رجيم أتكينز Atkins diet
نموذج نظام غذائي ليوم واحد من حمية اتكنز :
الإفطار:
بيض مخفوق, سجق أو نقانق, سبانخ مطبوخه على البخار. أمّا بالنسبة للمشروبات المسموح بها فهي: القهوه والشاى والماء والصودا الدايت وشاى الاعشاب.
الغداء:
لحم مشوي مع سلطة الخضار وبراعم الفاصوليا والزيتون والبصل بالإضافه الى المشروبات المسموح بها التي تمّ ذكرها مسبقاً.
العشاء:
ستيك سمك السلمون المخبوز أو المشوي، والهليون، وسلطة الجرجيرمع الطماطم والخيار، بالإضافه إلى المشروبات المسموح بها.
الوجبات الخفيفه فى حمية اتكينز:
يمكن الحصول على وجبتين خفيفتين فى اليوم من منتجات حمية أتكينز، مثل الشوكولاته شيك او قطعة من الجرانولا، أوشريحة من الجبن أوالزيتون أوالأفوكادو.
