تمارين الفخدين و الوركين

أولاً: التمارين اليوميّة بشكل مستمر تساعد على الوصول إلى المستوى الطبيعي من إفراز هرمون الإستروجين, وهذا لا يؤدي فقط إلى الوقاية من السيلوليت, وإنما إلى تجنب التقلبات المزاجيّة أيضاً.

ثانياً: فإن التمارين بإمكانها أن تحسن عمل الدورة الدموية في جسمك, وتبقي بالتالي أنسجة البشرة مترابطة وقويّة. وكذلك فإن للدورة دوراً هامّاً في التخلص من إحتباس السوائل.

أخيراً: كلما تخلصت من كمية أكبر من الدهون من الفخذين والوركين قلت كمية الضغط الناتجة عنها على الأنسجة في بشرتك.

من ناحية وراثية, فهنالك نوعين إثنين من الأجسام, نوع يكتسب الدهون في الجزء السفلي من الجسم, مشكلاً شكل الإجاص الذي ذكرناه مسبقاً, ونوع آخر يتركز إكتساب الدهون لديه في وسط الجسم مشكلاً شكل التفاحة.

وإن كنت من النوع الأول فهنالك ما يميّزك عن النوع الآخر من الأشخاص, فقد وجد الباحثون أن تجمع الدهون في منطقة البطن تشكل خطراً أكبر على صحة الشخص, بحيث أنها قد تعمل على الوقوف في طريق الدم الذي يجري في الشراين وقد تسدها, وأما لذى النوع الآخر من الأجسام فنادراً ما يحصل هذا لهم.

أما بالنسبة للأخبار غير الجيدة, فإن نوع الدهون الذي يتجمع أسفل الجسم يكون أصعب من ناحية إمكانية حرقه والتخلص منه, وقد تكون شعرت بذلك فيما لو قمت مع شخص من النوع الآخر بمحاولة فقدان الوزن في ذات اللوقت, وكيف أنه تمكن من لتخلص من الوزن الزائد بوقت أقل.

وبغض النظر عن ذلك, فهذا على أية حال لا يعني أن من غير الممكن لك أن تفقد هذه الدهون, فأنا أعلم شخصياً أن النساء اللواتي يمتلكن دهوناً زائدة من هذا النوع لديهم حماس أكثر من النوع الآخر لتخفيض الوزن والتخلص من الدهون, لذا فلا داعي للدعم المعنوي هنا فأنت تمتلكه مسبقاً, لاحظوا أن النوع الآخر من الدهون ممكن أن يقوم الشخص بإخفاءه بمجرد إرتداء معطفاً فضفاضاً مثلاً أو ما شابه, على العكس من نوع الدهون في جسمك أنت, وعادة ما يخبرني عملائي من هذا النوع بعدم رغبتهم بإظهار الجزء السفلي من الجسم, مثل إرتداء ملابس السباحة الضيقة وما إلى ذلك.

ولكن على الرغم من كل هذا فبإمكانك تغييره !! وليس فقط ستتمكن من تنحيف الأرداف والأفخاذ لديك, والتخلص من كتل السيلوليت, وإنما أيضاً ستتمكن من بناء العضلات في ساقيك, وهو أهم مكان لتواجد العضلات في جسمك, وكلما زادت قوة ساقيك كلما خف شعورك بمصاعب الحياة وعناءها. وستسير بثقة أكبر ورشاقة أعلى, ولن تستصعب صعود السلالم بعد الآن, وستقوم بمشاركة غيرك بالنشاطات البدنية بأنواعها, وكل ذلك فقط بسبب قوة قدميك التي ستكتسبها, وأهم شيء كيف أنك ستنظر لنفسك بفخر وإعتزاز.

تمارين الفخدين و الأرداف