هل الرمان يزيد الوزن؟ أم يساعد على التخسيس ؟

هل الرمان يزيد الوزن

هل الرمان يزيد الوزن , يهتم العديد من الرياضيين وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا بمعرفة ما إذا كان الرمان يزيد الوزن وذلك لأن طعمه حلو ويفترض البعض أنه يحتوي على الكثير من الدهون والسكريات التي قد تسبب زيادة الوزن

لمعرفة ما إذا كان الرمان يزيد الوزن ، يجب أن تعرف أولاً ما يحتويه المكونات الرئيسية هي: 100 جرام من الرمان تحتوي على 83 سعرة حرارية وتتكون من:

  • كربوهيدرات:18.7 جرام.
  • دهون:1.2 جرام.
  • ألياف غذائية: 4 جرام.
  • سكريات: 13.7 جرام.
  • صوديوم: 3 ملجم.
  • كالسيوم: 10 ملجم.
  • بوتاسيوم: 236 ملجم.
  • بروتين: 1.7 جرام.

لذا ، إذا كان لديك بعض القلق وما زلت تسأل:هل يساعد الرمان على إنقاص الوزن؟ أم أنها تزيد وزنك؟ بالطبع لا الرمان طريقة رائعة لخسارة الوزن! على العكس من ذلك ، يساعد الرمان بشكل كبير في إنقاص الوزن

كيف يساعد الرمان على التخسيس ؟

قد يساعدك تناول الرمان على إنقاص الوزن بعدة طرق منها:

يساعد الرمان على تقليل الدهون ويمنع مقاومة الأنسولين

  • الرمان مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تشمل الأنثوسيانين والتي تعتبر من أهم مضادات الأكسدة وتعطي بعض الخضروات لونها الأحمر أو البنفسجي
  • تشير دراسة حديثة إلى أن الأنثوسيانين يساعد في تقليل نسبة الدهون في الدم ودوره كمضاد قوي للأكسدة
  • يقلل الأنثوسيانين أيضًا من مقاومة الأنسولين ، وهو أحد أهم أسباب مرض السكري هذا يساعد على زيادة قدرة الأنسولين على إدخال الجلوكوز في الخلايا وخفض مستويات السكر في الدم
  • تشير دراسة جديدة إلى أن الرمان يقي من السمنة ويقلل من الإصابة بمرض السكري

 

يساعد الرمان على التحكم في الشهية والشعور بالشبع

  • الرمان مصدر كبير للألياف الغذائية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع أثناء تناول الطعام

تحتوي كل ثمرة رمان على حوالي 11 جرامًا من الألياف والتي تمثل حوالي 45٪ من الاحتياج اليومي من الألياف

  • تزيد الألياف من وقت تواجد الطعام في الأمعاء يساعد على هضم الطعام وامتصاصه بشكل أفضل
  • يبقى الطعام في الأمعاء لفترة أطول ، مما يؤدي إلى تحفيز العناصر الغذائية وامتصاصها بشكل أفضل ؛ من أجل زيادة الإشارات العصبية إلى الدماغ للشعور بالشبع والتوقف عن تناول المزيد من الطعام
  • من الصعب جدًا حل النزاع

الرمان يحتوي على سعرات حرارية قليلة

  • يمكنك أيضًا استخدام الخلاط لخلط المكونات
  • 100 جرام من الرمان تحتوي على 83 سعرة حرارية ، لكنها خالية من الكوليسترول والدهون المشبعة

يمكنك تناول فاكهة الرمان أثناء النهار إذا كنت تنوي إنقاص الوزن دون القلق بشأن ما إذا كان ذلك سيجعلك تكتسب الوزن أم لا

  • لذلك يوصى بتناول ثمار الرمان إذا كانوا يخططون لخسارة الوزن والتخلص من السمنة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم لأن تناول الكوليسترول المرتفع قد يتسبب في ترسبه على جدران الأوعية الدموية وهي أسباب مهمة جدًا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ضغط الدم

يمكنم ايضا قراءة : الرمان للقضاء علي الكرش وتحسين مستوي ضغط الدم والصحة العامة

فوائد الرمان 

مضاد للأكسدة 

  • يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر تمت دراسة النشاط المضاد للأكسدة لعصير الرمان في العديد من الدراسات البشرية ، لأنه معروف بأنه مصدر غني لحمض الإلاجيك والمركبات المفيدة الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان
  • تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم والخلايا من الجذور الحرة الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب

فيتامين سي (vitamin C) 

  • الرمان مصدر غني بفيتامين سي تحتوي حبة واحدة من الرمان على 40٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذه المغذيات

الحماية من السرطان 

  • يقترح بعض الباحثين أن شرب عصير الرمان لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يمنع نمو سرطان البروستاتا لأنه يقلل من مستوى علامات الورم
  • ثبت أن للرمان بعض التأثيرات المضادة للسرطان ، لكن لا ضرر من تناوله بأي شكل من الأشكال حتى الآن ، النتائج واعدة للغاية

الحماية من الزهايمر 

  • الرمان من الفواكه المفيدة جدا لكبار السن تشير الدراسات إلى أنه يقي من الإصابة بمرض الزهايمر لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي بدورها تمنع زيادة وانتشار مرض الزهايمر وتحمي الذاكرة

الهضم بشكل أفضل 

  • يحسن عصير الرمان عملية الهضم ويقلل من الالتهابات في العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي

الحماية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم

  • تشير بعض الأبحاث إلى فائدة الرمان في تحسين الدورة الدموية ومنع تصلب الشرايين ومنع ارتفاع ضغط الدم وتقليل ترسب جزيئات الكوليسترول في الشرايين
  • أثارت بعض الدراسات مخاوف بشأن تفاعل عصير الرمان مع أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية الكوليسترول ، لذا يرجى استشارة طبيبك قبل شرب عصير الرمان أو تناول مستخلص الرمان كمكمل غذائي إذا كنت تتناول أي أدوية لضغط الدم أو الكوليسترول

مضاد للميكروبات 

  • كما يحتوي الرمان على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين سي الذي يعمل على تقوية المناعة ومحاربة الميكروبات تشير الاختبارات المعملية إلى أن الرمان يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات

يحارب التهاب المفاصل 

  • يحتوي الرمان على مواد مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل
  • تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الرمان يعمل عن طريق منع الإنزيمات التي تهاجم المفاصل وتسبب الالتهاب

الخلاصة 

إذا كان لديك أي أسئلة حول: هل الرمان يزيد الوزن؟ لا تقلق لا يعتبر الرمان غذاءً لزيادة الوزن إذا تم تناوله بشكل طبيعي لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ولا يحتوي على أي دهون مشبعة ، هذا بالإضافة إلى الفوائد العديدة للرمان مثل كونه مضادًا للأكسدة ويقي من أمراض القلب والسمنة

 

يمكنم ايضا قراءة المواضيع التالية :

عصير الرمان للتنحيف

الرمان فياجرا طبيعية للرجال وحيوية للنساء

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.