كيف تحافظ على هرمون النمو (الشباب)؟؟
هرمون النمو او هرمون الشباب , يفرز الجسم الطبيعي هرمون الشباب اسمه العلمي: “هرمون النمو” بشكل طبيعي في جسم الإنسان ولكن كلما تقدم الإنسان في العمر كلما قل إفراز هذا الهرمون، فكيف يحافظ عليه الإنسان مع تقدم الزمان، يتناول البعض هذا الهرمون على شكل حبوب معتقدين أن هذا سيحافظ على شبابهم الدائم ولكن أثبثث الدراسات أنه تناول هذا الهرمون خارجيا لا يطيل فعليا عمر الشباب.. فما هو الحل للمحافظة عليه فى الجسم وزيادة انتاجه؟
ماذا لو تناولت هرمون النمو؟
اظهرت الدراسات أن من يتناول هرمون النمو يضاعف من حجم العضلات في الجسم ويساعده على حرق الدهون ليبدو الجسم أكثر لياقة و نشاط، فهو لا يؤثر فعليًا في أداء العضلات أو كتلتها الفعلية بل هو فقط يعطيها الحجم الكبير و الشكل الصحي و لكن في الحقيقة ليست صحية هي فقط ” تبدو” كذلك،
أين أجد هذا الهرمون في الطبيعة
أجل إن هذا الهرمون يوجد في الطبيعة ، فالجسم كما ذكرنا آنفًا يفرزه طبيعيًا و بشكل مستمر و لكن نسببة إفرازة في الجسم هي التي تقل مع تقدم العمر،إذن فما الحل !!
كيف نحافظ على هذه النسبة حتى يبقى الإنسان في شباب دائم حتى مع تقدم العمر؟!
الحل الأمثل لزيادة هرمون النمو
الرياضة .. و الرياضة.. و من ثم الرياضة
أثبتت الأبحاث أن الجسم يبدأ بإفراز هذا الهرمون بشكل متسارع فور بدء الإنسان بممارسة الرياضة، و كل ما كانت الرياضة تحتوي على زيادة في قوة المقاومة ” مثل تمارين الضغط ، التمارين التي يحمل بها بعض الأوزان المتوسطة ” سيرفع هذا من إفراز هذا الهرمون بشكل كبير، و بشكل طبيعي دون تناول أي أدوية مجهولة المصدر أو غير فعالة التأثير.
ما المدة و الكم والكيف؟؟
نعنبر رياضة المشي اسهل وابسط الرياضات التي يقوم بها الانسان فهي سهلة الاداء ولا تحتاج الى مهارات خاصة ولكن للمحافظة على هرمون الشباب عليك بممارسة الرياضة بشكل متناوب أي أن تلعب القليل من التمارين سريعة الحركة كالمشي مثلاً ثم تأخذ فاصل بسيط بتمارين مقاومة كرفع الأثقال الخفيفة إلى المتوسطة أو بتمرين الضغط ، و من ثم تعود للمشي من جديد ، اي أن تمارس الرياضة بشكل متناوب في ما بين الأثقال و السرعة سواء كانت بالمشي أو بالدراجة أو بآلة صعود الدرج ،و لمدة ثلث ساعة وذلك 3 مرات اسبوعيا ، هذا لن يرفع من هرمون النمو لديك و حسب بل يعتبر من أفضل التمارين لعضلة القلب و لخفض الدهون في الجسم .
أهمية التمرين المتناوب
التمرين المتناوب يفرز هرمون الشباب حتى بعد الإنتهاء من التمرين!
أثبتت دراسة لباحثين في جامعة لوجبروج في بريطانيا بفحص هرمون النمو عند 23 شخص من الرياضيين من الذكور و الإناث، مجموعة قامت بأداء تمارين متناوبة بين الرياضة السريعة والرياضة التي فيها مقاومة بشكل متناوب، و المجموعة الأخرى قامت بتمرين واحد بشكل كامل مثل رياضة المشي فقط، و لمدة متساوية في النهاية، كانت النتيجة أن الذين لعبوا الرياضة المتناوبة كان هرمون النمو عندهم أعلى بثلاث أضعاف عن المجموعة الأخرى، و هذا يؤكد مدى فعالية هذا النوع من التمرينات، كما أن رفع هرمون النمو يؤدي إلى زيادة حرق الدهون و بالتالي يؤثر على حجم العضلات بشكل إيجابي كما أن افرازه عادة يستمر إلى حوالي 24 ساعة بعد الفراغ من التمرين و لذا تمت تسميته هرمون الشباب .
الحفاظ على هرمون النمو
فالحفاظ على شبابك لا يحتاج منك سوى 20 دقيقة من التمارين المتناوبة لثلاث مرات في الأسبوع ، إنها وصفة سهلة و ميسرة التطبيق ..ابدأ لتحافظ على شبابك الدائم.
