طريقة عمل برجر الدجاج الصحي للرجيم

طريقة عمل برجر الدجاج الصحي للرجيم
طريقة عمل برجر الدجاج الصحي للرجيم

خلال متابعة نظام غذائي معين “رجيم” يجب عليك عدم حرمان نفسك من الوجبات المفضلة لديك، حيث يقدم لك موقع “ماي ريجيم” بعض وصفات الاكل الصحي، وسوف يقدم لك اليوم طريقة عمل برجر الدجاج الصحي

طريقة عمل برجر الدجاج الصحي

يعتبر سندويش البرجر من الاكلات المفضلة لدي العديد من الأشخاص ولكنه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية، لذا نقدم لك طريقة عمل برجر الدجاج الصحي الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبطريقة صحية للغاية.

المقادير

  • قطع متوسطة من صدور الدجاج.
  • 2 فص من الثوم المهروس.
  • رشة ملح وفلفل
  • نصف كوب من الدقيق.
  • نصف كوب من البقسماط.
  • بيضة.
  • خردل
  • 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
  • 4 شرائح من الخس.
  • بصلة مقطعة إلى شرائح.
  • 1 طماطم مقطعة إلى شرائح.
  • 4 خبز البرغر.

طريقة تحضير برجر الدجاج

  1. افرمي الدجاج مع الخردل والثوم والملح والفلفل جيدا للحصول على عجينة.
  2. كوني 4 كرات من عجينة الدجاج ثم اضغطي عليها برفق لتصبح مسطحة وتكون على شكل دائرة.
  3. اغمسي كرات الدجاج في الدقيق ثم في البيض المخفوق ثم في البقسماط.
  4. ادهني الصنية بالزيت جيدا ثم ضعي عليها كرات الدجاج وادخليها الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية حتى تستوي الكرات وتحمر ثم أقلبيها للجهة الأخري.
  5. قطعي خبز البرجر إلى قسمين ثم احشيه بالخس وبرجر الدجاج والطماطم والبصل.

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.