اهم النصائح لانقاص وزنك بشكل سريع
من اهم النصائح التي نقدمها لكم وتساعدك علي خسارة الوزن والوصول الي الجسم المثالي من موقعنا ماي ريجيم اليوم
كما تعلم عن السمنة وخطورتها التي ذكرنها في اكثر من موضوع بداخل موقعنا وخطورتها علي المفاصل والعظام ومشاكلها علي الصحة مثل مشكلة السكر وزيادة نسبة حدوث مرض السكر لمن لديهم وزن زائد
بالاضافة الي امراض تصلب الشرايين والقلب وذلك بسبب زيادة الدهون وانسداد الشرايين المغذية للقلب ليس هذا فقط فللسمنة امراض كثيرا ذكرنا بعض منها لذا يسعي الكثيرون من التخلص منها سريعا والعودة لجسم صحي خالي من الدهون الزائدة
وكنا سابقا قدمنا في قسم رجيم سريع ورجيم كامل العديد من الانظمة الغذائية المميزة التي في حالك اتباعها سوف تنقصك وزنك سريعا
واستعرضا في اخر مقال علي موقعنا اهم طرق تثبيت الوزن بعد خسارتة بالاضافة الي ذكر اهم التمارين الرياضية لخسارة الوزن
اليوم نقدم لكم مجموعة هامة جدا من النصائح المميزة التي سوف تساعدك علي فقدان الوزن بشكل مثالي وبدون اي اضرار او اثار جانبية
نصائح خسارة الوزن
النصيحة الاولي :
اذا احسست بالجوع بين وجباتك فاهتم بمضغ الكرفس والسبب في ذلك يرجع الي ان الكرفس يقوم بحرق العديد والعديد من الدهون داخل الجسم
النصيحة الثانية :
دائما احرص علي تناول الفواكهه بين الوجبات لكي تحس بالشبع في حالة احساسك بالجوع بين وجبات الفطار والغذا والعشاء
النصيحة الثالثة :
اجعل وجباتك يوميا ثلات وجبات فطار وغدا وعشاء ولا تجعلهم وجبتين فقط مثل الغذدا والعشاء فقط فهذا يؤثر علي جسمك بالسلب
النصيحة الرابعة :
لا تهمل ابداء وجبة الفطار لانها مهمة جدا للجسم ولكن تحكم فيها وقم بتناولها بطريقة صحيحة
النصيحة الخامسة :
اجعل نفسك كثير الحركة ولا تتاكل مثلا اذا كنت تتحدث بالهاتف ومنشغل حاول ان تتمشي في المنزل اذا كنت تتناول كوب عصير حاول المشي بالمزل دائما اجعل الحركة هي عنوانك
النصيحة السادسة :
اذا كنت تسكن بدور عالي فحاول استخدام السلم للصعود بدل من المصعد الكهربائي وان كان ذلك متعب لك بعض الشي ولكنه يزيد من حركة العضلات وبالتالي يزيد من حرق الدهون بالجسم لديك
النصيحة السابعة :
اذا كنت من المدخنين فحاول ان تبتعد عنه لانه لا ينقص وزنك ولا علاقة له بذلك بل سوف يسبب لك امراض وكوارث ربما تكون اصعب من امراض السمنة
النصيحة الثامنة :
مارس الرياضة بشكل يومي ومنتظم مثل رياضة المشي او الجري او اي نوع من انواع الرياضة المهم ان تكون انسان رياضي ولو باقل دقائق من الوقت
النصيحة التاسعة :
قلل تماما من السكر لان السكر عدو انقاص الوزن ويجعل حرق الدهون لديك ابطي بشكل كبير ومشاكلة اكثر مستقبلا عليك
النصيحة العاشرة :
عند شرب للحليب اشرب النوع خالي من الدسم وايضا نفس الكلام بالنسبة للجبن اختار الجبنة قليلة الدسم
النصيحة الحادية عشر :
ابتعد عن الشوكولاتة لانه بها نسبة سكريات كبيرة جدا واذا اصتصعب عليك ذلك اختار النوع الذي لا يحتوي علي سكر نهائيا
النصيحة الثانية عشر :
ابتعد تماما عن الاطعمة المعلبة والسبب لاحتوائها علي سعرات كثيرة بالاضافة الي انهم دائما ما يستخدمون الصوديوم لحفظ هذه الاطعمة وهذا من اهم اسباب السمنة
النصيحة الثالثة عشر :
قلل من تناولك من الارز والمكرونة
النصيحة الرابعة عشر :
اذا كنت ممن يحبون ان يتناولو المكسرت فقم بأختار النوع الغير محلي لاننا ذكرنا بالاعلي ان السكر هو عدو السمنة
النصيحة الخامسة عشر :
بالنسبة لاستخدام للزيت استخدم زيت الزيتون
النصيحة السادسة عشر :
اجعل الوقت بين وجباتك لا يقل عن 3 ساعات ويفضل ان يزيد عن ذلك طبعا
النصيحة السابعة عشر :
ابتعد عن الملح لانه يقلل من نسبة حرق الدهون بالجسم واذا كنت لا تستيطع ان تاكل الا بالملح فحاول علي قدر الامكان ان تقلل منه
النصيحة الثامنة عشر :
المياة اهتم جيدا يوميا بشرب علي الاقل 8 اكواب مياه فنحن ذكرنا موضوع شامل عن فؤائد المياة يمكنك الاطلاع عليه
النصحية التاسعة عشر :
بالنسبة للدجاج والحلوم والسمك كل منها كميات قليلة ويجب ان تكون اما مشوي او مسلوق ابعتد عن النوع المقلي لكثرة الزيوت بة وهي من اسباب زيادة الوزن لديك
النصيحة العشرون :
الليمون مفيد ولكن لا تاكلة مع البروتينات فهنا يصبح غير مفيد
النصيحة الواحدة والعشرون :
يجب ان تعطي لنفسك وقت بعد وجبة العشاء فلا تاكل وتنام مباشرة فهذا له دور كبير في السمنة فهو من اخطر الاشياء ان تاكل وتنام
النصيحة الثانية والعشرون :
دائما قم باستبدال اي شي مقلي بغيرة من المشوي او النوع المسلوق
النصيحة الثالثة والعشرون :
اجعل طبق السلطة طبقك المفضل علي وجباتك فهو مفيد جدا
النصيحة الاخيرة :
ابتعد عن الشوربة التي بها كريما فهي تسبب زيادة الوزن
هذه كانت اهم النصائح التي استعرضناها عليك والتي تحميك من زيادة الوزن وتساعدك علي انقاص وزنك والحصول علي جسمك مثالي بعيدا تماما عن الدهون
