ال كارنتين او الكارنيتين (L-Carnitine) هو مركب طبيعي يلعب دورًا هامًا في عملية نقل الأحماض الدهنية إلى داخل ميتوكوندريا الخلية، حيث يتم تحويلها إلى طاقة. يُعتبر الكارنيتين مكمل غذائي شائع، وقد تُظهر الأبحاث بعض الفوائد المحتملة لاستخدامه.

ال كارنتين او الكارنتين L-Carnitine :

 هي مادة تُفرز في الجسم ومصنف علي أنه من الأحماض الأمينية إلا أنه ليس بحمض أميني ، لكنه يُنتج من خلال الأحماض الأمينية ، والحصول عليه من مصادرة خارج الجسم هو أمر صعب ويكون بكميات قليلة ، ويوجد في اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والألبان ويتواجد في بعض أنواع الخضروات لكن بكم قليل للغاية .

فوائد ال كارنتين:

يُعد الكارنتين عنصراً أساسياً من العناصر العامة علي حرق الدهون وتخليص الجسم منها .. فهو يسهل وبشدة نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلي الميتوكوندريا لإستخدامها في إنتاج الطاقة من خلال هذه الأحماض الدهنية المتراكمة  .. وهذا ما يعرف
بعملية أكسدة الأحماض الأمينية … فيعمل علي تحويل الأحماض الدهنية المتراكمة إلي طاقة يتم إنتاجها داخل الخلايا وتحويلها إلي طاقة تُستنزف مع المجهود المتطلب لكميات علية من الطاقة الحرارية .. وأيضاً طبقاً للأبحاث العلمية فإن الكارنتين يفيد عضلة القلب ويقلل من الكوليسترول

1. تحسين أداء الرياضيين:
   • يُعتبر الكارنيتين مفيدًا للأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني، حيث يُزعم أنه يزيد من قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى تحسين أداء الرياضيين.
2. فقدان الوزن:
   • هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الكارنيتين يمكن أن يساعد في تحسين فقدان الوزن عند استخدامه بالتزامن مع النشاط البدني ونظام غذائي صحي.
3. دعم صحة القلب:
   • يُعتقد أن الكارنيتين يمكن أن يساعد في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يُستخدم في بعض الحالات لدعم صحة القلب.
4. تحسين الأداء العقلي:
   • هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الكارنيتين قد يكون له تأثير إيجابي على الأداء العقلي وتحسين وظائف الدماغ.
5. تحسين خصوبة الذكور:
   • يوجد بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الكارنيتين قد يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الذكور.

مع ذلك، يجب على الأفراد أخذ هذه المعلومات بعين الاعتبار والتذكير بأن الفوائد تتغير باختلاف الأفراد وظروفهم الصحية الفردية. يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي لضمان سلامة وفعالية الاستخدام.

يمكنك قراءة : الكافيين لحرق الدهون ولتحسين الصحة العامة

الجرعة والسلامة

تختلف الجرعة الموصى بها من الكارنتين السائل حسب احتياجات الفرد وأهدافه. ومع ذلك، فإن الجرعة المعتادة هي 1-2 جرام يوميًا.

بشكل عام، يكون الكارنتين السائل آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله حسب التوجيهات. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.

مصادر الكارنتين السائل

يتوفر الكارنتين السائل في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وتجار التجزئة عبر الإنترنت. كما يوجد في بعض الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان.

بشكل عام، يعد الكارنتين السائل مكملًا آمنًا وفعالًا قد يقدم عددًا من الفوائد الصحية المحتملة. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول الكارنتين السائل، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية كامنة.

السعر :

~ 16oz أي حوالي 470 مل .. السعر 11.49$ (بتاريخ: 14/7/2016)
~ 32oz أي حوالي 946 مل .. السعر 19.99$ (بتاريخ: 14/7/2016)

محتويات المنتج : (لكل 15مل)

– 15 cal
– 4 جرام كاربوهيدرات
– 2ملجم فيتامين B-6
– 10ملجم من حمض البانتوثينيك
– 1 جرام كارنتين

اخر الابحاث عن ال كارنتين

أظهرت الأبحاث الحديثة أن الكارنتين السائل قد يكون فعالًا في تحسين الأداء الرياضي وفقد الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الوظيفة الإدراكية.

فيما يلي بعض الدراسات المحددة التي تدعم هذه الفوائد المحتملة:

• الأداء الرياضي: وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول الكارنتين السائل لمدة 14 يومًا أدى إلى زيادة قوة العضلات وتحسين الأداء الرياضي في الرياضيين.
• فقدان الوزن: وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن تناول الكارنتين السائل لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى فقدان الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• أمراض القلب: وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن تناول الكارنتين السائل لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وتحسين وظائف الأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• الوظيفة الإدراكية: وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن تناول الكارنتين السائل لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسين الذاكرة والتركيز لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الذاكرة.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات كانت صغيرة نسبيًا، ويجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.

 التحذيرات المتعلقة بتناول الكارنتين السائل:

• التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل الكارنتين السائل مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري وأدوية ضغط الدم.
• الآثار الجانبية: قد يسبب الكارنتين السائل بعض الآثار الجانبية الخفيفة، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
• السلامة على المدى الطويل: لا توجد معلومات كافية حول السلامة على المدى الطويل لتناول الكارنتين السائل.

بشكل عام، يعد الكارنتين السائل مكملًا آمنًا وفعالًا قد يقدم عددًا من الفوائد الصحية المحتملة. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول الكارنتين السائل، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية كامنة.