الفرق بين السمنة واحتباس السوائل

السمنة واحتباس السوائل , في كثير من الاحيان يتم الخلط بين مفهومي زيادة الوزن واحتباس السوائل فكلاهما يسببان زيادة حجمية في شكل الانسان توهم بانها سمنة شديدة وقد تكون مجرد احتباس السوائل حالة ما يتم التخلص منها يعود شكل الجسم الى ما كان عليه سابقا.
فما هو الفرق بين احتباس السوائل وزيادة الوزن وما اسباب كل منهما ؟تابع معنا لمعرفة ذلك واكثر..

تعريف السمنة

تدعى ايضاً بزيادة الوزن وهي اضطراب في نسبة الدهون في جسم الانسان ينتج عنها زيادة فعلية في كتلة الجسم وتسبب مشاكل صحية عديدة .

تعريف احتباس السوائل :

يدعى ايضاً بالتوذم او الاستسقاء وهو تجمع سوائل الجسم في انسجته وظهورها على شكل انتفاخات

اسباب السمنة

١- ارتفاع قيمة السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
٢- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
٣- النظام الغذائي الغني بالدهون والوجبات السريعة.
٤- العادات الخاطئة في تناول الطعام.
٥- التاريخ الوراثي الذي يؤثر على توزيع الدهون في جسم الانسان و معدل الاستقلاب
٦- بعض الامراض التي تسبب انخفاض معدل الايض.

اسباب احتباس السوائل:

١- تناول كميات كبيرة من ملح الطعام او اضافته بشكل كبير الى الوجبات الغذائية
٢- تناول المشروبات الغذائية بصورة دائمة
٣- استئصال الغدد اللمفاوية.
٤- الاصابة ببعض الامراض مثل امراض القلب والكلى والكبد و حالات الحساسية الشديدة .
٥- الاثار الجانبية لبعض الادوية مثل ادوية الضغط والسكري
٦- متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء.

اعراض زيادة الوزن:

– زيادة عدد الكيلوغرامات التي تظهر على الميزان
– زيادة محيط البطن والارداف بشكل كبير
– التعب الشديد عند القيام بادنى مجهود
– ضيق التنفس عند صعود السلم او اثناء النوم

اعراض احتباس السوائل

– تورم البشرة وظهور علامات التمدد عليها
– زيادة لمعان البشرة بشكل كبير والشعور بحكة فيها
– ارتفاع ضغط الدم
– وجود الام معممة في الجسم
– انتفاخ اسفل العينين والكاحلين
– اضطرابات بصرية
– الغثيان والرغبة في الاقياء
– الخمول والتعب
– زيادة في الوزن مفاجئة وسريعة
– تضخم اعضاء الجسم

كيف يميز المصاب بالسمنة احتباس السوائل لديه؟

تعتبر زيادة الوزن احد عوامل احتباس السوائل طريقة تكون السمنة بحد ذاتها سبباً من اسباب احتباس السوائل ويمكن تفريقها في هذه الحالة من خلال الاعراض التي ذكرناها واهمها: الشعور بالغثيان والصداع وعدم التوازن واضطرابات بصرية وصعوبة التنفس والتعب والارهاق كما قد يشعر المريض بسخونة المنطقة المصابة باحتباس السوائل.

علاج احتباس السوائل:

الفيتامينات والمكملات الغذائية

من ابرز هذه المتممات هو عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة والمتواجد في الخضروات الورقية والحبوب والشوكولا الداكنة
وهناك فيتامين B6 الذي له دور في علاج احتباس السوائل و يتواجد في اللحوم والبطاطا والموز
كما يعتبر عنصر البوتاسيوم هام لتقليل الاحتباس وذلك لدوره في زيادة انتاج البول وخفض مستويات الصوديوم في الجسم

الحد من تناول الملح

كما ذكرنا فإن ملح كلوريد الصوديوم التي نستخدمها في الطعام هو اهم اسباب احتباس السوائل لانه يسبب خلل في التوازن الشاردي و يحتوي على شاردة الصوديوم التي ترتبط بعنصر الماء في جسم الانسان وتسبب زيادة كميته وبالتالي يحدث احتباس السوائل

التقليل من السكريات

يسبب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات الى زيادة نسبة السكر في الدم و بالتالي زيادة مستويات الانسولين مما يؤدي الى احتفاظ الجسم عنصر الصوديوم من خلال عملية عود امتصاص له في الكلى بالتالي يحدث احتباس السوائل

الحركة الدائمة :

تساعد الحركة المستمرة والتمارين الرياضية على التقليل من احتباس السوائل وخاصة في الاطراف السفلية التي غالباً ما تصاب بها و لذلك يوصى استهلاك كميات كافية من المياه الى جانب هذه التمارين

الاعشاب :

لابد ان هناك دور كبير في الطب البديل لعلاج احتباس السوائل من خلال بعض الاعشاب التي نذكر منها عشبة ذيل الحصان و عشبة البقدونس و عشبة الكركدية و عشبة الشومر و عشبة حرير الذرة و عشبة القراص كل هذه الاعشاب تم استخدامها منذ القدم في علاج احتباس السوائل من خلال تاثيرها المدر للبول لكن يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

وبذلك قد انتهينا من تقديم اهم المعلومات حول الفرق بين زيادة الوزن واحتباس السوائل واسباب كل منهما واعراضهما نتمنى ان نكون قد حققنا لكم الفائدة المرجوّة و دمتم بخير وعافية دائماً .

يمكنك ايضا قراءة

ما هي زيادة الوزن الوهمية واسبابها وطرق علاجها ؟