رجيم الشوكولاته عبر قائمة نموذجية

 

رجيم الشوكولاته
رجيم الشوكولاته

اكتشاف رجيم الشوكولاته سيدفعك لطرح سؤال لذيذ: هل تستمتعين بوجبات جيدة، دون الرغبة في استبعاد شهيتك لها؟ هذه الطريقة ستقودك إلى اكتشاف أن تكوني قادرة على أكل كل شيء تحبينه دون حرمان نفسك، و أطباق نوعية حتى تتشبعي بمفهومه الصحي.

كيف يعمل رجيم الشوكولاته ؟

المبدأ الأساسي في رجيم الشوكولاته بسيط نسبيا: أكل كل شيء، في كمية معقولة، دون حرمان نفسك، و في الواقع لديك قائمة أساسية  تحتوي على الشوكولاته و الفواكه و الخضروات التي يمكن تبادلها حسب ارادتك و ميزانيتك و الذوق الشخصي، و لكن أيضا منتجات الألبان و اللحوم والأسماك، كل ذلك يرافقه أفكار وصفة لذيذة لتختلف وجبات الطعام الخاصة بك كل يوم، و إعادة اكتشاف طعم الطعام في الطريق إلى التخسيس دون أي إحباط.

قوائم نوعية للشوكولاته

مع رجيم الشوكولاته، كل وجبة تقدم وفرة من الأطعمة اللذيذة، على سبيل المثال، خلال يوم واحد:

فطور الصباح:

مشروب خال من السكر: الشاي أو القهوة أو ماء الليمون.

وعاء من الحليب منزوع الدسم مع الحبوب (تفضل الحبوب الكاملة)

الختام مع الفاكهة والبرتقال و يفضل أن يكون تأثيرها مدر للبول و فيتامين C

الغداء:

سلطة مصنوعة من التونة و الطماطم و الفجل و الخيار و التفاح الذي سوف يرش مع الخل البلسمي قليلا.

السمك للطبق الرئيسي: الأسماك غير الدهنية،  و يفضل المشوية .

كمصاحبة اختيار كمية جيدة من الخضروات: كورجيتس، السبانخ أو الفاصوليا الخضراء.

يسمح بالقليل من الخبز و لكن لا أكثر من شريحتين.

الجبن لإغلاق وجبة: الماعز، كاممبرت، أو جزء آخر في 30G.

وجبة خفيفة بعد الظهر:

تأخذ فقط إذا كنت جائعة، يمكن أن تتكون من شريحة من الخبز و مربعين من الشوكولاته من اختيارك.

العشاء:

خضرة و بخاصة الخس، بسبب، درن، البندورة، أو، خيار.

القليل من اللحوم البيضاء: شرائح الديك الهندي أو الدجاج.

الخضار المقلية: الفاصوليا الخضراء و الباذنجان و الكوسا و الجزر و الكرفس.

فاكهة واحدة.

ماذا لو تسببت لي بعض الاطعمة بالاشمئزاز؟

بالطبع، كما هو الحال مع أي طريقة، قد تأتي عبر وصفات لا تخلق جاذبية و في هذه الحالة، يقدم رجيم الشوكولاته مرافقة، فضلا عن جدول دقيق يسمى “التكافؤ” الذي يسمح لك باستبدال بعض الأطعمة مع الآخرى، مع التأكد من أنها لن تكون أكثر توفرا من السعرات الحرارية.

وبالتالي فإن مبدأ رجيم الشوكولاته من السهل جدا أن تواظبي عليه، لأنه يقوم على “عدم الإحباط”، و طعم الشوكولاته في وجبة خفيفة، و خاصة لاحرمان من حلاوتها.

MyRijim

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.