برنامج الزبادي الصحي لتخسيس البطن و الارداف بسرعة
برنامج الزبادي الصحي ,يعتبر الزبادي من أهم أنواع منتجات الألبان خاصة لراغبي الحصول على قوام صحي و سليم، و نظراً لأهميته في برامج الحمية الغذائية، فإن الزبادي يكون عنصر أساسي بمعظم أنظمة الرجيم الفعالة، و ذلك يرجع إلي كثرة الفوائد الصحية، و مفعولة السحري في خسارة الوزن الزائد، و التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، خاصة لمنطقة الكرش و الأرداف.
يقدم لك اليوم موقع ماي رجيم أفضل برنامج غذائي مكون من الزبادي، للتخلص من الوزن الزائد بسرعة و بدون تعب، عن طريق زيادة معدل الحرق بالجسم، لخسارة الدهون المتراكمة خلال إسبوع واحد فقط، و دون الحرمان من الأكل.
برنامج الزبادي للتخلص من الوزن الزائد
وجبة الإفطار
علبة زبادي خالي الدسم
+
ملعقة من عسل النحل
+
2 ثمرة خيار
+
شريحة من التوست .
وجبة الغداء
ربع دجاجة مشوية
أو
قطعة من اللحم المشوي
أو
السمك المشوي
أو
الكفتة المشوية
أو
6 قطع من الشيش طاووق
+
رغيف من الحبوب الكاملة
أو
3 ملاعق كبيرة من الأرز
أو
3 مكرونة
+
أي نوع من الخضار الطازج
+
سلطة زبادي
أو
طبق من السلطة الخضراء
+
علبة من الزبادي.
وجبة العشاء
علبة من الزبادي بالليمون
+
3 ثمرات من الفاكهة أي نوع.
ما هي فوائد رجيم الزبادي
- يحتوي الزبادي على عناصر وقيمة غذائية عالية، والتي تساعد في بناء العظام و العضلات.
- يساعد الزبادي في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- الزبادي من أفضل الوجبات التي تساعد على التخلص من الأرهاق و تساعد على تهدئة الأعصاب.
- من الأكلات القليلة في سعراتها الحرارية و بالتالي لا تسبب زيادة الوزن.
- يعمل الزبادي على تسهيل عملية إمتصاص الكالسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي يتم تناولها يومياً.
خطوات يجب إتباعها عند رجيم الزبادي
- شرب 3 لتر ماء يومياً للتخلص من سموم الجسم.
- لرفع معدل الحرق لأقصى درجة ممكنة يفضل ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعياً.
- يفضل إستخدام سكر الفاكهة بالعصائر و المشروبات الساخنة، لتجنب مخاطر السكر الصناعي. و يفضل الإمتناع عن تناول الحلويات تماما خلال فترة الرجيم.
- شرب العصائر الطازجة بدون إضافة سكر.
- تجنب المقليات و الأطعمة الدسمة للحفاظ علي نظام البرنامج الغذائي.
رأيان حول “برنامج الزبادي الصحي لتخسيس البطن و الارداف بسرعة”