دايت الجيش نظام غذائي يفقدك 5 كيلو غرام خلال سبعة أيام

دايت الجيش
الرجيم العسكري

دايت الجيش نظام غذائي يفقدك 5 كيلو غرام خلال سبعة أيام رجيم قاسي يجعلك لا تشعرين بالجوع إطلاقاً”
“دايت الجيش أو الرجيم العسكري !!”
“سعرات حرارية قليلة مع كميات طعام كافية تجعلك لا تشعرين بالجوع أبداً”

كل هذه الجمل تجذب القراء بشكل كبير و يستمرون بالبحث عن نظام غذائي يجمعها معاً و يعطي نتائج عظيمة في وقت قياسي
إذا كنت أنت أيضاً تبحثين عن ذلك الرجيم فأنت في المكان الصحيح فها هي بين يديك أحد أهم الأنظمة الغذائية بجميع تفاصيله و قواعده ..
و الذي يضمن لك خسارة وزن سريعة و آمنه تماماً دون أي مشاكل إنه دايت الجيش..
قد تعتقدين أن العنوان يوحي إلى نظام غذائي متقشف و شديد .. لكن على العكس فسنوضح لك المضمون الصحيح في السطور التالية تابعي معنا ..

ما هو رجيم الجيش ؟

يعتبر أحد الأنظمة الغذائية الذي تم تصميمه من قبل خبراء التغذية وفق وجبات محددة منخفضة السعرات الحرارية و تحفز خسارة الوزن بشكل سريع و ذلك من خلال تجزئة الأسبوع إلى قسمين :
القسم الأول : يتضمن الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع و يقتصر على ثلاث وجبات رئيسية نبدأ بمجموع سعرات اليوم الأول حوالي ١٣٠٠ سعرة حرارية و يتم إنقاص ١٠٠ سعرة حرارية في اليوم التالي و ٢٠٠ سعرة حرارية في اليوم الثالث
القسم الثاني : يتضمن الأيام الأربعة الأخرى من الأسبوع و يسمح فيها بتناول وجبات خفيفة مع الاستمرار بعدم تجاوز مجموع السعرات الحرارية اليومية ١٣٠٠ سعرة حرارية

كيفية اتباع دايت الجيش ؟

– اليوم الأول

وجبة الإفطار : قطعة من التوست مع ملعقة من المربى و كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى و حبة من جريب فروت
الغداء : شريحة صغيرة من اللحم المشوي مع قطعتين من البروكلي المسلوق و تفاحة صغيرة و كوب من عصير الفاكهة غير المحلى
وجبة العشاء : نصفعلبة من التونة و قطعة من التوست المحمص و ملعقتين من الآيس كريم

– اليوم الثاني

الإفطار: قطعة من التوست و بيضة مسلوقة واحدة و ثمرة من الخيار و كوب قهوة أو شاي غير محلى
وجبة الغداء : قطعة من التوست أو ثلاث ملاعق من الأرز المسلوق مع 50 غرام من الفراخ المسلوقة مع حبة واحدة من الخضار و يمكن تناول كوب من عصير الليمون
العشاء : طبق متوسط الحجم من السلطة التي تحتوي على الخيار و الجزر و البندورة و الخس و عصير الليمون إضافة إلى ملعقتين من الآيس كريم

– اليوم الثالث

وجبة الإفطار : قطعة من جبن قريش و قطعة من الخبز و تفاحة صغيرة و كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة
وجبة الغداء : علبة من سمك التونة المعلبة و نصف حبة من الموز و كوب من عصير الليمون

– اليوم الرابع

الإفطار : قطعة من الخبز المحمص مع نصف ملعقة من العسل و كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى
الغداء : سلطة كرفس مضاف إليها حبة من البندورة و عصير ليمونة
العشاء : مقدار 100 غرام من اللحوم الباردة و كوب من عصير الليمون غير المحلى

– اليوم الخامس

الإفطار: قطعة من التوست مع قطعة من جبن قريش و كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى
وجبة الغداء : بيضة مسلوقة و حبة من الجزر و حبة من الخيار
العشاء : كوب من اللبن الرائب و ثمرتين من الفاكهة منخفضة السكريات

– اليوم السادس

الإفطار : سلطة البيض و البطاطا بمقدار بيضة مسلوقة واحدة و حبة صغيرة من البطاطا مضاف إليها قطعة من الطماطم و عصير ليمونة
الغداء : 100 غرام من السمك المشوي و حبة من الخضروات
وجبة العشاء : طبق من السلطه الخضراء
– اليوم السابع
وجبة الإفطار : كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى

الغداء: شريحة من اللحم المشوي مع ثمرة من الجريب فروت أو إحدى الحمضيات
العشاء : بيضة مسلوقة و ملعقتين من الآيس كريم

بدائل أخرى

في حال عدم الرغبة في تناول الأطعمة التي ذكرناها فيمكن تغييرها و لكن بشرط التقيد بقيمة السعرات الحرارية للوجبات التي سيتم تناولها و يمكن القيام بذلك إما من خلال جداول خاصة أو عبر برامج و تطبيقات حاسبات السعرات الحرارية المتواجدة في محركات البحث على الإنترنت.
كما أن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها تتضمن ثمرة صغيرة من الفاكهة منخفضة السكريات أو تناول الخضراوات الورقية دون إضافات ..

مدى أمان دايت الجيش :

قد يتساءل البعض هل يعتبر هذا الرجيم صحي تماماً أم أنه قد يسبب أضرار و مشاكل في جسم الإنسان ؟
في الواقع إن هذا الرجيم آمن تماماً لدى الأشخاص الطبيعيين لكن في حالة كان الشخص يعاني من أي أمراض مزمنة أو حساسية غذائية فإنه يجب الانتباه من عدم تكراره حيث أننا قد نوصي بتكرار هذا الرجيم عدة مرات حتى الوصول إلى الوزن المطلوب لكن بشرط الالتزام بنظام غذائي يليه يعمل على تثبيت الوزن الحالي و عدم السماح باكتساب وزن زائد مجدداً .
و في النهاية كانت هذه أهم المعلومات حول دايت الجيش أو الرجيم العسكري الذي أثبتت التجارب بأنه قادر على إنقاص 5 إلى 7 كيلو غرامات خلال أسبوع واحد و هو ما تسعى إليه معظم الفتيات و السيدات..
قومي بالتجربة و أخبرينا بالنتائج المنتظرة ..

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.