الصيام المتقطع رجيم سريع لتخسيس الوزن

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع

الصيام المتقطع ,رجيم سريع الكتاب الاكثر مبيعا الآن في بريطانيا. اصبح التطور الخيالى الذى نعيشه فى عالمنا هذأ أروع من اى شيئ مما مضى… و العلماء و الأطباء فى مجال الطب العالمي يدرسون أفكار لحل الأمراض الأكثر تعقيدا ويضعون نصائح هامة للحفاظ على الصحة ولبناء الجسم السليم بالاضافة إلى خسارة الوزن و الآن وبواسطة الصوم المتقطع أصبح كل ذلك  ممكنا. نعم ،بالرغم من غرابة الأمر، إلا أن خسارة الوزن و الحفاظ على الصحة العامة بواسطة الصوم المتقطع أصبحت ممكنة. يشرح الدكتور مايكل موسلي وميمي سبينسر في الكتاب كيف يمكنك فقدان الوزن بالصوم يومين فقط في الاسبوع وتناول ما تريد في الأيام الأخرى.

ويشرح كتاب الدكتور مايكل موسلي قواعد النظام الغذائي. فيجب الصوم يومين في الأسبوع و تتناول ( حد أقصى 600 سعرة حرارية للرجال، و500 للنساء )، ثم يمكنك أن تأكل وتشرب ما تريد في الأيام الأخرى.
وعلى الرغم من صعوبة الأيام الأولى، إلا أنه يمكن التحكم بالجوع وهو أمر مألوف لدى معظم الصائمين خلال شهر رمضان المبارك.
وإن شعرت بالجوع خلال أيام الصوم، فاشرب الشاي أو القهوة وتذكر أن اليوم التالي هو يوم آخر ويمكنك تناول ما تريد بحرية.
وتجدر الإشارة الى أن الشهية تتغير بعد الصوم، ويميل الجسم الى تناول الأطعمة الصحية بعده.

لماذا اختار اتباع رجيم سريع ؟ و هل يناسبني هذا النظام ؟ ما فوائد الصيام المتقطع ؟ هل هو سهل ؟ هل هو صحي ؟

 

نحن جميعا نعرف انه من المفترض أن تفقد الوزن: تناول الأطعمة قليلة الدهون، وممارسة الرياضة أكثر  من أي وقت مضى وتخطي وجبات الطعام.
وقد تم هذه النصيحة الغذائية القياسية لعقود وعلى الرغم من أنه قد عمل لبعض الناس، لكن مستويات السمنة تستمر في الارتفاع. أليس هناك بديل؟ نعتقد أن هناك. الصوم المتقطع. استنادا إلى العمل من كبار العلماء من جميع أنحاء العالم، وهذا هو بديل مثيرة جديدة لاتباع نظام غذائي القياسية.

الصوم المتقطع لا يعني وقف الأكل تماما. وهو ما يعني تقليل كمية ما كنت تأكل، ولكن فقط لفترات قصيرة جدا من الزمن.

في كتاب حمية سريعة أتناول تجربتي في محاولة أشكال مختلفة من الصوم المتقطع، قبل أن يستقر على ما يسمى النظام 05:02.
مع الصوم المتقطع 05:02 تأكل كالعادة خمسة أيام في الأسبوع، واتباع نظام غذائي في يومين فقط في الأسبوع، والتقليل من تناول السعرات الحرارية الخاصة بك لهذين اليومين إلى ¼ من المعدل الطبيعي
وهذا يعني أن مثلا، الاثنين ويوم الخميس سوف تأكل 500 سعرة حرارية إذا كنت امرأة، و 600 سعرة حرارية إذا كنت رجلا.

إذا كنت عصا لهذه الخطة ثم عليك أن تفقد حوالي  (0.46 كيلو) في الأسبوع إذا كنت امرأة، وأكثر قليلا للرجل. يعتمد النجاح أيضا على عدم الإفراط في تناول الطعام في الأيام العادية.

يجب أن لا تفقد الوزن فقط ولكن أيضا الاستمتاع بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
دراسات تظهر أن الصوم المتقطع لاحظ الناس تحسينات في ضغط الدم ومستويات الكولسترول، ولكن أيضا في حساسية الانسولين لديهم.

باعتبارها واحدة من الخبراء الطبيين قابلت وضعه: “لا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به لجسمك التي هي قوية مثل الصيام. ‘

مرحبا بكم في مجتمع الحمية السريعة وفي هذا الموقع.

سوف نحافظ على اعلامكم بأحدث الأخبار في هذا المجال. يمكنك أن تقرأ تجارب الآخرين والمقالات المختلفة والتقاط الكثير من النصائح المفيدة. ونأمل أن ينجح معكم هذا البرنامج..

 

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *