أفضل الطرق للتخلص من ترهلات الذراعين

التخلص من ترهلات الذراعين
ترهلات الذراعين

التخلص من ترهلات الذراعين ,الكثير منا يعاني من مشكلة ترهلات الذراعين، و التي تحدث خاصة بعد إنخفاض وزن الجسم بشكل كبير، و لا نعلم السبل السليمة للتخلص منها، لذا يجب قبل التفكير في أي نظام رجيم أو تخسيس التفكير في تلك العقبة و إتباع النصائح السليمة لعدم الوقوع بها.

و سنعرض في هذه المقالة خطوات التخلص من هذه المشكلة بالتفصيل، كما سنعرض أيضاً مجموعة من التمارين الهامة لشد ترهلات الذراعين في 3 دقائق فقط.

خطوات التخلص من ترهلات الذراعين

  • تحديد الوزن الحالي و نسبة الدهون للجسم إن أمكن.
  • إتباع الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية عن طريق تجنب الدهون المشبعة و الأطعمة الدسمة لأنها من أكثر الوسائل لزيادة الدهون بالجسم.
  • يفضل التقلل من حجم الوجبات لتمكن من إنقاص الوزن.
  • شرب ثمانية أكواب ماء يوميًا، من أجل الوصول إلى أداء جيد لعملية التمثيل الغذائي.
  • الحرص علي تناول البروتينات الخالية من الدهون و الكربوهيدرات الغنية بالألياف و مجموعة متنوعة من الخضروات هي أفضل رهان.
  • إستخدام الليزر للتخلص من ترهلات الذراعين و شد الجلد و من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة بسهولة، ولكن يجب إتخاذ الحذر قبل التفكير في العمليات التجميلية أو الجراحية للتخلص من تلك المشكلة.
  • ممارسة الرياضة مثل الجري أو السباحة أو الرقص أو المشي كلها أشكال فعالة من التمارين الرياضية، و سوف تقوم بحرق الدهون في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الذراعين، و الحصول على جسم ممشوق و مشدود بدون ترهلات أو تجاعيد.
  • يمكن أيضاً ممارسة بعض الرياضة المنزلية الخفيفة لتقوية و شد منطقة الذراعين و إعطائهم مظهر متناسق .

بإتباعك لتلك الخطوات البسيطة سوف تنتهي من مشكلة ترهلات الذرعين بشكل مثالي، دون اللجوء إلي خطوة العلاج بالليزر، من أجل الإنتهاء من تلك العقبة بشكل أمن و صحي.

يمكنك ايضا قراءة هذه المواضيع الهامة التي تساعد لحل  مشكلة الزنود او ترهلات الذراعين

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.