أسرار صحية للرشاقة الأكيدة

أسرار صحية

أسرار صحية , ألا تشعر بأن الوقت الذي تمضيه في الصالات الرياضية كبير؟ وأن التنازلات التي تقدمها لإتباع حمية معينة عديدة؟

يقول الأطباء: إن الأشخاص يمكن أن يحدثوا تغييرات بسيطة بذكاء وتكون تلك التغييرات ذات آثار كبيرة جداً.

أسرار صحية تغير حياتك مع ماي رجيم :

 

اول الأسرار الصحية تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث  : 

من الجيد أن تتناول الطعام كل ما شعرت بالجوع، لأن ذلك سيمنحك الشعور بالشبع، وينصح الأطباء بتناول خمس وجبات يومياً على أن تكون وجبات خفيفة ومفيدة والأهم أن تكون متنوعة، وليكن البدء بتناول وجبة الإفطار لما لها من أهمية وفوائد حتى في إنقاص الوزن ويعتبر هذا السر من الأسرار الصحية التي تساعدك كثيرا على نزول الوزن .

فحص مستوى فيتامين “د” يعتبر من الأسرار الصحية

لقد وجد الأطباء انخفاض ملحوظ في مستوى فيتامين “د” عند العديد من النساء والرجال ويصاحب هذا الإنخفاض انخفاضاً في الطاقة ويصبح الجسم أكثر عرضة لأمراض السرطانات والزهايمز، لذلك يجب تناول الأغذية المدعمة بفيتامين “د” ثم إجراء فحص آخر بعد عدة أشهر.

تشغيل موسيقى كلاسيكية على العشاء!

يقول دكتور ديفيد نيفن مؤلف كتاب “100 أسرار بسيطة للأشخاص الأكثر صحة: “أننا نميل إلى تقليد الموسيقى التي نستمع إليها، ولتجنب أكل الطعام بسرعة كبيرة ينصح بوضع موسيقى كلاسيكية بطيئة لتناول الطعام ببطء فهذا يساعد المعدة على الهضم، كما تعد هذه الطريقة خدعة تستطيع من خلالها خداع الدماغ بأنك أكلت كثيراً فتشعر بالشبع في وقت قصير”.

جامل نفسك

مفتاح السعادة هو الشعور بالرضى عن النفس لذلك عندما تحصل على قصة شعر جديدة امدح نفسك وعندما تعمل لساعات طويلة على مشروع معين وتنجزه، امدح نفسك أيضاً، وإن كنت من الأشخاص الذين يكافحون من أجل الحصول على الوزن الطبيعي، يمكنك أن تشجع نفسك بكلمات إيجابية تحثك على العمل باستمرار للوصول إلى هدفك، فأنت تستطيع تحقيق أي شيء تريد تحقيقه.

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.