حمض اللينوليك (CLA) هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاج الجسم إلى الحصول عليها من الطعام، لأنه لا يمكن أن ينتجها بشكل ذاتي. يُعتبر CLA من فئة حمض الدهن المرئي، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض المصادر الغذائية.

المصادر الغذائية الرئيسية لحمض اللينوليك (CLA) تشمل:

1. منتجات اللحوم الحيوانية: يتواجد CLA بشكل طبيعي في لحم البقر ولحم الغنم ولبن الحيوانات المجفف.
2. الحليب ومنتجاته: يمكن أن يحتوي الحليب ومشتقاته على كميات صغيرة من CLA.

يُشير بعض الأبحاث إلى أن CLA قد يكون له بعض الفوائد المحتملة للصحة، وتشمل هذه الفوائد:

فوائد حمض اللينوليك Cla :

1. دعم فقدان الوزن: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول CLA قد يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن عند مرافقته لبرامج الرياضة والنظام الغذائي.
2. تحسين الصحة القلبية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن CLA قد يكون له تأثير إيجابي على بعض عوامل صحة القلب، مثل تحسين مستويات الكولسترول.
3. تحسين مستويات السكر في الدم: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن CLA قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم.

مع ذلك، يجب مراعاة أن هناك بعض التباين في نتائج الأبحاث وأن فوائد CLA قد تختلف باختلاف الأفراد. يُفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل تناول مكملات CLA، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة أو يتناولون أدوية أخرى.

حمض اللينوليك المقترن Conjugated linoleic acid CLA ، حمض فعال للغاية في عملية حرق الدهون ، يحرق الدهون المحيطة بالعضلة ، ولا يؤثر علي الكتلة العضلية ويتجنبها ، ويركز مهامه علي الخلايا الدهنية فقط ، وفي الحقيقة أن حمض اللينوليك لا يُصَنَّع داخل الجسم بل يحتاج إلي مصادر خارجية

يتواجد بكثرة في الزيوت مثل : زيت الكتان ، زيت السمسم وزيت الزيتون .. والبيض (وتحديداً صفار البيض) ويتواجد بلحوم الأبقار .

حمض اللينوليك المترافق (CLA) هو حمض دهني غير مشبع يوجد في اللحوم الحمراء والأسماك وبعض منتجات الألبان. كما يتوفر كمكمل غذائي.

فوائد حمض اللينوليك المترافق

أظهرت الأبحاث أن حمض اللينوليك المترافق قد يكون له عدد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك:

• فقدان الوزن: قد يساعد حمض اللينوليك المترافق في فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون ومنع إنتاج الدهون.
• تحسين كتلة العضلات: قد يساعد حمض اللينوليك المترافق في تحسين كتلة العضلات عن طريق زيادة تخليق البروتين.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: قد يساعد حمض اللينوليك المترافق في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان: قد يساعد حمض اللينوليك المترافق في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

أبحاث حمض اللينوليك المترافق (CLA)

أظهرت العديد من الدراسات أن حمض اللينوليك المترافق قد يكون فعالًا في فقدان الوزن وتحسين كتلة العضلات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

فيما يلي بعض الدراسات المحددة التي تدعم هذه الفوائد المحتملة:

• فقدان الوزن: وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن تناول حمض اللينوليك المترافق لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى فقدان الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• تحسين كتلة العضلات: وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن تناول حمض اللينوليك المترافق لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة كتلة العضلات والقوة لدى الرياضيين.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول حمض اللينوليك المترافق لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وتحسين وظائف الأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان: وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تناول حمض اللينوليك المترافق لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

الجرعة والسلامة

تختلف الجرعة الموصى بها من حمض اللينوليك المترافق حسب العمر والصحة العامة والأهداف. ومع ذلك، فإن الجرعة المعتادة هي 3-6 جرام يوميًا.

بشكل عام، يكون حمض اللينوليك المترافق آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله حسب التوجيهات. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.

مصادر حمض اللينوليك المترافق (CLA)

يتوفر حمض اللينوليك المترافق في بعض الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والأسماك وبعض منتجات الألبان. ومع ذلك، فإن كمية حمض اللينوليك المترافق في هذه الأطعمة عادة ما تكون منخفضة.

يتوفر حمض اللينوليك المترافق كمكمل غذائي. عادة ما يكون حمض اللينوليك المترافق في المكملات الغذائية على شكل زيت أو كبسولات.

تحذيرات

• التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل حمض اللينوليك المترافق مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري وأدوية ضغط الدم.
• الآثار الجانبية: قد يسبب حمض اللينوليك المترافق بعض الآثار الجانبية الخفيفة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
• السلامة على المدى الطويل: لا توجد معلومات كافية حول السلامة على المدى الطويل لتناول حمض اللينوليك المترافق.

بشكل عام، يعد حمض اللينوليك المترافق مكملًا آمنًا وفعالًا قد يقدم عددًا من الفوائد الصحية المحتملة. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول حمض اللينوليك المترافق، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية كامنة.

يمكنك ايضا قراءة : كارنتين سائل L-Carnitine Liquid l

المنتج الموجود في الصورة هو Platinum Pure CLA وهي كبسولات رخوة تتكون من حمض لينوليك نقي ، مصنعة من قبل شركة MuscleTech العالمية .

كبسولات رخوة تحتوي علي : 1جرام دهون و 800 ملجم من حمض اللينوليك النقي .
السعر : 15.80$ (بتاريخ:15/7/2016)

منتجات حمض اللينوليك CLA :

– Hydroxycut CLA Elite Next Gen