بذور الكتان للتخسيس ,في هذا الموضوع الحصري سنساعدك في إستعمال بذور الكتان الرهيبة في القضاء على جميع مشاكل السمنة، و زيادة الوزن، و ذلك بحسب تجارب العلماء و الأبحاث العلمية بالسنوات الأخيرة.

فقد أكدت الأبحاث العلمية مؤخراً أن لبذور الكتان دور كبير في كبح الشهية و ملئ المعدة نظراً لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية و التي تستغرق وقت طويل لكي يتم إمتصاصها و هضمها، و بالتالي تعطي إحساس رائع بالشبع لوقت طويل.

كما أنها تحتوي على نسبة من الدهون غير المشبعة و التي تعمل على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، و كذلك التخلص من الدهون الضارة. و تحتوى بذور الكتان على مواد عالية القيمة، تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف، وفي هذا الموضوع سنشرح فوائد بذور الكتان للصحة و كيفية إستخدامها لنسف دهون الجسم العنيدة و التخسيس.

فوائد بذور الكتان للتخسيس

تُعد بذور الكتان من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب، منها:

• تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية.
• تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي قد تساعد على تقليل مستويات الالتهاب في الجسم، وهو أحد العوامل المرتبطة بالسمنة.
• تحتوي بذور الكتان على مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة، والتي قد تساعد على حماية الخلايا من التلف، وهو أحد الأسباب المحتملة للسمنة.

الدراسات حول فوائد بذور الكتان للتخسيس

أظهرت العديد من الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في فقدان الوزن، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة “الجمعية الأمريكية للتغذية” أن تناول 30 جرامًا من بذور الكتان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض بنسبة 2.2% في وزن الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وجدت دراسة أخرى نشرت في نفس المجلة أن تناول 30 جرامًا من بذور الكتان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض بنسبة 3.1% في نسبة الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

كيفية تناول بذور الكتان للتخسيس

يمكن تناول بذور الكتان بعدة طرق، منها:

• تناولها نيئة: يمكن تناول بذور الكتان نيئة، ولكن يجب مضغها جيدًا لتجنب الاختناق.
• طحنها: يمكن طحن بذور الكتان قبل تناولها، مما يجعلها أسهل في الهضم.
• إضافة إلى الطعام: يمكن إضافة بذور الكتان إلى العديد من الأطعمة، مثل السلطات والحبوب والعصائر.
• تناول زيت بذور الكتان: يمكن تناول زيت بذور الكتان، ولكن يجب استخدامه بحذر لأنه قد يسبب الإسهال.

الكمية الموصى بها من بذور الكتان للتخسيس

تُوصى بتناول 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميًا للحصول على الفوائد الصحية المرجوة، بما في ذلك فقدان الوزن.

الآثار الجانبية لبذور الكتان

بشكل عام، تعتبر بذور الكتان آمنة للاستهلاك البشري. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية عند تناولها، مثل:

• الإمساك: قد تسبب بذور الكتان الإمساك، خاصةً إذا لم يتم تناولها مع كمية كافية من السوائل.
• الانتفاخ والغازات: قد تسبب بذور الكتان الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
• تفاعلات دوائية: قد تتفاعل بذور الكتان مع بعض الأدوية، مثل الأدوية الخافضة للسكر في الدم وأدوية ضغط الدم. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان إذا كنت تتناول أي أدوية.

نصائح لتناول بذور الكتان للتخسيس

فيما يلي بعض النصائح لتناول بذور الكتان للتخسيس:

• • ابدأ بتناول كمية صغيرة من بذور الكتان يوميًا، ثم قم بزيادة الكمية تدريجيًا إذا لم تعاني من أي آثار جانبية.
  • اشرب الكثير من السوائل عند تناول بذور الكتان لتجنب الإمساك.
  • إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر الطبيب قبل تناول بذور الكتان.

وصفة بذور الكتان لإذابة الدهون

و إذا كنت تريد أن تخسر وزنك الزائد و بخاصة الدهون بشكل آمن، فتلك الوصفة ستساعدك في إذابة الدهون، وستساعد في خسارة ثلاث كيلو في 7 أيام فقط، وتلك هي المكونات

• علبة واحدة متوسطة الحجم من الزبادي البلدي.
• ملعقة و نصف من بذور الكتان المطحونة.

أما طريقة الإعداد فهي بسيطة جداً، كل ما عليك هو أن تضع بذور الكتان على علبة الزبادي، و يتم تناولها في كل يوم علي الصباح على الريق، قبل تناول وجباتك، و مرة أخرى قبل خلودك للنوم مباشرة، و ستلاحظ الفرق من أول إسبوع، حيث أنها ستعود عليك بفوائد أخرى تجعلك تتمتع بصحة جيدة و قوية بمكنك ايضا اضافة بذور الكتان على السلطة الخضراء فى الغداء فهذا سيساعدك كثيرا فى انقاص الوزن الزائد ويمكنكم ايضا استعمالها فى عمل خبز بذور الكتان