أخطاء شائعة نفعلها يوميا أثناء موجة الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة إلى 40 درجة وما فوق في الأسابيع القليلة الماضية مما تسبب في إزعاج الكثيرون و ظاهرة الاحتباس الحراري.
 
وفقا لموقع ” thehealthsite”، سنخبرك اليوم بما يجب فعله وما لا يجب فعله بشأن موجة الحر التي يمكن أن تبقيك محميًا.
 
كيف تحمي نفسك من موجات الحر؟
أهم شيء لحماية نفسك من المشاكل الصحية أثناء الموجة الحارة هو البقاء رطبًا، بخلاف ذلك ، تحتاج إلى اتباع نمط غذائي صحي يتناسب مع ظروف الطقس، أيضا تحتاج أيضًا إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في معالجة هذه الموجة الحارة.
 
ماذا تفعل في موجة الحر؟
1. تجنب الخروج من المنزل أو حاول البقاء في أماكن مظللة عند الخروج للعمل.
 
2. استخدم قبعة ومظلة وحمل منشفة عند الخروج من منزلك.
 
 
3. ارتدِ ملابس خفيفة وحاول ارتداء ملابس رقيقة وفضفاضة.
 
 
4. اشرب الماء على فترات متكررة ، وعصائر الفاكهة الطازجة.
 
5. حاول تناول المزيد من الفاكهة مثل البطيخ والبرتقال والليمون والخيار وغيرها التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
 
6. استخدم النباتات الداخلية والمبردات ومكيفات الهواء لتنظيم درجة الحرارة والهواء النقي.
 
في حالة مرض أحد أفراد أسرتك ، فعليك نقله إلى أماكن باردة ، واستخدام الإسفنج بانتظام للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
 
ما الذي لا يجب فعله في موجة الحر؟
حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، خاصة في فترة الظهيرة والثالثة مساءً.
 
لا تمارس أي تمرين أو نشاط شاق في فترة ما بعد الظهر
 
تجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية أثناء موجة الحر
 
لا تترك حيواناتك الأليفة أو أطفالك دون رقابة في المركبات أو المناطق المغلقة تحت أشعة الشمس.
 
تجنب ارتداء أي ملابس صناعية داكنة اللون أو ضيقة.
1- واقي الشمس :
 
‏وضع واقي الشمس بطريقة غير صحيحة، يجب ان تكوني على علم ان هناك اوقات معينة لوضع واقي الشمس لكي تحصلي على مفعوله، والتأكد من أنك تقومين بتطبيقه في الوقت المناسب، ويجب عليكي وضعه قبل المكياج لحماية البشرة ، إذا كان واقياً كيمائياً، وتجديده كل ساعتين، لأن مفعوله يقل ويختفي بعد مرور تلك المدة.
 
 
2-تقشير بشرتك في الصباح:
 
يعتبر تقشير بشرتك، هو الوسيلة الافضل ، لبشرة صحية وناعمة ، لكن يجب عليك التقشير فقط في الليل، حيث تعمل هذه الطبقة من خلايا الجلد الميتة كطبقة حماية من الأشعة فوق البنفسجية، ولهذا تجنبي التقشير في الصباح.
 
 
3- عدم تجديد منظف بشرتك:
 
استخدام نفس المنظف خلال الصيف كما في الشتاء، يعتبر من الامر الخاطئ ولا ينفعك بأي شيء، ففي الصيف، تحتاجين إلى منظف أعمق، خاصة إذا كنت تتعرضين لأشعة الشمس لفترات طويلة، بالإضافة إلى الغسول الذي يحتوي على بعض الحبيبات المقشرة لتنظيف أفضل.
حذر الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، من بعض الأفعال خلال فصل الصيف، وذلك عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”.
 
1- تناول المياه من زجاجات بلاستيكية ظلت فترات طويلة معرضة لأشعة الشمس.
 
2- الجلوس مباشرة بملابس مبللة بالعرق أمام أجهزة التكييف والمراوح.
 
3- الاستحمام بمياه ساخنة.
 
4- ارتداء ملابس داكنة اللون أثناء الخروج نهارا.
 
5- الوقوف فترات طويلة تحت أشعة شمس الظهيرة بدون غطاء الرأس مثل كاب أو قبعة.
 
6- ترك زجاجات العطور أو الكحول أو أي بخاخات معطرة بالسيارة أثناء وقوفها في الشمس.
 
7- قلة تناول المياه، حيث يحتاج الجسم ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يوميا.

MOHAMED MOUSTAFA

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.