أسباب غذائية وراء ظهور” الكرش “

الكرش
الكرش

الكرش ,تعتبر العادات الغذائية عير السليمة التي يمارسها الإنسان في حياته اليومية المسئول الأول عن ظهور ” الكرش ” الذي يشوه قوام الرجل و المرأة أيضاَ . ونشير في هذا الموضوع إلى أسباب ظهور ” الكرش ” .كما نقدم النصائح التي تمنع ظهوره أصلا باعتبار أن الوقاية خير من العلاج

بروز البطن و الدورة الشهرية

إن الغالبية العظمي من النساء في قلق دائم بالنسبة لأوزانهن ، و النساء عموما يركزون علي المشكلة العامة و هي بروز البطن .

إن بطن المرأة مرن أكثر منطقة حساسة في جسمها و مبعث قلقها بالنسبة للتغيرات غير المقبولة التي تؤثر في قوامها ، و هذا القلق هو نتيجة للعملية السيكولوجية التي تدور داخلها .

في معظم الوقت فإن البطن المتمدد مرتبط بوظائف الجهاز التناسلي ، و بالطبع أم المرأة قبل دورتها الشهرية تكون معرضه لانفجار السوائل بداخلها و لكن رغم أن ذلك يكون أكثر ظهرواً في الرجلين و منطقة الحوض فإن انفجار السوائل يتوزع إلى حد ما حول الجسم .

و بالعكس فغن التوزيع المثالي الأنثوي لدهنيات الجسم هو حول الحوض و الفخذين و له وظيفة عضوية لضمان تمكين المرأة من تخزين الطاقة حين تستطيع أن تقوم برضاعة طفلها في فترات نقص الطعام .

الكرش و الانتفاخ

أما عن الانتفاخ فما هو إلا علامة لمشاكل الهضم المزمنة المرتبطة بالعادات الغذائية السيئة .

وعندما يعاني الفرد من الانتفاخ ، يكون ما هو إلا بروز مؤقت للبطن  أو الكرش .

تناول الفاكهة عقب الطعام مباشرة من أسباب الكرش

إن تناول الفاكهة عقب الطعام مباشرة يسبب الفوضى الشاملة في المعدة ، و تكون نتيجة ذلك سوء عملية الهضم كما تصبح بطيئة عموماً مع وقوع عده عواقب و هي عدم كفاءة هضم النشويات و اللحوم في المعدة .

فالتغيرات الكيمائية في هذه المرحلة تكون غير متكاملة مما يجعل من عملية الهضم في المرحلة القادمة شيئا مستحيلا.

الفاكهة وهي بطبيعتها تحتاج إلى المرور من المعدة بسرعة ستجد نفسها محاصرة هناك مع باقي الأطعمة التي تحتاج إلى بطئ في الهضم .

و في هذا الوضع الدافئ الرطب تتعرض الفاكهة لتغيرات ، فهي تتخمر لأنها تحتوي علي الكاربوهيدرات التي بسرعة تتحول إلى كحول .

تناول الفاكهة علي معدة خاوية

ننتقل الآن إلى الحديث عن الأسباب الغذائية الغير صحيحة ، التي تؤدي إلى ظهور الكرش .

إن الفاكهة مفيدة جدا لصحة الإنسان ولكن علي شرط ألا تأكل أي شأ آخر بجانبها .

وحيث إن الفاكهة حمضيات وعندما تختلط مع اللحوم فذلك يؤدي إلى مشاكل هضمية كبيرة .

و بعض الناس لديهم حساسية كبيرة و فهم سريع لغير المسموح نه لأن العواقب و هي ” تقلصات في البطن ، نوبات سوء هضم ، إسهال ” تسبب للناس شعوراً بعدم الراحة .

و لذلك ينصح العديد من أطباء التغذية بأنه يجب تناول الفاكهة علي معدة خاوية و ليس بعد تناول الطعام مباشرة .

كيفية أكل الفاكهة

حيث أن الفاكهة لا يمكن خلطها مع أي مأكولات أخري حني لا تعرقل عملية الهضم ، فلابد أيضا من اختيار المعاد المناسب لأكل هذه الفاكهة .

حيث كلما كان المعاد مناسب ، كلما أصبحت عملية الهضم أسهل ، كلما قلة نسبة ظهور” الكرش “

وهناك ثلاثة مواعيد يمكن تناول الفاكهة فيها :

1- عند الاستيقاظ من النوم في الصباح ، وقبل الإفطار بنص ساعة علي الأقل .

2- في أخر النهار بعد الظهر حوالي الساعة الخامسة والنصف ، أي يتم تناولها بعد ثلاثة ساعات من تناول الغذاء .

3- قبل الذهاب إلى النوم في المساء ، ونذكر إن الموالح مثل البرتقال و الجريب فروت و اليوسفي و الليمون يجب تفاديها قبل النوم لآن فيتامين ” س ” التي تحتويه سيعوق النوم و من الأفضل تناول هذه الموالح في الصباح .

احذر عصير الفاكهة

الأخصائيون في التغذية لا يرتاحون لمجرد ذكر عصير الفاكهة ويعتبرونه شرابا غير طبيعي .

حيث إننا نشرب هذه العصائر وفي اعتقادنا أنها تحتوي علي جزئيات غذائية جيدة و أساسية لصحتنا .

و للأسف هذا غير صحيح لأن معظم الفيتامينات الموجودة في الفاكهة تتدمر عندما تحول إلى عصير ، فعندما تتغير من فاكهة كاملة تصبح فيتامين قصير المدى ، و الأسوأ من ذلك أن أهم جزء حيوي في الفاكهة و هو القشرة التي تنتزع من الفاكهة في حالة عصرها .

وب التالي يفضل اجتناب عصير الفاكهة فهو يضر بالجسم أكثر من فائدته ، و نظرا لإضافة السكر علي هذه العصائر و يكون السكر بكميات كبيرة فهو يحتوي علي سعرات حرارية عالية مما يؤدي بالطبع إلى ظهور الكرش .

نقاط عملية حتي لا تصاب بالكرش

1- لا تأكل الفاكهة إلا علي معدة خاوية .

2- لا تخلط بين البروتين والدهنيات والكربوهيدرات .

3- امتنع عن المشروبات الغازية .

4- مارس بعض تمارين البطن حني تقوي عضلات البطن علي الأقل ربع ساعة يومياً

يمكنكم ايضا قراءة المواضيع التالية :

تخسيس الكرش من المنزل في 5 أيام فقط

– وصفة صينية خارقة للتخلص من الكرش و الأرداف و حرق الدهون بسرعة

 

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.