كيف أنحف بدون رجيم

كيف أنحف بدون رجيم , هل تمنيت التخلص من الدهون المتراكمة لديك دون أي حرمان ؟ هل ترغبين بتخفيض وزنك لكنك تشتهين الأطعمة و يجذبك مظهرها الشهي للغاية ؟ هل تبحثين عن معجزة تحقق لك هذه الأحلام و التخيلات ؟ إن الحلول جميعها بين يديك الآن و أنت في المكان الصائب تماماً
فقط تابعي معنا باهتمام و سنمدكِ بخلاصة معارف و تجارب عديدة حول طرق التنحيف دون اتباع أي رجيم أو رياضة ..

هناك باقة من المبادئ التي تتبعها مشاهير النساء في العالم و عارضات الأزياء و تلخص خبرة الأخصائيين في مجال الصحة و التغذية لنتعرف إليها معاً ..

الأساس :

يجب عليك متابعة المبادئ و الخطوات التي سنمليها بشكل يومي مستمر

القاعدة الرئيسية في كيف أنحف بدون رجيم :

سيكون الإفطار إفطار ملك و الغداء غداء وزير و العشاء عشاء فقير .. ماذا يعني ؟!

أولاً :

الإفطار دون أي قيود و ضوابط لكن أضيفي إليه بيضة مسلوقة واحدة .. ستحرق سعرات حرارية لن تتخيلي حجمها

ثانياً :

ستجعلين مشروب الشاي الأخضر مع إضافة قطعة من الزنجبيل الطازج الحارق للدهون شراباً روتينياً تستطيعين زيادة عدد مرات تناوله ما شئتِ و يكون شراباً رئيسياً بعد الوجبات الرئيسية الثلاثة و بعدد أكواب مفتوح لا يقل عن كأسين منه
أضف إلى معلوماتك : شرب ٣ كؤوس من الشاي الأخضر يؤدي إلى التخلص من ٢٠٠ سعرة حرارية

ثالثاً :

يمنع منعاً باتاً الخلود للنوم بعد تناول الطعام بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات لأن النوم بعد تناول الطعام يثبط الجهاز الهضمي عن أداء وظيفته بشكل طبيعي و يسبب الإصابة بالسمنة

رابعاً :

كذلك وجبة الغداء تستطيعين تناول ما ترغبين به فيها حتى الوصول إلى حد الإشباع ، و يفضل تناول الأغذية الصحية معظم أيام الأسبوع .. فور شعورك بالشبع يجب عليك التوقف عن تناول الطعام بشكل نهائي

خامساً :

يمنع شرب الماء أو العصائر مع الطعام أو بعده مباشرةً لمدة لا تقل عن ربع ساعة يشمل ذلك وجبة الإفطار في شهر رمضان و السبب في ذلك أن شرب السوائل مع الطعام في معظم الأحيان يؤدي إلى الخمول و الرغبة في النوم و تثبيط الجهاز الهضمي

سادساً :

عليك بتناول ثمرة من الفاكهة المليئة بالألياف قبل وجبة الغداء و مثال عليها : التفاح الذي يساعد على التخلص من الدهون المتواجدة في وجبة الطعام الرئيسية و يحسن عملية الهضم و يمنع الإصابة بالإمساك

سابعاً :

الإكثار من شرب الماء ما يصل إلى ٨ أكواب في اليوم أو أكثر لأن الماء يعمل على تليين الشحوم و يسهل إذابتها و يسرع عملية الأيض و الاستقلاب

ثامناً :

الإقلاع عن شرب المشروبات الغازية تماماً و ستلاحظين الفرق بعد عدة أيام

تاسعاً :

نظم نومك باكراً لكي لا تشعر بالجوع و لتستغني عن تناول العشاء

عاشراً :

تجنب الدخول المتكرر الى المطبخ لكي لا تشعر بالضعف عند رؤية الطعام و يتخرب كل ما عملت عليه

و كنصيحة نهائية قم بممارسة بعض التمارين لكي لا تظهر لديك الترهلات و الارتخاءات اللاحقة لخسارة الوزن و داوم على جميع هذه الإرشادات لتحظى بنتائج مرضية ..
إن هذه المبادئ التي ذكرناها تضمن لكخسارة الوزن ليس بالشكل السريع إنما بالتدريج دون أن يعود إليك الوزن الذي تمت خسارته مجدداً
و دمتم بخيـر ..