وجبات سريعة مناسبة للدايت

وجبات سريعة مناسبة للدايت

وجبات سريعة مناسبة للدايت , كثيرا ما نشتهي وجبات المطاعم السريعة الشهية ذات المذاق الرائع لكن نتذكر أننا نتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد تمنعنا من تناول وجبات كهذه و تقيدنا بتناول الوجبات الاعتيادية الصحية و المشكلة و المنخفضة السعرات الحرارية..
لكن ماذا إذا كان هناك بديل يجمع بين الوجبات السريعة اللذيذة بطرق تجعل منها منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير وبنفس اللذة و المظهر الرائع ..
هل تخيلت الفكرة؟ ؟
لنتعرف على طرق تحضير الوجبات السريعة المناسبة للدايت و التي لا بد لك من تجربتها..

كريسبي دايت

▪︎المكونات :
– 200 غرام من صدور الدجاج
– ملح وفلفل أسود
– بهارات دجاج
– بيضة
– القليل من الطحين الأسمر
– كعك مطحون

▪︎طريقة التحضير :

تقطع صدور الدجاج بشكل أصابع و توضع عليها البهارات و الملح و الفلفل ثم تغلف بالطحين الأسمر ثم بالبيض ثم بالكعك
توضع أصابع الدجاج في الفرن لمدة 25 دقيقة و تصبح جاهزة ..

شاورما دايت

▪︎المكونات :
– صدر دجاج
– بهارات شاورما و ملح وفلفل
– عصير ليمونة
– ملعقتين من اللبن الزبادي
– القليل من زيت الزيتون

▪︎ طريقة التحضير  :

تخلط جميع المكونات السابقة و تترك في الثلاجة إلى اليوم الثاني ثم توضع في صينية الفرن و تطهى لمدة 45 دقيقة و تقدم مع الخضار المشوية و السلطة وتؤكل بالخبز الأسمر.

بيتزا دايت

▪︎المكونات :
لتحضير العجينة:
– كوبان من الطحين الأسمر
– ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية
– ملعقة من السكر
– رشة من الملح
– ملعقة من زيت الزيتون
– 150 مل من الماء الدافئ
لتحضير صلصة البيتزا:
– ثمرة كبيرة من الطماطم المقطعة
– ثمرة فلفل أحمر مقطعة
– ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم
– رشة من الاوريجانو
–  جبنة خالية من الدسم
– خضروات حسب الرغبة كالفطر الطازج و شرائح الزيتون و الفلفل الأخضر..

▪︎طريقة التحضير :

نبدأ بتحضير العجينة ، حيث يوضع ربع كوب من الطحين و السكر و الخميرة و الماء الدافئ في وعاء و يخلطوا جيداً و تترك لعشر دقائق ثم يوضع زيت الزيتون و الملح و بقية الطحين و يخلطوا حتى تتشكل عجينة لا تلتصق بأطراف الوعاء
أما لتحضير الصلصة فتوضع البندورة و الفلفل و صلصة الطماطم و الاوريجانو في الخلاط حتى يصبح خليط متجانس تماماً ثم على النار حتى يتسبكوا جيداً
ثم تمد العجينة في صينية الفرن و توضع عليها الصلصة و الخضروات مثل الزيتون والفطر والفلفل الأخضر و تضاف على الوجه الجبنة قليلة الدسم و تدخل إلى الفرن لمدة نصف ساعة تقريباً أو حتى تمام الاستواء .

كوردون بلو دايت

▪︎المكونات :
– صدر دجاج على شكل شرائح رقيقة
– شرائح من الجبن قليلة الدسم
– شرائح لانشون رومي
– ملح وفلفل اسود
– كعك أسمر مطحون

▪︎طريقه التحضير :

تتبل شرائح الدجاج بالملح و الفلفل و من ثم تفرد الشريحة و توضع عليها شريحة الجبن و اللانشون و يتم إغلاقها جيداً إما بعود أسنان أو بالخيط و الإبرة
ثم تغلف قطع الدجاج بالكعك المطحون و توضع في صينية الفرن لمدة 40 دقيقة حتى تصبح جاهزة.

و في النهاية نشير إلى أن إضافة الصلصات الجاهزة أو البطاطا المقلية إلى جانب هذه الوجبات ترفع من سعراتها الحرارية و تجعلها غير مناسبة للأشخاص متبعي الحميات الغذائية كذلك فإن الطهي بالمقلاة الهوائية يحسن من جودة الأطعمة و يجعلها ألذ..
قم بتجربة هذه الوصفات الشهية و أخبرنا بالنتيجة النهائية ، و دمتم بخير و عافية..

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.