رجيم اللبن و الخيار لخسارة 9 كيلو خلال ايام

رجيم اللبن و الخيار
رجيم اللبن و الخيار

رجيم اللبن و الخيار يعد من أشهر أنواع الحمية الغذائية و التي تؤتي بنتائج مذهلة، حيث أنه قادر علي تخسيس من 8 إلي 9 كيلو جرام خلال 11 يوم فقط. و يرجع ذلك لأنهم يحتويان على العديد من الفيتامنات و المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، كما أن السعرات الحرارية بهما قليلة جداً.

و قد أكد أطباء التغذية، أن هذا الرجيم  يعمل علي تحسين معدلات الحرق، و تحسين عملية الهضم بشكل رائع، بالإضافة إلي أنه لا يحتوي على أية دهون تضر الجسم، و بذلك يساعد على حرق الدهون و إنقاص الوزن و شد البطن بشكل صحي، و تعويض الجسم

 

برنامج رجيم اللبن والخيار

اليوم الأول

3 أكوب حليب أو زبادي خالي الدسم حسب الرغبة+ 5 خيارات + خس، و يتم تقسيمهم علي 5 وجبات خلال اليوم.

اليوم الثاني

يتم تناول نوع واحد من الفاكهة طول اليوم + تناول اللبن والخيار على العشاء.

اليوم الثالث

3 أكوب حليب أو زبادي خالي الدسم + 5 خيارات + خس، و تقسيمهم علي 5 وجبات خلال اليوم.

اليوم الرابع

تناول نوع واحد من الفاكهة.

اليوم الخامس

تناول الدجاج أو اللحم أو السمك في وجبة واحدة مع اللبن و الخيار مع الخس.

اليوم السادس

تناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم.

اليوم السابع

تناول الفاكهة المشكلة على مدار اليوم.

اليوم الثامن

3 أكوب حليب أو زبادي خالي الدسم +  5 خيارات باليوم + خس، و يتم تقسيمهم علي 5 وجبات خلال اليوم.

اليوم التاسع

تناول السلطة الخضراء على مدار اليوم + اللبن و الخيار على العشاء.

اليوم العاشر

تناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم + اللبن والخيار على العشاء.

اليوم الحادي عشر

يوم مفتوح يتم تناول 3 وجبات عادية بعيدة عن الممنوعات.

 

ملاحظات يجب إتباعها خلال رجيم اللبن و الخيار


  1. يمنع تناول تلك الأنواع من الفاكهة خلال رجيم الخيار و اللبن مثل العنب والبلح و التين و الموز و المانجو لإحتوائهم على نسبة عالية من السكريات.
  2. منع تناول البقوليات و البطاطس و البطاطا خلال الأيام التي يتم بها تناول بها خضروات
  3. .تجنب الأطعمة المقلية و الغنية بالدهون و السعرات الحرارية خلال اليوم المفتوح.
  4. شرب من 8 إلي 10 أكوب ماء علي مدار اليوم الواحد.​
  5. لا يسمح بتكرر رجيم الزبادي و الخيار مرتين علي التوالي حفاظاً علي توزان الجسم و تحقيق أفضل النتائج.
  6. يجب عند تناول السمك أو اللحم أو الدجاج يكونو معنزوعين الجلد.

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.