طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف: تفاصيل هامة

هل يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن؟ ما هي طرق إنقاص الوزن عن طريق شرب الشاي الأخضر؟ هنا كل التفاصيل.لنتعرف على طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، بالإضافة إلى بعض المعلومات المهمة.

طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف: 

تفاصيل وتوصيات

أمامك حفنة من الشاي الأخضر أم أكياس شاي أخضر طازج؟ تابع القراءة لمعرفة كيفية استخدامه لفقدان الوزن:

طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف 

فيما يلي تفاصيل عن كيفية شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن:

1. المقادير

فيما يلي قائمة بالمكونات التي ستحتاجها:

• ملعقة شاي أخضر.
• كوب ماء.

2. الطريقة

إليك طريقة تحضير الشاي الأخضر:

1. سخني كوبًا من الماء وأضيفي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
2. يغطي الكوب، ويترك جانبًا.
3. اشرب كوبًا من الشاي الأخضر بعد 1-3 دقائق.

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر 

قد يخبرك أحدهم أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو في الصباح، بينما قد يقترح آخر أن تشربه قبل النوم، لذا اقرأ الأسطر التالية لمعرفة الحقيقة حول أفضل وقت لشرب هذا الشاي:

1. في الصباح

إن شرب كوب من الشاي الأخضر بانتظام في الصباح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ولكن من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، حيث أن مادة التانين والكافيين في الشاي الأخضر قد تحفز إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى أمراض معوية مثل:

• إمساك.
• غثيان.
• ألم المعدة.
• قرحة هضمية.

2. بين الوجبات

لتحقيق أقصى استفادة من وصفة الشاي الأخضر، من الأفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات، خاصة قبل ساعتين من وجبتك الرئيسية وبعدها.

يمكن أن يضمن شرب الشاي الأخضر في هذا الوقت أن جسمك قد امتص العناصر الغذائية التي يحتاجها من الوجبة، ولن يتداخل الشاي الأخضر مع عملية الامتصاص هذه، لأن بعض المكونات النشطة في الشاي الأخضر، مثل الكاتيكين، يمكن أن تقلل من امتصاص الجسم للمواد الغذائية. بعض سعة المواد الغذائية.،مثل:

• يوجد الكازين في الحليب.
• معدنا الحديد والكالسيوم.
• فيتامين ب1.

3. قبل النوم

قد يوصي بعض الناس بشرب الشاي الأخضر قبل النوم، لكن هذا الشاي يحتوي على مادة الكافيين، لذا فإن شربه قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم، خاصةً إذا كان الجسم شديد الحساسية للكافيين.

لذلك من الأفضل شرب الشاي الأخضر خلال النهار فقط، أو الحرص على شربه قبل النوم بساعتين على الأقل ليلاً.

كمية الشاي الأخضر الموصى بها 

يُعتقد أن شرب 2-3 أكواب يوميًا في بضع ساعات من اليوم قد يكون كافيًا للحصول على التأثير المطلوب وفقدان أرطال زائدة، لكن الكمية المناسبة قد تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل معينة أبرزها الجسم الحساسية للكافيين في الشاي الأخضر.

توصيات هامة بشأن شرب الشاي الأخضر 

قبل البدء في تطبيق الشاي الأخضر لفقدان الوزن، إليك بعض النصائح المهمة:

• لا ينصح بشرب الشاي الأخضر مع الحليب، لأن المركبات الدهنية في الحليب تميل إلى الاندماج مع بعض المركبات النشطة في الشاي الأخضر، مما يقلل من فعالية الشاي.
• يمكن تسخين كوب من الشاي الأخضر الفاتر. قد يؤدي تسخينه قليلاً إلى زيادة مستويات بعض هذه العناصر النشطة، لذلك إذا نسيت الأمر، فمن الأفضل تسخينه بدلاً من شربه باردًا.
• من الأفضل تخمير الشاي الأخضر الطازج، فإن استخدام الشاي الأخضر الذي مضى عليه أكثر من 6 أشهر قد يقلل من فوائد إنقاص الوزن لكوب من الشاي الأخضر، حيث قد يبدأ الشاي الأخضر في فقدان بعض مكوناته النشطة بعد تلك الفترة.
• من الأفضل تجنب الشاي الأخضر مع الوجبات.

كيف يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟

قد يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، وخاصة في منطقة البطن. هذا الشاي غني بالمركبات التي تقلل كتلة الدهون وتسرع من عملية إنقاص الوزن، مثل: الكافيين ومضادات الاكسدة ومركبات أخرى قد تساعد في تحقيق خسارة الوزن المطلوبة عن طريق:

• تسريع وتيرة عمليات الأيض.
• تعزيز عمليات أكسدة الدهون في الجسم.
• تحسين القدرة على التحمل البدني يحسن قدرة الجسم على أداء الأنشطة والرياضة بكفاءة.
• يقلل من مستويات هرمون الجريلين، مما قد يساعد في قمع الشهية وتقليل الجوع.
• يعالج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة، مثل التهابات الأمعاء والإمساك والانتفاخ.

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في إدارة بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة وارتفاع وزن الجسم، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك يوصى أحيانًا بتضمين الشاي الأخضر في النظام الغذائي لخفض مؤشر كتلة الجسم ومحاربة السمنة.

أضرار الشاي الأخضر 

بعد أن ناقشنا طرق إنقاص الوزن عن طريق شرب الشاي الأخضر، يجب أن ندرك أن الإفراط في شرب الشاي الأخضر قد يؤدي إلى بعض المضاعفات مثل:

• ارتفاع ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يشربون أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا.
• أمراض ومشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الأحماض والإسهال والقيء.
• رفع مستويات الدم، خاصةً إذا تم تناول هذا الشاي من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو الذين يتناولون بالفعل مميعات الدم.
• مضاعفات أخرى مثل: الأرق، تحفيز فقدان الكالسيوم بشكل كبير ونقص السكر في الدم.

وتجدر الإشارة إلى أن ظهور بعض المضاعفات المذكورة أعلاه قد يكون له تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنقاص الوزن، لذلك من الأفضل شرب الشاي الأخضر باعتدال وحذر.