البدانة لدى الأطفال و دايت الاطفال
البدانة لدى الأطفال و دايت الاطفال تنتشر مشكلة الوزن الزائد في الفترة الاخيرة بين مختلف الفئات العمرية و الظروف المحيطة و بالتركيز علي مشكلة البدانة لدى الاطفال نجد أنها قد تزايدت بشكل كبير في الوقت الحالي .. و يعود السبب الى نمط الحياة الغير صحي و النظام الغذائي الذي تغلب فيه الوجبات السريعة و الدهون غير المشبعة المسببة لعواقب كثيرة منها السمنة المفرطة
و لكن بالنسبة إلى طفل لم يبلغ الخمس سنوات عندما يكون مصاباً بالبدانة ترتفع لديه نسب الاصابة بالأمراض المستقبلية ما يمثل خطورة حقيقية على صحته
ولكن هناك بعض الأمهات يدّعون أن هذه الزيادة في الوزن جميعها تتحول إلى طول إضافي أو تختفي مع مرور الايام ..
فما هو مصير هذه الزيادة في الوزن ؟ و هل يجب الشعور بالخطر حيالها أم لا؟
و كيف تعرفين إذا كان طفلك مصاب بالسمنة ؟ وفي أي عمر يمكن اكتشاف ذلك ؟
فلنتعرف على جميع هذه المعلومات الخاصة بالبدانة لدى الأطفال و دايت الاطفال ..
في البداية لنتحدث عن مصير الوزن الزائد لدى الأطفال حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأطفال الذين لديهم وزن طبيعي في مراحل الطفولة كانت أطوالهم أكثر من أقرانهم البدناء أي فعلياً فإن الطول يرتبط بالوزن في مرحلة الطفولة
وغالباً ما يكون لدى الاطفال اصحاب الوزن الزائد معدل نمو أقل نسبياً من أصحاب الوزن الطبيعي
و أما عن إجابة سؤال هل يتحول الوزن الزائد الى طول إضافي فإنه فعلياً لا يتحول الوزن الى تمدد في العظام وزيادة طول فيزيائية إنما يتحول الوزن الزائد في مرحلة المراهقة إلى طاقة يحتاجها الجسم للنمو و زياده الطول
يساعد في ذلك القيام بالتمارين الرياضية و تمارين الإطالة و لكن هذه الحالة ليست معممة على الجميع حيث ان المصابين بالسمنة لأسباب وراثية أو مرضية غالباً لا تشملهم هذه القاعدة
و لمعرفة ما إذا كان طفلك في مرحلة الخطر نتيجة إصابته بالبدانة أم لا ..
ما عليك إلا متابعة نموه مع منحنى النمو للاطفال المنتشر الذي يختلف بين الاناث والذكور و يربط بين الطول و العمر و الوزن ضمن الحدود المثالية
أما لمعرفة إذا كان الطفل مصاباً بالسمنة ..
فلا ينبغي الاعتماد على شكله الظاهري او على الرقم الذي يظهر على الميزان بل يتم الاعتماد طبياً على مؤشر كتلة الجسم الذي يعتبر مقياس بين الطول والوزن و يتم حسابه من خلال :
قياس وزن الطفل بالكيلو غرام على مربع الطول بالمتر
و يلعب التاريخ الوراثي و الوضع النفسي و مستوى نشاط الطفل دور هام تشخيصي أيضا .
يتم اكتشاف إصابة الطفل بالسمنة بدءاً من عمر ثلاث سنوات
حيث يتراوح الوزن المثالي في هذا العمر ما بين 12 الى 17 كيلو غرام و عند تجاوز هذه الحدود نستطيع القول ان الطفل مصاب بالسمنة
البدانة لدى الأطفال و دايت الاطفال :
يمكن تطبيق هذا الرجيم بدءاً من عمر 5 سنوات إلى 12 سنة وفق الخطوات التالية ..
– وجبة الإفطار الثابتة :
بيضة مسلوقة و قطعةمن التوست و قطعة جبنة بيضاء و ثمرة من الخيار أو التفاح و يمكن استبدال قطعه الجبنة بكوب حليب
– وجبة الغداء :
إما شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي أو 100 غرام من الكفتة المشوية أو علبة من التونة المصفاة من الزيت أو قطع صدر دجاج بمقدار صحن متوسط محضر بطريقه الشوي
إضافة إلى إحدى هذه الخيارات يمكن تناول طبق سلطة بشكل دائم
و ثلاثة ملاعق أرز أو قطعة خبز أو ثلاثة ملاعق معكرونة مسلوقة
– وجبة العشاء :
كوب حليب و ثمرتين من الفواكه قليله السكريات
يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الرئيسة على سبيل المثال :
– كوب عصير بدون تحلية
– ثمرة من الفاكهة
– أربع حبات من المكسرات
– مقدار من الخس
و يمكن تناول الطعام الذي يريده الطفل بمقدار مفتوح في يوم واحد من أيام الاسبوع
ويمكنكم ايضا قراءة رجيم الاطفال خطوة بخطوة
و دمتم أنتم و أطفالكم بخير و صحـة ..
