهم في ذلك ، فقد يتبعون برامج قاسية لتخسيس الوزن مما يؤثر سلباً على صحتهم ، نقدم لكم اليوم في مقالنا هذا نصائح لتخسيس الوزن و رجيم سهل يساعد على خسارة 10 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فتابعوا معنا ..
أسهل رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع واحد :
برنامج اليوم الأول :
الفطور : كوب عصير مع 2 بيضة مسلوقة ، و ممكن شرب كأس شاي خالٍ من السكر
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار و قطعة من اللحم المشوي
العشاء : حبة برتقال أو خوخ أو فراولة ، كما أنه من الأفضل الامتناع عن تناول الموز و المانجو و التين لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية .
برنامج اليوم الثاني :
الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع رغيف خبز واحد ، و ممكن شرب قهوة خالية من السكر
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار و قطعة من الدجاج المشوي
العشاء : حبة من الجريب فوت أو كأس من الجريب فوت و شريحة من خبز التوست مع بيضة مسلوقة .
برنامج اليوم الثالث :
الفطور : علبة زبادي مع كوب حليب خالٍ من الدسم
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع قطعة كبيرة من اللحم المشوي الخالٍ من الدهون
العشاء : قطعه جبن خالية من الدسم مع شريحة من خبز التوست .
برنامج اليوم الرابع :
الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخضار كالطماطم أو الخس أو الخيار
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع علبة تونة خالية من الزيت
العشاء : شوربه خضار خالية من أي نوع من الزيوت .
برنامج اليوم الخامس :
الفطور : قطعة من الجبن القريش مع حبة من الفاكهة كالبرتقال أو التفاح
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع سمك مشوي و كأس عصير خالٍ من السكر
العشاء : عصير طبيعي مع حبة جريب فوت .
برنامج اليوم السادس :
الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع كأس شاي خالٍ من السكر
الغداء : طبق من شوربة الخضار خالية من الزيوت مع قطعة من الدجاج المسلوق
العشاء : كوب من الحليب الخالٍ من الدسم .
برنامج اليوم السابع :
الفطور : قطعة من الجبن القريش مع شريحة من خبز التوست
الغداء : طبق سلطة متنوع الخضار مع قطعة لحمه مشوية
العشاء : ثمرة فاكهة واحدة تحتوي على سعرات حرارية قليلة كالبرتقال و التفاح .
نتائج برنامج رجيم لتخسيس ١٠ كيلو في أسبوع :
في حال تم اتباع البرنامج السابق و المداومة عليه فستحصلين على أفضل النتائج و ستلاحظين خسارة وزنك بشكل سريع و واضح لكن مع مراعاة تخفيف تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالنشويات و الأرز للحصول على قوام جذاب .
نصائح تساعد على التخلص من الوزن الزائد طبيعياً :
عزيزتي في حال لم ترغبين باتباع رجيم لتخسيس الوزن ، فنقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على خسارة وزنك طبيعياً عبر موقعنا ماي رجيم و هي :
تناول كمية كافية من الماء يومياً حوالي 2 لتر ، لاسيما عند الاستيقاظ في الصباح الباكر
تناول شراب ( القرفة أو النعناع أو الزنجبيل ) خالٍ من السكر
ممارسة الرياضية و لاسيما المشي لما له دور كبير في تخسيس الوزن
تناول الزبادي الخالي من الدسم
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية
الامتناع عن تناول الحلويات و السكريات بأنواعها كافة
مضغ الطعام جيداً قبل بلعه
الإكثار من تناول الخضراوات و الفاكهة
ومع ذلك .. الأمر يعود إلى إرادتك و مدى صبرك سيدتي ، و الاتباع على البرنامج السابق مع الانتباه للنصائح يضمن لك تخسيس وزنك حتى تحصلي على القوام الذي تفضليه ، دمتم بخير و صحة و سلامة ..