رجيم التونة السريع لتخسيس 4 كيلو خلال 3 أيام

رجيم التونة ,سمك التونة له العديد من الفوائد المدهشة  لأنه غني بالبروتين و الأوميجا 3 و الدهون الجيدة، و المعادن مثل السيلينيوم و البوتاسيوم، كما أنه غني جداً بالفيتامينات و خاصة فيتامين ب. فسمك التونة معروف بأنه من أصح الأطعمة خاصة وأنه منخفضة السعرات الحرارية.

و الحمية التي تعتمد على سمك التونة تعتبر حمية متوازنه، و ذلك لأن سمك التونة يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، و سنتحدث عن ذلك بالتفصيل لاحقاً.

و في هذا المقال سنعرض لكم ما هي العناصر الغذائية الموجودة بالتونة، و ما مكونات هذا النظام الغذائي الساحر، و كذلك بعض النصائح الهامة التي يجب الإلتزام بها عند تطبيق رجيم التونة.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة بالتونة؟

1. البروتين هو المكون الأساسي لكل خلايا الجسم، و يعمل على تغذية العضلات، و هو كذلك يساعد على رفع معدل حرق الدهون.
2. الأوميجا 3 من الدهون الجيدة التي تعمل على محاربة الدهون السيئة و تقلل من معدل الكوليسترول الضار، و كذلك يساعد الأوميجا 3 في الحد من البدانة، و تحسين إنتاج الأنسولين في الجسم، وتحفيز هرمون الليبتين وهو الهرمون الذي يمكن أن يبقي وزن الجسم تحت السيطرة.
3. فيتامين ب يقوي مناعة الجسم، و يحافظ على صحة البشرة و يزيد من معدل حرق الدهون.
4. السيلينيوم من مضادات الأكسدة و يحافظ على صحة الجسم من الأمراض و الإلتهابات.
5. البوتاسيوم يخفف الشعور بالتعب و الإعياء، و يوفر الطاقة للجسم. كذلك هو يوقي العظام و يزيد من كثافتها.

لمن هذا النظام الغذائي؟

​رجيم التونة يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية لكل شخص يزيد في الوزن بسهولة و يجد صعوبة كبيرة في فقدان الوزن، لأن رجيم التونة يعتبر رجيم صحي لأنه منخفض الدهون الضارة و الكربوهيدرات البسيطة، و عالي جداً بالبروتينات.

نقدم لكم رجيم التونة السريع لتخسيس 4 كيلو في 3 أيام فقط.

اليوم الأول لرجيم التونة

وجبة الإفطار