رجيم سريع المفعول ﻓﻲ 3 ﺍﻳﺎﻡ ﻟﻘﻮﺍﻡ ﻣﺜﺎﻟﻲ

رجيم سريع المفعول

رجيم سريع المفعول ,ﺇﻥ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺭﺷﻴﻖ ﻭﻣﺘﻨﺎﺳﻖ ﻫﻮ ﺣﻠﻢ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﻭﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ، ﻟﻬﺬﺍ ﻳﺒﺤﺜﻮﻥ ﻋﻦ ﺃﻧﺴﺐ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ.

 رجيم سريع المفعول ﻓﻲ 3 ﺍﻳﺎﻡ

ﺗﻮﺟﺪ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺃﻧﻈﻤﺔ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺧﻼﻝ 3 ﺃﻳﺎﻡ ﻓﻘﻂ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻓﺮﻕ ﻭﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ:
ﺭﺟﻴﻢ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ 5 ﻛﻴﻠﻮ ﺧﻼﻝ 3 ﺃﻳﺎﻡ
ﻳﺘﻢ ﺍﺑﺘﺎﻉ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻭﻓﻘﺎ ﻟﻠﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:

ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻷﻭﻝ :

ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ: ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺪﻭﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺳﻜﺮ ﻭﻧﺼﻒ ﺛﻤﺮﺓ ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ.
ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ: ﻧﺼﻒ ﻋﻠﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﺼﻔﻴﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻣﻊ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ.
و ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ: ﺛﻤﺮﺓ ﺑﻄﺎﻃﺲ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻤﺸﻮﻱ.

•اما ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ:

ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ: ﻧﺼﻒ ﻣﻮﺯﺓ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ.
ﻭاما ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ: ﺟﺒﻦ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻣﻊ ﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ.
ﻭ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ: ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻕ ﻭﻧﺼﻒ ﻣﻮﺯﺓ.

•اخر يوم منه:

  ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ: ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻭﺗﻔﺎﺣﺔ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ.
اما ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ: ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﻭﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ.
 ﻭ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ: ﻋﻠﺒﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﻳﺖ ﻭﺛﻤﺮﺓ ﺑﻄﺎﻃﺲ ﻣﻊ ﻃﺒﻖ ﺳﺒﺎﻧﺦ.
ﻭﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺮﺟﻴﻢ ﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﺃﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﻟﺘﺮﻳﻦ ﻣﺎﺀ ﻭﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻢ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ.

رجيم  ﺃﺧﺮ ﻻﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻓﻲ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻳﺎﻡ

ﻳﻮﺟﺪ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻻﺗﺒﺎﻉ ﺭﺟﻴﻢ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻓﻲ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﻭﻫﻮ:

ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻷﻭﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ:

ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ: ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﻣﻊ ﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﻭﺛﻤﺮﺓ ﻣﻮﺯ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ.
اما ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ: ﺭﺑﻊ ﻛﻴﻠﻮ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﻘﺮﻳﺶ ﻭﺗﻮﻧﺔ ﻣﻨﺰﻭﻋﺔ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻭﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺰ.
و ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ: ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﻭﺍﻟﻜﺮﻧﺐ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻕ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ.

ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻣنه:

ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ: ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﻭﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﻘﺮﻳﺶ ﻣﻊ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺑﺴﻜﺮ ﺭﺟﻴﻢ ﺃﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ.
اما ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ: ﻋﻠﺒﺔ ﺗﻮﻧﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﻳﺖ ﻣﻊ ﺷﺮﻳﺤﺔ ﺗﻮﺳﺖ ﻣﻊ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺎﻱ.
ﻭ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ: ﺻﺪﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﻣﺸﻮﻱ ﺑﺪﻭﻥ ﺟﻠﺪ ﻭﺛﻤﺮﺓ ﺗﻔﺎﺡ ﻣﻊ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﻼﻋﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ.

ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ:

ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ: ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﻘﺮﻳﺶ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ
ﻭاما ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ: ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﺍﻷﺳﻤﺮ ﻣﻊ ﺑﻴﺾ ﻣﺴﻠﻮﻕ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷﺧﻀﺮ.
ﻭوﺟﺒﺔ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ: ﻧﺼﻒ ﻋﻠﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﻣﻊ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻃﺎﺯﺝ.
ﺇﻥ اﺗﺒﺎﻉ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻤﺎ ﻳﻘﺪﺭ ﺑﺄﺭﺑﻌﺔ ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﺑﻬﺪﻑ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻋﻤﻼ ﻋﻠﻰ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ.

MyRijim

لا تعليقات بعد على “رجيم سريع المفعول ﻓﻲ 3 ﺍﻳﺎﻡ ﻟﻘﻮﺍﻡ ﻣﺜﺎﻟﻲ

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.