أعشاب التخسيس فوائد صحية هائلة و طريق فقدان الوزن الزائد
أعشاب التخسيس ستخرجك من فكرة أن كمال فقدان الوزن يكمن في وجبة الدجاج أو السمك مع سلطة والأرز البني، ثم إنك بالاهتمام بتناولها لن تكون في عداد المهملين لبعض المكونات الرئيسية التي تبين من قبل الكثير من البحوث أنها تساعد الجسم على حرق الدهون، وبذلك فإن الأعشاب تعد أفضل وسيلة لإضافة نكهة إلى الغذاء دون أي سعرات حرارية إضافية كالسكر والصوديوم.
الفوائد الصحية لإضافة الاعشاب إلى النظام الغذائي
قبل الخوض في أعشاب التخسيس و أنواعها وكيف تعمل على مساعدتك على فقدان الوزن، لابد من الوقوف على فوائد تناول الأعشاب، و التي يمكن أن نجملها في مايلي:
الأعشاب مضادة للميكروبات
الأعشاب مضادة للميكروبات، مما يعني أنها تساعد على مكافحة البكتيريا والجراثيم الضارة، والمفتاح هو تركيز تناول الأعشاب العالية بمكون البوليفينول، وهي فئة من المغذيات الدقيقة الكيميائية العضوية الموجودة في مجموعة متنوعة من النباتات، وواحدة من خصائصها المعروفة هو قدرتها على محاربة البكتيريا.
إنها تساعدك على أكل أفضل
هذه السمة لا تتعلق بمغذيات صحية داخل الأعشاب، فعندما نعزز أطباقنا بأعشاب لذيذة وعطرة، فإننا نجعلها أكثر لذة وجاذبية، وستشجعنا لتناول الطعام الصحي، وتدفعنا إلى تقليل كمية الملح المضاف إلى الأطعمة لأننا نضيف الكثير من النكهة في شكل أعشاب.
إنها مليئة بمضادات الأكسدة
الأعشاب توفر عدد مذهل من المواد المضادة للأكسدة، مما يجعلها إضافة مغذية فائقة لأطباقك، وترتبط مضادات الأكسدة بجذور حرة في الجسم، مما يساعد على محاربة وجودها، ويحتمل أن يقلل ذلك من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة.
إنها منخفضة السعرات الحرارية
تماما مثل الخضار والنباتات الورقية الأخرى، الأعشاب منخفضة للغاية من حيث السعرات الحرارية، والتي ليست هي الشيء المهم الوحيد الذي يجب مراعاته عند محاولة تناول الطعام الصحي، ولكن حقيقة أن استخدام هذه النباتات كما التوابل لن يؤثر على عدد السعرات الحرارية في الطبق الخاص بك.
إنها مضادة للالتهابات
مثل العديد من التوابل فإن الأعشاب مضادة للالتهابات لأن الإلتهاب المزمن يعيث فسادا في الجسم، ويشتبه في أن تكون مرتبطة بالتهاب المفاصل، الزهايمر والسرطان وأمراض القلب، وتعزى الخصائص المضادة للالتهابات في الأعشاب إلى البوليفينول.
وإضافة بعض الأعشاب إلى أطباق الطعام كله مثل الخضروات واللحوم الطازجة سيجعلك في الطريق نحو الحد من الالتهاب في جسمك.
أصناف أعشاب التخسيس
سواء في شكل شاي الأعشاب، أو المكملات الغذائية، فإن هناك العديد من النباتات التي تعتبر حليفا حقيقيا للتخسيس:
– منها تساعد على تقليل الدهون عن طريق تعزيز القضاء عليها، لأنها تحفز وظائف الكلى، وتفعل القضاء على اليوريا أو الحمض الزائد واحتباس المياه .
– ومنها التي تعزز العبور المعوي بحيث يعزز تناول الألياف العبور المعوي الجيد، والاستيعاب الأفضل، والحصول على كرش مسطحة واختفاء الأحاسيس الثقيلة والمضخمة في المعدة.
– أعشاب التخسيس التي تخدع المعدة بحيث تتضخم في المعدة (100 إلى 200 مرة حجمها) لإعطاء انطباع الشبع، كما تعمل على تسهيل العبور من خلال زيادة وترطيب حجم البراز، كما أنها بمثابة فخ لجزء من الدهون التي لا يهضمها الجسم.
الهندباء ملك مدرات البول
عندما تريد انقاص وزنك، فمن الضروري أن تجد كل الحيل الممكنة للقضاء وحرق السعرات الحرارية، لا لتخزين الدهون بغباء، و الهندباء عشبة مدرة للبول، تساعدنا على مكافحة احتباس الماء والسيلوليت عبر مغلي صغير من جذور الهندباء: سوف تغلي 20G من الجذور المجففة في لتر واحد من الماء حوالي 10 دقائق، وتشربه صباحا ، أو ظهرا وليلا.
الليمون لحرق الدهون بسرعة
ليس من قبيل المصادفة أن الليمون رجيم بحد ذاته، وكما نعرف فإن الماء و الليمون له فضائل كثيرة في التخسيس، وهو بذلك أفضل حلفاء الترقيق ضمن قائمة فواكه كالتفاح والأناناس.
لماذا؟
لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز القضاء على الدهون، لا شيء مثل وصفة على أساس مقطر الليمون.
نحن نأخذ 2 قطرات من الليمون، في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون كل يوم في الصباح، الظهر والليل، لمدة 10 أيام لا أكثر.
المتة المنتشرة بسوريا ولبنان
يعرف القليل أن للمتة فعالية فائقة ضد الدهون، أولا لأن هذا العشبة الغريبة تحتوي على الكافيين والثيوبرومين، وهما اثنين من المواد التي سوف يعملان معا لتسريع حرق الدهون في المناطق التي يتم استخدام الجسم لتخزينها،ناهيك عن أن الكافيين معروف لزيادة الإنفاق على الطاقة من الجسم في الراحة، وبعبارة أخرى، لا حاجة للقيام بماراثون، جسمنا يعمل على أي حال من الداخل، ومن أجل العمل الأمثل، سوف نضع أوراق المتة في الماء المغلي (5G من أوراقها لكل لتر من الماء). وشربها بكل استمتاع.
والمتة لا تحرق الدهون فقط بل هي كابحة للنهم الشديد، وتشعرك بالاكتفاء.
الفوقس الحويصلي تأثير 3 في 1
الفوقس الحويصلي تبدو مجهولة ضمن أسرة أعشاب التخسيس، وهذه الأعشاب البحرية تحتوي على اليود، العنصر النشط الذي يحفز الغدة الدرقية، مما يساعد على تعزيز حرق الدهون في الجسم.
ولكن هذا ليس كل شيء: الفوقس بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية، يزيل الدهون الزائدة من الجسم، ويعدل الشهية، وهو بذلك عمل حقيقي 3 في 1!
الفوقس يمكن العثور عليه بكميات كبيرة في المحلات التجارية العشبية، للاستهلاك كما الشاي العشبي،. ولكن حذار: الفوقس يأتي من البحر، وطعم اليود قوي جدا، لذلك لا تتردد في إضافة النعناع، ـو اللويزة أو الليمون لتخفيف الطعم مالح قليلا.
نحن نأخذ 50G من الفوقس ونضعه في منشفة، ثم نزج أنفسنا في الحمام. ونغتنم هذه الفرصة لتدليك البطن والأرداف والفخذين بالفوقس.
الشاي الأخضر لا بد منه للتخسيس
الشاي الأخضر هو شراب التخسيس بامتياز،أولا لأنه يحتوي على الكافيين، وهو العنصر النشط في العديد من كريمات التخسيس التي تشتهر بحرق الدهون. ثانيا لأن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، التي تعزز تقوية الخلايا، وهو ما يعني أن السيلوليت سوف يكون من الصعب أن تحافظ على تماسكها.
يمكن شراء الشاي الاخضر في أكياس من محلات السوبر ماركت، ويستفاد منه بوضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في 10cl من الماء المغلي. والسماح لها بأن تنقع لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الشرب.
ملاحظة: لقضاء ليلة جيدة، تجنب الشاي بعد السادسة مساء.
الشيكوريا لتسهيل الهضم
الشيكوريا من أعشاب التخسيس التي تحسن الهضم، ومن يقول “الهضم الجيد” يقول “الكرش المسطحة” وللحصول على كرش مسطحة، نأخذ 3 ملاعق كبيرة من جذر الشيكوريا مسحوقا، ونضعه في لتر من الماء، ونتركه يغلي لمدة 3 دقائق. ثم نتركه ليبرد في حدود 15 دقيقة، وبعد ذلك نقوم بتصفيته، ونعمل على أخذ 4 أكواب في اليوم.
المران مثالي لتسريع تسرب السيلوليت
المران هو من أعشاب التخسيس الفائقة الاستخدام، هذا العشبة ليست فقط للقضاء على المياه الزائدة في الجسم، ولكن أيضا لمحاربة السيلوليت المتقرفصة على الأرداف والفخذين .
وللحصول على شاي التخسيس على أساس المران المجفف، يسمح بنقعه لمدة 10 دقيقة على أساس 3 ملاعق كبيرة في لتر من الماء المغلي، ويشرب كوب في الصباح، و عند الظهر في الرابعة، ثم في المساء.
شارب القط
نعم إنها عشبة تسمى شارب القط وقد يبدو الاسم غريبا، يعرفها هواة الأعشاب الذين يريدون التخلص من السيلوليت بشكل دائم، إنها مثل عشبة المران، مثالية لاستنزاف المياه الواردة في جسمنا ومطاردة للسيلوليت، وبالإضافة إلى ذلك هذه العشبة تحفز القضاء على السموم، وتعزز إخلاء الخلايا الدهنية من الجسم.
لتناول شارب القط كشاي مضاد للسيلوليت، تأخذ 4 ملاعق كبيرة من أوراق وزهور شارب القط، والتي سوف توضع في لتر من الماء المغلي، مع تركها تنقع لمدة 4 دقائق، ثم التمتع بها في الصباح وبعد الظهر والمساء.
الكشمش الأسود لتخسيس الوزن والحصول على فيتامينات
الكشمش الأسود هو حليف تخسيس الوزن مثل الهندباء، وهو مدر قوي للبول وإزالة السموم من الجسم، لهذا السبب ينصح به في كثير من الأحيان في حالة زيادة الوزن أو السمنة، غني جدا بالألياف، كما أنه يحتوي على البكتين، وهو العنصر النشط أيضا في التفاح، والمعروف بخصائص فعالة جدا في كبح الشهية.
سوف نستخدم أوراق الكشمش الأسود لصنع منقوع، وذلك بأخذ 3 ملاعق كبيرة من أوراق الكشمش ونقعها لمدة 15 دقيقة في الماء المغلي، ثم تستهلك في الصباح، والظهر في الرابعة مساء.
النعناع طريقك للتنحيف عبر التنفس
النعناع كثيرا ما يكون من غير المعروف أنه من الزيوت العطرية، وهذه العشبة هائلة لمساعدتنا في مكافحة الرغبة الشديدة في الأكل، لذلك في المرة القادمة إذا كنت تشعر برغبة ساحقة لرمي نفسك على علبة من الرقائق أو البسكويت أو غيرها في الرابعة مساء، افتح زجاجة من الزيت العطري المصنوع من النعناع، وخذ نفسا عميقا، فورا و بشكل مضمون ستفقد الشهية عبر تأثيره الكابت، و بعد ذلك ضخ القليل من النعناع في الشاي الأخضر إنه لذيذ جدا.
لا تعليقات بعد على “أعشاب التخسيس فوائد صحية هائلة و طريق فقدان الوزن الزائد”